Pregunta
Trastorno de Pánico
DOP-TCC-conductual Cognative Theropy ... que sí ayuda?
Perder el control, las carreras de toda thoughts..the shabang..I han ansiedad al máximo ! Puedo manejar los ataques de pánico, pero los pensamientos de carrera son realmente me molesta. No es como un disco rayado, puedo estar pensando en letras de canciones, una conversación pasado y qué se debe corregir para la cena todos a la once..that es sólo waaaay a muchas cosas que suceden en mi cabeza lil de tratar. Me gustaría saber cómo se aminore su velocidad o incluso los separe de manejar.
Cualquier ayuda es grande ~
Lou
----------------- --------
Seguimiento para
pregunta -
he tenido pdo de 8 años largos ahora y actualmente soy nuevo en Effexor XR ... No me gusta estar en la medicina, pero se niegan a ir hacia atrás en mi TCC, así que tirar hacia atrás a lo largo de la píldora con .5 mlgs de Ativan cada día y tratar con el resto.
Durante mucho tiempo sólo tenía ataques de pánico ... Sólo se utiliza la ligera. Pero sabe que es casi como mis ataques se han vuelto hacia "pensamientos de miedo". Yo sé que son sólo pensamientos y que ellos no me pueden hacer daño al all..but honestamente me hacen la pregunta de mi cordura. Como puede adivinar sabe leyendo el poco por encima, mi#1 el miedo se goind loco, muy loco. Estoy en el tercer paso de mi TCC y se trata de "¿Dónde está la evidencia": Yo sé que nadie en mi familia ha ido "loco" y ha puesto en el "bin" (a menos que lo mantuvieron de nosotros), pero me parece que no puede agitar la idea irreal estúpida que tal vez, sólo tal vez todo esto es un sueño. Sinceramente, creo que he visto demasiadas películas waaaay "viaje de la mente" como el efecto mariposa y Vanilla Sky y ahí es donde el pensamiento /idea viene, pero por qué no puedo deshacerme de él? Realmente está tomando un peaje en mi concentración.
¿Cuáles son sus pensamientos
Lou
respuesta -?
Hola Lou,
En primer lugar, tengo que ser honesto con usted ya que no tengo idea de lo pdo y TCC son. El Effexor XR y Ativan Asumo son algún tipo de antidepresivos.
La ansiedad me puede entender, pero eso también es un término vago y general. Sensación de volverse loco es un poco más específico. pero que también tiene muchos problemas asociados con ella. Para llegar a la causa específica de la ansiedad, fobia o ser específico ... miedo ... que hay que preguntarse quién, qué, dónde, cuándo, dónde y cómo? Y cuando se obtiene respuestas, hacer las preguntas una y otra vez. A medida que usted se está preguntando las preguntas (en voz alta es importante), ciertos sentimientos y emociones comienzan a aflorar y estos son clave para encontrar, y luego comenzar a curar la causa de su miedo.
Puede que le resulte útil escribir sus preguntas y las respuestas que dan de modo que usted comenzará a ver un patrón. Algunas preguntas que usted podría comenzar con son: ¿quién es mi alrededor cuando comienzo a sentir una locura? ¿Qué es lo que dicen o hacen? ¿Cuándo hice consciente de que se ha activado? ¿Dónde estaba yo y lo que estaba haciendo, pensando? ¿Cómo me sentí y lo que eran mis reacciones? Me me expreso o qué me tratan de ocultar o huir de la situación y el miedo? Empezar con el presente y luego trabajar su camino de regreso a su infancia.
¿Se puede empezar a ver dónde va esto? No hay nada que cualquier persona puede hacer para que usted pueda sanar sus problemas, ya que son sus problemas, sus emociones y sus pensamientos. Si su pierna rota, alguien podría ser capaz de configurar su pierna, pero no se puede curar, lo que tiene que curarse a sí mismo y lo mismo es cierto para las emociones y la mente. Cuando se obtiene una información más específica saber dónde se puede llegar a mí.
Saludos, John
Respuesta
Hola Lou,
Así que ahora si estoy leyendo esto, estás decir que usted puede manejar la ansiedad y ataques de pánico pero son los pensamientos de carrera que están realmente te molesta. Yo sé que no estoy confundido, pero sé que son, porque si no hay ansiedad o pánico, entonces ¿cuál es el problema?
pensamiento y los pensamientos no son problemas en sí mismos y no está teniendo muchos pensamientos en una rápida sesión. Una mente rápida, alerta y analítico no es algo que debe ser desperdiciado, adormecido o controlada. Tampoco lo son las emociones y sentimientos en sí mismos problemas tampoco y tampoco deben ser negados, adormecidos o controlados.
Siento que es necesario separar o identificar sus sentimientos y emociones de su mente (pensamientos e ideas) con el fin de integrar sus sentimientos y emociones y su mente.
Si los pensamientos que están molestando entonces usted necesita para tener en cuenta si también se tienen sentimientos de ansiedad o pánico, y si es así, entonces es necesario explorar con el fin de encontrar nuestro por qué están teniendo los pensamientos .
Si por el contrario los pensamientos son simplemente al azar musas que me gustan, (que no es su caso), entonces usted tiene que ser consciente de que también puede ser des-asociar a sí mismo de su realidad, sus sentimientos y emociones.
Otro aspecto a considerar es; y esto puede parecer una locura, pero también es una realidad es que; son los pensamientos que usted piensa que son los suyos, realmente tus pensamientos e ideas? Para averiguar si ellos son sus pensamientos e ideas, es necesario desafiarlos. Si ellos son los suyos, se le conoce y si no lo son, también se sabe y ahí es donde entran los sentimientos. Usted necesita estar en contacto con todas las partes de su auto, sus pensamientos y sentimientos en para empezar a poner fin a la confusión
Saludos
John