Pregunta
Hola, yo soy un año 52. antiguo. enfermera que está empeorando progresivamente en la zona de la ira y el estrés relacionado con la espalda pain.I encontrar que ya no tengo la paciencia que necesito para realizar mi trabajo satisfactorily.I am se enoja fácilmente y por lo tanto experimentar un gran dolor muscular en la espalda, hombros y cuello .Soy en varios medicamentos para la misma, pero se siente como si estuviera corriendo en circles.I han solicitado el asesoramiento de especialistas para incluir: de MD, reumatólogos, neurólogos, psiquiatras y psychologists.I soy 6 años de la menopausia y estoy tomando premarin.I soy un deportista ávido, pero se les ha dicho desde principios de los años 20 que soy un tipo de una personalidad, incapaces de relax.Are mis últimos años condenados a la misma lucha como mi anterior ones.Thank por su atención.
Respuesta
Estimada Nancy,
Usted tiene una gran cantidad de conocimientos y recursos médicos, por lo que no me molestaré con mi caja de jabón habitual de sueño, la dieta , el ejercicio y la salud información.
voy a decir que usted tiene el poder de hacer algunos cambios y ciertamente no están condenados a la ira y el estrés. Puesto que ya parecen llevar un estilo de vida muy saludable, no te recomiendo el entrenamiento de relajación y meditación. La respiración profunda combinada con imágenes visuales y afirmaciones positivas son herramientas extremadamente potentes si se utilizan adecuadamente. En primer lugar, anote diez declaraciones positivas sobre sí mismo que desea para ser verdad, como "Estoy tranquilo y relajado." Puedo manejar situaciones con paciencia. "" Mi cuerpo y mente están en paz. "Encontrar un lugar tranquilo, tumbarse en el suelo, cerrar los ojos y tomar una respiración profunda y lenta. Coloque las manos sobre el abdomen al hacer esto para asegurarse de que se eleva con la inhalación y cae con la exhalación. Cuando sienta que está empezando a relajarse, visualizar una calma, maravilloso lugar y ir allí a medida que continúe la respiración. Repita cada afirmación lentamente. Practique este ejercicio diariamente durante al menos un mes. usted puede utilizar la respiración profunda, las imágenes visuales y las afirmaciones de conseguirse en calma y bajo control en casi cualquier situación. (Eso sí, no se encuentran en el suelo o cerrar los ojos en el tráfico!) guía empresas Encuentre un libro sencillo en la meditación y darle una oportunidad. me quedé sorprendido al ver lo bien que se siente para despejar la cabeza y justo BE para awile. al igual que usted, que siempre ha tendido hacia la conducta Tipo a y tiene los síntomas fisiológicos que lo demuestran.
sé que todo esto puede sonar tonto y probablemente se sentirá de esa manera al principio, pero por favor, darle una oportunidad. Usted se sorprenderá de la cantidad de energía que tiene.
Buena suerte y que me haga saber cómo van las cosas. Por favor completar la calificación antes de firmar apagado.
Carol