Pregunta
Cada vez que comete un error o hacer algo embarazosa, no puedo dejar de obsesionarse con ella. Aunque sé que era sólo una pequeña cosa que nadie que no sea yo se preocupa, no puedo parar.
Por ejemplo, cuando hago una presentación oral, justo después de que, así como más tarde en el día (por lo general alrededor cuando llegue a casa y estoy solo durante unas horas), me siento allí y literalmente desmenuzar cada segundo de la presentación. No puedo dejar de ir sobre las palabras me arrastrada o mal pronunciadas, o pregunto si la gente notó si estaba nervioso, o si mis manos temblaban, etc.
no sé cómo dejar de pensar en estas cosas . Trato de decirme a mí mismo que no son importantes, pero incluso cuando pienso en ellos un par de años más tarde todavía me molesta.
Otro problema con esto, es que estoy constantemente enojado y molesto, ya veces me saco mi rabia en las personas (no de una manera física /violenta, pero por lo general por ser no tan agradable verbalmente). Tengo malas insomnio y estoy bastante seguro de que estoy deprimido (se ejecuta en la familia y que muestran muchos de los síntomas, tales como insomnio, falta de interés, y la tristeza). No me siento suicida, pero tengo problemas para expresar mis emociones cuando estoy con otras personas.
siento que no tengo a nadie con quien hablar, y cualquier consejo es apreciado.
Respuesta
Lily
su hábito de graves, la autocrítica, que es perjudicial para usted, pero también es común entre las personas que toman la vida en serio y cuidado mucho de lo bien que lo hacen en la vida. usted no tiene que ser capaz de convencerse de que estas cosas que le preocupan son "no es importante", ya que siempre serán importantes para ti. Lo que hay que entender es que es sólo las personas que se preocupan y se preocupan mucho por las cosas que hacen bien en ellos, y que esto es parte de su maquillaje, y lo que hace que se haga un buen trabajo cuando se tiene que hacer presentaciones, etc. ellos te molestará menos cuando se da cuenta y aceptar que son parte del proceso de cómo cuidar la gente trata de perfeccionar su forma de ser en el mundo.
recriminar a sí mismo acerca de ellos es el problema, porque no hay nada de malo en cometer un error, ya que es el plan de la naturaleza que nos enteramos de una sola manera, por cometer errores, recordando ellos y no hacer los mismos errores en el futuro. usted está enojado una gran parte del tiempo, ya que están golpeando a sí mismo innecesariamente, lo que es peor, y al mismo tiempo la creación de una imagen falsa del mundo exterior como un lugar que espera que seas perfecto y nunca cometer un error.
el mundo exterior debe preocuparse más por arruinar las cosas y usted debe preocuparse menos, pero hasta que eso ocurra, aligerar mediante la aceptación de sí mismo como la persona que eres; una buena persona que siempre está tratando de hacer lo correcto, y que es una mejor persona por todo ese esfuerzo. Usted no es perfecto, ni es cualquier persona o cualquier otra cosa, y recordando que es el mejor camino hacia la relajante dentro de su propia piel.
mejor,
Dr. Elmore