Pregunta
he tenido ataques de pánico durante la conducción sobre puentes. He estado tomando Lexapro para hacer frente a la ansiedad. ¿Cómo puedo pasar por encima de un puente nuevo por primera vez? ¿Cómo le pido a alguien que me acompañe si no estoy 100% sin temor a la conducción por un puente?
Respuesta
Querido Phil,
Felicidades por tener el valor de quieren conducir por el puente de nuevo por primera vez, con un estado de audacia!
Mi sugerencia, pedir a alguien de su confianza que le da o le autoriza con las buenas sensaciones que hay que ir con usted y cruzar el puente. Explicar su miedo a ellos con facilidad y luego ir por el puente juntos. Luego, al día siguiente, cuando se ve que usted puede hacerlo, tome su valor y pasar el puente solo con un teléfono celular que tiene alguien a su alrededor en caso de que necesite llamar al estímulo o apoyo moral. Luego, dentro de un día de conducir el puente de nuevo y conducir más lejos, ir a dar un convite sin azúcar. Como leemos en 2 Timoteo 1: 7 ". Porque no nos ha dado Dios el espíritu de temor, sino de poder, amor y dominio propio"
Para comprender mejor la ansiedad y el miedo Me explico ... algunos miedos son reales y algunos están garantizados por el estrés traumático del pasado puesto, pero ya que todos ellos se inician en el emocional ya sea por pensar ellos o resonding a ellos, es decir: la vida es el 10% de lo que te pasa y el 90% de la forma que elija para responder a las eso. También otro punto para reflexionar aquí ... He descubierto que muchas personas que tienen ansiedad a menudo son protegidos de personas que con el tiempo y lento, la exposición unfearful; superar muchos temores. Lo que estamos hablando aquí, pasando por el puente con un amigo es muy similar a la terapia cognitiva conductual. Se trata de una exposición lenta a los temores con alguien de confianza, un sistema de apoyo para usted. Algo así como la mano de un niño. De hecho, es muy eficaz para mucha gente.
Recuerde algunos miedos son reales como si se encuentra en medio de un robo y algunos no son reales, como tal vez pasar por un puente. Los puentes son bastante seguros, piensa en cuántas personas han cruzado y lo hizo por ese puente que se va a conquistar. Tomar la fotografía del miedo del puente en su mente y hacer que la imagen real pequeña y convertirla de color a una imagen en blanco y negro y luego tomar la foto de usted lograr algo que ya se ha logrado y hacer que el cuadro más grande y más grande y ahora más brillante y añadir en una canción, un poco de música si se quiere de una canción que te gusta o te hace sentir bien o lo pone en el modo que lo puede hacer. :)
Más puntos para reflexionar, a menudo se ha descubierto que existe una relación entre la ansiedad y sufferes hipoglucemia. Puede averiguar si usted tiene hipoglucemia con un pequeño análisis de sangre en la oficina de la Dra. Con aniety es bueno para implantar un nuevo estilo de vida nutricional con sus buenos patrones de pensamiento. Eliminar las de la cafeína, tales como se encuentran en galletas, refrescos, etc., y substitue regulares, por ejemplo, con una dieta baja en carbohidratos rápido delgado con no mucha azúcar para un aperitivo o una comida ligera y trate de tomar azúcar de los refrescos gratuitos Sprite Zero se encuentra entre uno de mis favoritos y por lo son la espoleta de adelgazar y el Dr, crema dieta de Brown soda. En Walmart tienen chocolate sin azúcar de observador en carbohidratos. Mi marca favorita y me gusta el sabor de moca priline y crujiente de avellana. También comer frescas hortalizas no enlatados, asegúrese de tener un sueño adecuado y el tiempo de relajación y también bastante luz del día y el ejercicio. Caminar es un gran ejercicio o ir a bailar o jugar al tenis si no te gusta la escena del gimnasio tradicional. Caminar puede ser bueno si usted tiene un lugar tranquilo en la ciudad para caminar con un bonito paisaje. Prueba también de leer alguna de auto empoderamiento. Neurosemantics.com tiene algunos artículos muy poderosas que puede leer y algunos libros disponibles que se pueden comprar que están cambiando la vida. "Juegos para dominar los miedos" en el sitio web escrito por el Dr. Michael L. Hall P. H. D es un muy buen libro para añadir a su biblioteca. Matando a los dragones en su propia mente y la vida será una gran ayuda para moverse con más valor en su futuro y ayudará a potenciar la vida también se reunirá y nos hemos encontrado que necesitan su ayuda.
Sé que puede superar muchos puentes, uno a la vez. Estoy de enrutamiento para usted y sí sé que el mapa no es el territorio, pero tengo a través de Dios vivió y lo hizo a través de mis propios mapas y territorios similares. Que el poder de Dios sea con usted donde quiera el camino conduce su nuevo yo.
Bendiciones del poder en Jesús,
Misericordia