Pregunta
creo que tengo problemas de ira, como el año pasado a esta chica me estaba imitando, me empujó un poco y cogí una mesa, casi se la tiró también. Sólo entonces me di cuenta de lo que estaba haciendo. Dejando a un lado de la mesa fue lo más difícil de mi vida para hacer, y salió corriendo. Pero si le pregunto a alguien una pregunta y no contesto y me pregunto de nuevo, o llame a su nombre, una y otra vez y no van a responder, voy a conseguir realmente frustrado y quiere saltar sobre ellos y sobre ellos perforar y otra vez hasta que son un desastre sangriento sollozos. Mi profesor de matemáticas nos ignora, y mis amigos era alérgico a los aerosoles y alguien rociado desodorante, así que ella jadeaba y llorando. Ella dejó su inhalador en casa también, y lo que necesita el permiso del maestro para ir a buscarlo. Lo llamé 8 veces y nos ignoró incluso cuando él estaba de pie delante de nosotros, sonriendo. Estaba alcanzar hacia fuera para mis tijeras y en ese momento todo lo que quería hacer era puñalada él una y otra y esa sonrisa reloj caer de la cara. Pero incluso si alguien le pide que limpie mi habitación, o de comer a los peces o ayudar a mi hermano sacar la basura, quiero atacar y solo agarrarlos por el cuello y colgarlos en la pared. Si también consigo una mala calificación en una tarjeta de prueba o informe como un C, gritaré y quiero atacar a everyone..Why me siento así? y ¿Qué puedo hacer para hacer que se detenga! A pesar de que me ha satisfecho cuando me siento como hacerles daño, que me hace querer hacer más y more..Why?
Respuesta
Hola Coralee,
Gracias por su pregunta y espero que pueda ser de ayuda. La ira es una emoción sentida por todo el mundo pero en diferentes grados. Muchos psicólogos han determinado la ira que es una reacción "secundaria" - una reacción involuntaria al dolor. Aunque el dolor provoca varias reacciones secundarias diferentes (tales como la tristeza, la culpa, los celos, etc.), la ira es el que permite que el individuo sienta "justo" o la reivindicación poder sobre la situación.
En su caso y en el caso de muchas personas de todo el mundo, la ira se salgan de control y el siguiente paso sería la de participar en la terapia de manejo de la ira para los propósitos a largo plazo. Es importante entender que la ira excesiva y los pensamientos violentos asociados con ella no es su propia culpa o algo que uno elige a sentir. El hecho de que usted ha reconocido este problema es el primer paso y más importante y un verdadero indicador de que puede comenzar a gestionar con éxito su ira en situaciones futuras.
Para ayudar con el proceso, hay algunas cosas que usted puede probar cuando se empieza a sentir excesivamente enojado. En primer lugar se obligue a hacer una pausa y contar hasta 10. El tiempo que toma para que usted pueda contar permite a su cuerpo para recuperarse biológicamente desde el "pico" de la ira y permite que su mente para recuperar el punto de vista de la situación. Una vez que pueda recuperar el control sobre el escenario, tomar una respiración profunda y pensar si su reacción es la adecuada. ¿Es sobre la línea? Si es así, date unos segundos más para tratar de responder de una manera más apropiada. Obviamente, esto no será fácil al principio porque la ira es una reacción natural que es difícil de controlar. Un psicólogo o la ira de asesoramiento de gestión puede ayudar con este proceso y ayudará a descubrir las raíces del exceso de ira (aunque a veces es sólo genética). Con el tiempo, estoy seguro de que será capaz de pacificar los pensamientos violentos, recuperar el control de su situación en el día a día y en última instancia, reducir el estrés causado por esta fuerte emoción.
Espero que ayude, España Dr. Cheung