Pregunta
Mi nombre es Ruth, tengo tres hijos (17 Jessica con TGD, Jeffrey 14 con TDAH y Justin 20mths.) Los mayores problemas comenzaron cuando nos mudamos 11 hace meses, sabía que era lo correcto a hacer pero trasladado a otra provincia y mi marido tenía problemas para encontrar un trabajo de inmediato, así que estamos en deuda (he vivido con poco dinero, pero siempre se las arregló muy bien antes). El estrés en mi vida es problemas de dinero, mis hijos mayores que luchan conmigo y con los demás todo el tiempo, mi hijo menor meterse en todo y en todo, así que no tengo un momento para hacer cualquier cosa, la casa está desorganizado y desordenado porque am mantuvo tan ocupado, que apenas dormir ya que el bebé me necesita durante todo el día y Jessica me quiere hasta altas horas de la noche.
Mi pregunta se refiere a mi trato con todo esto, tiendo a enojarse y explotar en mi adolescentes porque estoy cansado y preocupado. He tratado de medicamentos contra la ansiedad para hacer frente a los problemas físicos que esto me estaba dando, tales como sequedad en la garganta, sensación de no respirar pero me hizo sentir peor, así que dejé de tomarlas. Cada vez que tengo demasiado enojado o darse cuenta de que realmente no tengo la energía para establecer los límites apropiados o ser coherente con mis hijos me siento deprimida y mi autoestima se desploma, que empeora las cosas. Por favor, dame algunas maneras de conseguir a mí mismo bajo control y para establecer prioridades.
gracias
Respuesta
Hola Ruth:
Usted es una mujer muy ocupada. Parece que usted quiere organizarse sin tener que estar en ningún tipo de medicamentos ya que al parecer había efectos secundarios
Por lo tanto, lo primero que debe hacer es estudiarse a sí mismo -. Hacer un estudio de tiempo durante una semana. Salir a 7 hojas de papel; uno para cada día de la semana. . Separe cada día en 4 áreas
Porción superior: tiempo despierto hasta el mediodía List todas las cosas que hizo hasta el mediodía - el trabajo y el tiempo que tomó; incluso llamadas telefónicas
siguiente parte: Noon hasta las 5 pm
La Incluso las horas de la siesta de registro (si se toma alguna) y el tiempo que tomó;..
3ª sección de 17:00 hasta las 8 pm
4ª Sección 8 de la tarde hasta la hora de dormir
Record todo:. compra de alimentos, preparación de alimentos, la recolección y clasificación de lavado; Lavado; el secado; plegar y guardar.
Después de un estudio de semana. Pregúntese ¿hay alguna organización aquí? Se dispersa todo? Estoy tomando tiempo para mí misma ???
A continuación, a organizarse en donde se encuentran dispersos cosas: Guarde toda la ropa para los lunes y viernes (si usted tiene una gran cantidad); dejar que los platos de la mañana se sientan y que lo hagan después del almuerzo; hacer compras de alimentos dos veces por semana. No tienen una pequeña zona para sus listas de la compra - como puestas en un tablero de corcho que ont pared al lado de la despensa o en algún lugar de la cocina conveniente.
¿Tiene un calendario familiar, donde las citas con el médico que grabe, las escuelas, los excedentes del sueño, funciones escolares, viajes, etc.
¿Está tomando al menos un nombre de 20 minutos al día por la tarde ¿para ti? Ahora que los niños están volviendo a la escuela que está recibiendo en un horario de establecer con su bebé; tomar el teléfono descolgado o dejar que el contestador automático conseguirlo.
Obtener la foto?
Ahora, Jessica, siendo 17 y "que quiere para el final de la noche" - ¿qué es todo eso? Usted es una madre, que necesita su descanso; ella es joven y sin esas responsabilidades. Puede decirle que necesita para llegar a la cama más temprano.
Es Jessical y Jeffrey haciendo su propia ropa? Se les puede enseñar cómo utilizar la máquina y que puede tener su tiempo para hacer la colada - digamos, la mañana del sábado. Ellos tienen que recoger su propia ropa, lavar, secar y guardar. Empezar a darles algunas responsabilidades. Cada uno puede planificar la cena para una noche de la semana o empacar almuerzos cada día - empacar su propio almuerzo - que son lo suficientemente grandes para que de seguro
Así que, después de hacer su estudio de tiempo, ver si está. hacer por los demás lo que deben hacer por sí mismos y se puede empezar a tener tiempo para sí mismo. Usted necesita decir que usted es demasiado cansado y tienen que ir a la cama temprano, que son más jóvenes, tienen más energía y que pueden hacer las cosas por sí mismos.
Así que, ¿cómo es esto para un comienzo? A continuación, se puede ir a la sección de autoayuda en la librería y buscar libros caseras de la organización, la limpieza y la organización de los libros.
Pero, en primer lugar hacer su estudio de tiempo - es necesario que para tener una idea de lo que está sucediendo en su vida. Usted tiene que poner su vida en el papel para que pueda mirarlo y luego empezar a cambiar las cosas
Para elevar los niños -. Mirar hacia arriba libros de la "Cena niñera" que está en la TV. Además, dado que tiene adolescentes - no es una buena llamada "Talk Back"
esperanza ayudan a que estas ideas
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