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¿Cómo puedo dejar de ser tan miedo



Pregunta
Hola
Cuando hay ruidos fuertes, cuando las personas levantan su voz, cuando caen objetos consigo mucho miedo, a veces termino gritando lo que realmente molesta a los demás a mi alrededor .I quiere parar pero reacciona de forma automática, por lo que me siento ashamed.I quieren cambiar!
consejo sería muy apreciada!
Gracias

respuesta
Annie ,
Gracias por su pregunta por el ser, sobresaltado fácilmente.
es un instinto perfectamente normal para ser sorprendida por los ruidos fuertes y las personas que levantan sus voces, especialmente si usted es una persona sensible general. No hay nada para usted de qué avergonzarse ... es sólo un reflejo de protección de protección.
Con demasiada frecuencia, la civilización nos obliga a inhibir esos instintos básicos como si fuéramos los que tienen un problema porque la sociedad desaprueba sobre su fuerte reacción.
Comience por perdonarse a sí mismo para la reacción en el primer lugar y luego comenzar a tratar de atenuar gradualmente con cada vez que se asustan. Explicar a la gente que te importa y que se sienten molestos por su reacción que usted es una persona sensible (que probablemente ya saben) y que es simplemente un reflejo que usted está tratando de aplacar pero esto puede tomar un tiempo.

también, encontrar a alguien que le enseñe ejercicios de respiración y relajación o profundas o biorretroalimentación, que le ayudarán a aprender a controlar sus fuertes reacciones físicas y emocionales en general.
mejor,
Dr. Elmore

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