Pregunta
Hola Sr. Auerbach,
estoy teniendo un problema con la depresión. Soy una mujer de 24 años, bien educado, con un bonito trabajo remunerado que es un tanto aburrido y repetitivo. Tengo un novio amoroso que ha sido mi mejor amiga desde hace dos años. Mi familia es estable (por el momento) y de apoyo. Te digo estas cosas porque yo no debería sentirse deprimido. Y me siento como una persona horrible ingratitud para sentirse de esta manera todo el tiempo. Fallé en mi larga vida sueño de convertirse en un veterinario y he perdido especie de cualquier unidad para lograr cualquier cosa desde entonces. Esto fue hace más de un año. Mi relación está cayendo a pedazos porque soy demasiado sobrecríticos mi pareja. Ha ganado algo de peso y me siento ninguna atracción sexual con él en absoluto. Y sé que es una tensión en él, no teniendo una buena vida sexual, que a su vez me hace sentir como un fracaso. Pero lo amo, pero no estoy seguro de si es suficiente.
me siento atrapado en mi vida. Una vida tan llena de rutina y la monotonía. Trato de enfocarme en las cosas pequeñas; mis animales, tiempo agradable, buena comida. Pero no puedo parar este dolor en mi corazón y una sensación de aprensión. Le he dicho a mi novio de mi depresión, pero realmente no ayudo. Nada ha cambiado y me temo que no será así.
Respuesta
Hola Kate
Sí, tal vez usted tiene depresión clínica - un desequilibrio del neurotransmisor común que es mejor tratada por medicamentos contra la depresión más psicoterapia.
Pero - y no tengo nada que vaya en otra cosa que un par de párrafos - es posible que usted no tiene eso en absoluto, pero es una persona perfectamente normal que se encuentra a sí misma en un "mal lugar. " Es decir, tal vez usted está teniendo un problema con tener un problema. Un problema con su autoestima. Con sus expectativas y ambiciones frustradas. Con su comprensión de que el trabajo, las relaciones, el sexo y la vida misma es predecible, menos encantador de lo esperado, y algo amenazante. Lo que es peor, todo es tu culpa. Como lo ve.
Así que si todo lo que tiene es "la depresión situacional" (sentirse mal de verse a sí mismo en una situación pésima), una solución es elevar la barbilla, cuente sus bendiciones considerables, se centran en la buena bits, y seguir adelante con ella. Claro, las cosas podrían ser mejores. Pero podrían ser mucho peor. Así que anímate.
Otra es la de hablar con un profesional de la salud mental. Si quieres probar un poco de la medicación ( "tratar" ya que las respuestas varían entre las personas y con el tiempo), lo mejor sería un psiquiatra, ya que eso es lo que hacen. Pero para refrescar su perspectiva, para encontrar y probar estrategias para contrarrestar la angustia, para medir e informar, para explorar y volver a visitar, me gustaría sugerir un psicólogo clínico, preferentemente versado en la modificación del comportamiento cognitivo. (Me gustaría que fuera más simple, pero si usted quiere discutir algunos aspectos básicos de la búsqueda de la ayudante de la derecha, envíame un seguimiento.)
Espero los comentarios ayudan un poco. Gracias por preguntar, y la mejor de las suertes con esto.
Alan