Pregunta
Hola,
tengo problemas con la ansiedad. En el ámbito físico puedo entender cómo la ansiedad me puede ayudar. Sin embargo, aunque cuando tengo que confiar en mi facultades mentales ansiedad simplemente las desactiva. Cuando surgen situaciones de alta presión que necesitan una solución que tengo un problema: la presión hace que la ansiedad y la ansiedad hace que sea difícil pensar con eficacia. Si no se me ocurre de manera efectiva, entonces no puedo resolver mis problemas de la mejor manera y el resultado negativo hace que los demás a perder la confianza en mis habilidades y que deja un efecto negativo en mi autoestima. Me di cuenta de que si no controlo esta ansiedad y /o serán capaces de usar la cabeza debajo de la presión, entonces estoy gravemente a una disadantage en la vida.
Sé que la preparación es la mejor manera de construir confianza, pero nuevas situaciones se presentan que se producen, que no se puede preparar. ¿Qué acciones están allí para controlar la ansiedad? Me gustaría evitar tomar medicamentos a toda costa.
Gracias
Respuesta
Hola Rick
La ansiedad está diseñado para movilizar sus recursos para evitar una situación de miedo (lucha o huida, por desgracia, ya que se han identificado, cuando la ansiedad te lleva por encima del umbral útil que puede causar más problemas para usted.
Reconozco que la medicación no es una respuesta adecuada al problema de la ansiedad y personalmente sienten que el enfoque de gestión más eficaz es el de la terapia cognitivo-conductual (TCC). un buen libro básico mirando a la autogestión es "Mind Over Mood" por Greenberger y Padesky que proporciona un enfoque gradual para la gestión de los pensamientos y una explicación de por qué nos sentimos de esa manera. Otro recurso muy útil es "Terapia cognitiva de los trastornos de ansiedad" Adrian Wells, que, aunque un libro para los médicos, da una cuenta accesible de los procesos que intervienen y algunos consejos y secretos comerciales como para superar las dificultades en la terapia.
en general, aunque la forma más eficaz de gestionar un problema como este es buscar a un terapeuta de TCC, altamente cualificado, que será capaz de guiarlo a través del proceso y dar una visión objetiva de su progreso y dificultades.
espero que esto sea útil y deseo lo mejor en su recuperación.
Saludos
John