Pregunta
PREGUNTA:? Hola! Tengo 25 años. He estado sufriendo de una ansiedad constante desde hace unos 3-4 semanas. He estado sufriendo de OCD, síndrome de pánico y depresión leve durante casi toda mi vida adulta. He utilizado para ver una gran cantidad de tv-series y películas especialmente por la noche, creo que tal vez porque de alguna manera he tratado de escapar de mis propios problemas y simplemente soñar distancia. Ahora de alguna manera me dejó de hacerlo y he estado muy ansioso durante los últimos 3-4 semanas. ¿Cómo pude hacer mi pase ansiedad o hacer yo simplemente tiene que sufrir con ella?
Me siento también muy abajo porque tengo la sensación de inutilidad y lamento mi pasado mucho. Siento que he perdido tal vez de alguna manera causa de mi vida, para mi propio punto de vista, no he sido capaz de vivir una vida muy productiva debido a mis problemas mentales. Yo, básicamente, sólo he soñado despierto mi vida lejos. No he tenido relaciones con mujeres y pensar que soy como un perdedor debido a esto. Se siente como si mi vida está arruinada y que soy demasiado viejo para empezar a vivir ahora.
¿Cómo puedo dejar de lamentar mi pasado y tratar de centrarse en el futuro? El problema es que estoy constantemente compararme con los demás y sus logros y que siempre me lleva hacia abajo y está teniendo un efecto negativo en mi autoestima. ¿Cómo puedo aumentar mi confianza en sí mismo y estar seguro de si cada vez que un pensamiento de mi pasado mis accidentes de autoestima
Gracias por su respuesta
RESPUESTA: Hola, Jack
me alegro de que nos pidió, y se iniciará con tres observaciones preliminares. 1. A los 25 años, usted no ha perdido su vida; que apenas ha comenzado la edad adulta. 2. Voy a decirle, pero las formas de mejorar sus expectativas deben ser realistas. Usted no va a ser una historia de éxito local en una semana. Usted no va a alcanzar todas sus esperanzas. Que no olvidará las cosas que lamentar o tienen que buscar mucho para encontrar otras personas que han tenido más éxito con sus vidas. Pero va a ser considerablemente mejor, y en la medida en que están a la altura de la marca, no se preocupe de ello casi la misma cantidad. 3. La ayuda no va a tomar la forma de algún experto "hacer" algo. Que va a hacer el trabajo, y el experto simplemente va a ayudar en la dirección, técnicas, estrategias y herramientas de medición.
Te aconsejo que encontrar a alguien para guiar su respuesta. Este es el paso más difícil, y por desgracia tengo que ser general, porque no sé lo que están disponibles en su comunidad o su situación financiera o las modalidades de dicha ayuda se paga en su país los recursos de salud mental. Como la mayoría de las personas con problemas similares (y los suyos están lejos de ser inusual), es posible que hace mejor con una combinación de medicamentos y psicoterapia. Hay varios profesionales que pueden hacer uno o los dos, pero un enfoque práctico sería ver a un psiquiatra para discutir la medicación, y un psicólogo clínico para alguna terapia prolongada.
Si utiliza el TOC iniciales, deduzco que usted ha sido diagnosticado por una profesional, así que tal vez comenzar con esa persona. O pregunte a su médico de familia para sugerencias. O preguntar en un hospital local si hay un ala psiquiátrica o psicológica donde se puede hablar con un trabajador de admisión. O ver si hay una clínica general en la que los diversos servicios disponibles. O mirar hacia arriba, psicólogos clínicos en varios directorios. Si tuvieron la inventiva para encontrar mí, usted debe ser capaz de localizar un profesional local.
Incluso cuando está en manos de profesionales competentes y calificados, el progreso es raramente asegurada automáticamente. Los medicamentos son a menudo una cuestión de ensayo y error durante algún tiempo. La psicoterapia también es individual, y algunos pares (cliente y practicante) funcionó mejor que otros.
Si desea dar los primeros pasos, darles una oportunidad para un mes más o menos, e informar de nuevo a mí, yo estaré encantado de aconsejarle más lejos. (Si es así, por favor hacerlo como un seguimiento de este intercambio.) Mientras tanto, les deseo la mejor de las suertes y te prometo que tu vida puede mejorar.
Alan
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PREGUNTA: bien, muchas gracias por su respuesta rápida! Podría tal vez sugerir algunos buenos libros de autoayuda sobre "lamentando el pasado" y tal vez la forma de construir algo de autoestima y confianza en sí mismo?
Gracias!
Respuesta
A veces, un psicoterapeuta, después de una evaluación, de hecho le sugerirá libros de autoayuda (se llama biblioterapia), y las formas de abordar no sólo la causa raíz del problema, pero algunos de los síntomas. Por lo que su pidiéndome que guiarlo en esas direcciones está cerca de ponerme en el papel de su terapeuta, que yo no puedo asumir por muchas razones, todos los cuales estoy seguro de entender.
Te predigo puede obtener considerablemente mejor, pero en busca de accesos directos es poco probable que sea tan exitoso en el largo plazo ya que teniendo en cuenta mi respuesta inicial. Después de todo, de lo que has estado estableciendo un agujero psicológica para una o dos décadas, por lo que puede esperar la larga salir a tomar tiempo y esfuerzo. Dudo que la lectura de un libro sobre saltando se traducirá en todo lo que desee.
Aún así, dudo que esto podría dañar, y cuando estás descontento, hacer algo es mejor que no hacer nada. Así que si quieres probar su idea en primer lugar, la mayoría de los detalles que puedo ofrecer es éticamente señalar que la mayoría de las principales librerías y bibliotecas tendrán una sección de relleno se llama "auto-ayuda" o algo por el estilo.
Un .