Pregunta
tengo TOC y tiende a ser la hipocondría relacionados. Me preocuparse de aneurismas, ataques al corazón, paro cardíaco, derrame cerebral, embolias, insuficiencia de órganos, cáncer, etc .... Tengo más de 20.000 dólares en gastos médicos debido a pruebas médicas innecesarias y visitas a urgencias. Con eso de lado, que tienden a sufrir ataques de pánico cuando me siento sentimientos físicos (dolores de cabeza, falta de aliento, dolor muscular, náuseas, etc.), y estos sentimientos comenzar pequeño y mi pánico tira de núcleo duro. Comienzo de pánico y me siento como correr a una sala de emergencia, porque siento que estoy muriendo. Siempre me dan resultados normales de los médicos, y tengo 27 años de edad. ¿Cuáles son algunas buenas técnicas para emplear para recuperar algo de fuerza cuando estoy empezando a entrar en pánico? Tengo las próximas citas de terapia también.
Respuesta
Hola
Comience por leer esta página /anxiety-disorders.html por lo que tiene una comprensión de lo que está sucediendo a su cuerpo cuando se inicia el pánico. He descubierto que mediante la comprensión de qué está sucediendo que ayuda a hacer frente a ella mejor.
A continuación, intente los ejercicios de respiración en la parte inferior de esta página
/breathing-exercises.html
Yu físicamente no puede entrar en pánico cuando usted está respirando correctamente como este. Practicar la respiración, incluso cuando no se está aterrando que le ayudará a perfeccionar el proceso y obtener resultados cada vez mejores.
Buena suerte y no se preocupe hay una salida. Vine a través de ataques de pánico y pensé que nunca lo haría también.
Kate