Pregunta
Hola. Tengo veinte y ocho años y he sufrido de ansiedad durante la mayor parte de mi vida. Tengo buenos y malos días. Recientemente he desarrollado un miedo terrible de tornados después de haber visto lo que creía que era una nube embudo gigantesco (por suerte no lo fue). Ahora que es todo lo que pienso. Se ha convertido casi como una obsesión. Estoy sorprendido por el poco ruido más leve, y miedo incluso de mirar por la ventana por miedo de que voy a ver una que llega. Estoy convencido de que un tornado se va a golpear mi casa y me mates, a pesar de que nunca he experimentado uno en todos mis veintiocho años y nunca tenía este miedo hasta hace poco. Para empeorar las cosas, he leído en línea que vivo en una de las más propensas tornado ciudades en Canadá. Estoy teniendo problemas para dormir. No puedo dejar de pensar en esto. Yo ya llevo Ativan para mi ansiedad, pero no parece estar ayudando. No se que hacer. ¿Puede ofrecer algún consejo /consejos sobre cómo hacer frente a esto? ¿POR FAVOR? Gracias.
Respuesta
Janet
Usted sabe que esto es un miedo irracional. Pero ...
Primero vaya a este sitio web y comenzar a meditar en la extremadamente pequeño probabilidad de que esto ocurra a usted. Las estadísticas son con frecuencia no es suficiente para disipar por completo la ansiedad, pero estos son tan pequeñas que probablemente le ayudará.
Http://www.flame.org/~cdoswell/tor_probs/tornado_prob.html
en segundo lugar hay amplios recursos para asesorar exactamente lo que debe hacer en el caso muy poco probable que un tornado debe estar en alrededor de su área. Así que no dude en servirse de estos recursos y tener un plan por sí mismo, de modo que usted sabe exactamente qué hacer. que también en caso de que la calma.
Mi padre creció en el tiempo antes de que tuvieran tapones de bomberos y camiones de bomberos para venir en caso de que su casa se incendió. En esos días la mayoría de la gente a menudo quemados en los incendios porque no había ayuda para sacarlos. Nos cambiamos cinco veces a partir de una casa a otra cuando era un niño. Mi padre insistido en que todos teníamos escaleras de cuerda y practicado utilizarlos para dejarnos llevar a cabo de la ventana de la habitación en caso de un incendio. Pensamos nada de él.
Recordar los Boy Scouts (Girl Scouts, también, me imagino) lema es "estar preparado", y que no le hará daño. Con el fin de controlar una fobia que no tiene que convencerse de que es absolutamente imposible. Usted debe combinar diciéndose a sí mismo que la probabilidad es muy pequeña, pero ya se sabe lo que hay que hacer de todos modos.
Mejor,
Dr. Elmore