Pregunta
Hola.
Tengo 23 años de edad. He tenido problemas de estrés y ansiedad durante bastante tiempo ahora, pero son generalmente manejable. No estoy tomando ninguna medicación o ver a un terapeuta o consejero. México La razón por la que pongo en contacto contigo es porque a menudo me encuentro estresando sobre el trabajo. En primer lugar, permítanme decir, mi trabajo no es terrible. No puedo decir que me gusta, pero es fácil, no tiene ningún conflicto con los compañeros de trabajo o gerentes, no tienen mucha responsabilidad, no tengo que tratar con clientes groseros y enojado, y aunque estoy en realidad en el trabajo, no me siento muy estresada. Francia El problema se produce en mi tiempo libre. En los días que trabajo, me encuentro preocupado por el hecho de que tengo que ir a trabajar (Debo señalar que por lo general trabajo de noche). Me encuentro inconscientemente contando las horas, cada vez más y más ansioso como el tiempo para ir a trabajar se acerca. Como resultado de esto, se me hace muy difícil ser productivo o disfrutar plenamente mi tiempo libre, a pesar de que a veces tienen cinco o seis horas de tiempo libre antes de tener que trabajar. Y desde 5 días fuera de mi semana se 'contaminados' de tal manera, en mis días libres, puse mucha presión sobre mí mismo para pasar a "correctamente" que tengo problemas para decidir qué hacer conmigo misma, y terminar encima de conseguir estresado y no ser capaz de relajarse.
Todo esto combinado hace que sea muy difícil ser productivo o perseguir cualquier proyecto o actividad fuera del trabajo. Soy plenamente consciente del hecho de que va a trabajar no es un gran problema y es nada para estar estresado acerca, pero por alguna razón mi reacción por defecto es tratar cada turno como si yo estoy a punto de ser enviado a la cárcel y yo 'm contando mis últimas horas de libertad (esto puede parecer una comparación extrema pero no lo es en realidad muy lejos de lo que siento).
¿Tiene algún consejo que pueda ayudar? Muchas gracias.
Respuesta
En lugar de temer trabajo o pensar "tengo que ...", tratar de replantear como una maravillosa oportunidad que se mira con interés y "tengo que ir trabajar." Cambio 'cuenta atrás del tiempo "como lo que haces porque estás tan emocionado de ir a trabajar. Piense en todas las cosas positivas acerca de la posibilidad de trabajar: ser lo suficientemente sano como para trabajar, tener un buen jefe, que tiene un ambiente de trabajo relajado. Convéncete de que no hay nada de qué preocuparse.
Pensar en el trabajo como algo bueno. Me pregunto si hay una historia más profunda detrás de la ansiedad de irse a trabajar, tal vez los mensajes negativos sobre el trabajo cuando estaba creciendo. Tal vez usted fue hecho para hacer el trabajo o las tareas domésticas y amenazado con el castigo. Tal vez los padres hablaron mal de su propio trabajo. Podría haber una serie de aspectos negativos asociados que operan inconscientemente y vienen desde la infancia.
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