Pregunta
Hola, tenía la esperanza de que es posible que pueda sugerir algunas formas de ayudar acuerdo con algunas cosas.
En primer lugar, me parece que tengo un montón de pensamientos que suceden en mi cabeza, al mismo tiempo, que la mayoría de las veces casi lo que necesito, como reciba particularmente tire-su-pelo aburre cuando no tengo las cosas que suceden. Pero a veces estos compuestos pensamientos tanto que me hace hincapié en demasiado, y entonces pienso en estar estresado y el problema tiende a acumularse.
La otra cosa, que es menos frecuente, pero me resulta más alarmante, es que a veces cuando me enojo me siento tan agresiva que francamente me asusta. Siento que desborda adrenalina y esta gran explosión de energía, pero me siento como golpear algo o tirar cosas. ¿Cómo puedo lidiar mejor con estos impulsos, especialmente en las horas de trabajo?
Gracias de antemano
Respuesta
Jess,
Gracias por . sus grandes preguntas sobre, el estrés mental /tensión física
Para la primera parte, aquí es un "Elmorism" que pueden ayudar:
"se puede pensar en mil cosas a la vez, pero sólo se puede hacer una cosa a la vez. "
lo tanto, cuando usted siente que sus pensamientos conseguir bollixed arriba, apenas hacer algo, cualquier cosa, como lavar el coche o cocinar un plato favorito o dar un paseo o caminata favorita alrededor de la cuadra o por la calle. Usted descubrirá que tan pronto como usted se mueve, es decir, comenzar a hacer algo, la cabeza empieza a despejar. Sólo podemos atascar los circuitos cuando estamos sentados todavía
En cuanto a su agresión "explosiva":. Suena como usted no es una persona violenta por naturaleza y todos nosotros gente agradable tienden a no reconocer la manera que el estrés, irritación, decepción, etc., causan una acumulación constante de la tensión física en el cuerpo, que cuando se cruza un umbral de repente hace sentir como nuestras cabezas van a volar fuera de nuestro cuello. De los miles de buenas razones para hacer ejercicio físico, este es uno de los mejores usos psicológicos del ejercicio vigoroso, ya que tiende a drenar el exceso de tensión que sale de nosotros, mientras nos hizo sentir más fuerte al mismo tiempo. También puede obtener un saco de boxeo y de la mano en el garaje o en un armario y sólo tiene que ir directamente a ella y golpearla hasta que se sienta alrededor gastó. He vendido un montón de bolsas de agrupamiento a través de dar este consejo a mis pacientes durante los años!
Mejor siempre,
Dr. Elmore