Pregunta
Hola Kelley,
tengo ataques de pánico y ansiedad acerca de los ataques de pánico. Los he tenido desde hace 10 años, y sólo se dio cuenta de que estaba teniendo ellos hace alrededor de 2 años, sólo pensé que temía ciertas situaciones porque de mi fobia social. He tenido la terapia y leer un montón de libros sobre los ataques de pánico y, como resultado de la lectura de su introducción, estoy empezando a preguntarse si alguna vez realmente voy a deshacerse de ellos.
Así que lo que quería preguntarle era , ¿realmente cree que es algo que tienes que aceptar y tratar de vivir con? ¿Usted cree que al enfrentar el problema, ya que para hacer frente a su miedo, ayuda hasta el punto en que haya practicado hacerlo una y otra vez que se duerma asustar más. Para aclarar aún más, para que yo pongo en situaciones sociales a sentir menos y menos inseguro acerca de hacerlo.
Que realmente me gustaría saber lo que piensa y si realmente he perdido la esperanza de deshacerse de este carga.
Espero su respuesta.
María
Melbourne, Australia.
Respuesta
Hola María ...
Yo comparo el pánico /ansiedad a muchas otras enfermedades. Por ejemplo ... Soy un diabético bien controlado. Eso significa que mi azúcar en la sangre es tan normal como a los no diabéticos, siempre y cuando tomo mis medicinas, hago mi ejercicio y comer bien. Para todas las intenciones y propósitos si no hago esas cosas cosecho los beneficios de ser un no diabético. Sin embargo, si no tomo la medicación, ejercicio y comer bien que sufrir las consecuencias de la diabetes mientras que alguien que no tiene diabetes no tiene que tomar medicamentos, hacer ejercicio o comer bien para tener azúcar en la sangre normal.
Lo mismo sucede con el trastorno de pánico, que me puede descartar o puedo descartarlo, pero siempre estará allí. Obviamente hay momentos por una razón u otra que aflojar en mi ejercicio o que no comen bien y entonces mi azúcar en la sangre se eleva y me recuerda estos son lujos que no tengo y volver a la straitght y estrecho. Experimento ansiedad todos los días de mi vida. He aprendido a vivir con ella y alrededor de ella. Durante muchos años lo dejo dictar mi vida y robar mi vida de mí. No voy a hacer eso nunca más. No estoy dispuesto a renunciar a mi vida de azúcar en la sangre o de la ansiedad y el trastorno de pánico.
Estás diciendo: "Haces que suene como que es fácil y no lo es!" Tienes toda la razón. No es fácil. Es muy duro, pero es una opción, no obstante. Hago la mayoría de mis tiempos de parada de pánico. Y cuando esos momentos de pánico vienen veo la televisión, leo, toco juegos sin sentido en el equipo, o, en su mayoría, rezo por otros. Hago lo que sea necesario para distraer mi mente de centrarse en el pánico. Cuanto más se centran en él peor se pone.
Tenía un terapeuta hace mucho tiempo que me llevara a través de un escenario "qué pasaría si". Básicamente, él tomó situaciones y tenía sacarlas a la más lejana y las peores conclusiones e invariablemente todos ellos terminaron en la muerte. Por ejemplo, si me entra el pánico y corro a partir de una reunión en el trabajo entonces qué? Bueno, podría ser despedido. ¿Y que? Podría perder mi lugar para vivir. ¿Y que? Podría terminar en un refugio para personas sin hogar. ¿Y que? Podría estar asaltado o contraer una enfermedad. ¿Y que? Yo podría morir. Por supuesto, estos son todos descabellada pero el punto era que la peor conclusión de que podría venir en cualquier situación dada era que podía morir. Y que en esta tierra puede detener el hecho de que van a morir? Nadie se da cuenta ... Una vez que las cosas están fuera de su control se hace gradualmente más fácil para aceptarlos. Esto no sucede en una sesión ni sucede en un día o una semana o incluso un mes. Toma tiempo. Se tomó el tiempo para domesticar mi azúcar en la sangre también. Pero lento y constante gana la carrera en todo momento. Se puede sucumbir a las enfermedades que aquejan o puede conquistarlos. Una vez más ... es una elección.
¿Si creo que voy a volver a librarse de esta enfermedad? No en esta vida ... ¿He perdido la esperanza? De ninguna manera. Mi esperanza no está en mí, o en el estado de mi salud. Soy seguidor del Señor Jesucristo, y mi esperanza en Él. Soy consciente de que no es el camino para todos. Esa es mi camino y que todos tenemos que encontrar el que funciona para nosotros.
Espero haber respondido a sus preguntas. Lo mejor de la salud ... Kelley