Mi esposa y yo estamos en una demanda climatizada con una empresa que nos alquiló un camión para nuestro movimiento que explotó y hemos perdido casi todo, incluyendo nuestro gato. Mis hijos y yo estamos agradecidos por haber salido bien. Lucharon el pago de la reclamación colocamos con el seguro que nos vendieron. Se contrató a un mediador para resolver el caso, sino que lo combatieron también. Nos ha dado al blog al respecto, lo que hice, y ahora nos están demandando por difamación. Será dos años en marzo de este año y he perdido el sueño cada noche (casi). Siento como si me llevo hacia abajo. Está efectuando mis relaciones en el trabajo y en mi casa. Se efectuar mi trabajo. Lo que se sugiere?
Respuesta
Estimado Bobby,
Qué pesadilla. Lo siento tanto usted y su esposa están pasando por esto. Aquí están algunas sugerencias para lidiar con el estrés:
1. Haga ejercicio regularmente: La actividad física es un maravilloso calmante para el estrés, a pesar de que cuando estamos bajo estrés que se siente como la última cosa que queremos hacer. Salir a caminar o correr o hacer algún tipo de ejercicio de forma regular ayuda al cuerpo a lidiar con el estrés y le hará sentirse mejor emocionalmente y físicamente.
2. Anótelo: en diario (no blogs) puede ser útil también en la búsqueda de un lugar de "poner" el estrés. Escribir un poco todos los días acerca de cómo se siente y lo que está comiendo en ti y luego cerrar el libro y guardarlo hasta la próxima vez es útil para compartimentar el estrés para muchas personas. Hacer un trato con usted mismo que su tiempo de la escritura es su tiempo asignado a la preocupación y el estrés a cabo sobre esta situación y luego, cuando ese tiempo se acabó, a no involucrarse en ese proceso de thorugh el resto del día.
3. Trabaja en su sueño: Si usted todavía está perdiendo el sueño, es posible que desee hablar con su médico sobre la posibilidad de una ayuda para dormir durante un corto período de tiempo. La pérdida de sueño debido a la preocupación y el estrés puede ser un círculo vicioso. Cuanto más se preocupe, cuanto menos se duerme, y cuanto menos se duerme, más difícil es para la mente y el cuerpo para lidiar con el estrés y la preocupación. Ayudando a aumentar la calidad y cantidad del sueño, incluso a través de algunos medicamentos, puede ser de gran ayuda para romper este ciclo.
Espero que estas sugerencias son útiles, y que usted y su esposa toda la suerte del deseo. Por favor, hágamelo saber si puedo proporcionar otras sugerencias y estoy contento de hacerlo.
Best-
María