Pregunta
sólo recientemente he desarrollado un trastorno de pánico. (Que ha sido alrededor de 2 meses) Tengo dos amigos que tienen o han tenido los mismos síntomas, por lo que me han ayudado con mis
preguntas y soluciones iniciales para él. He comenzado el régimen sin alcohol, que creo que ha sido una gran parte del problema, esto lleva a la deshidratación sobre una base regular. Mi pregunta es acerca de la preparación mental de los ataques y los procesos de pensamiento para utilizar mientras en los tiros de uno. ¿Puede sugerir el
algunos ejercicios? No he visitado a un médico o un analista sin embargo, como por desgracia estoy desempleado en el momento actual. Estoy tratando primero en controlar mis cafeína, el azúcar y la ingesta de fumar para ver si éstos ayudan
con qué frecuencia /grave vienen los ataques. Tengo 32 años, y recientemente se retractó de la píldora anticonceptiva. Podría esto también alterar mis hormonas para crear estos ataques?
Scared Straight, Jennifer
Respuesta
Hola Jennifer ...
Antes o cualquier persona que sufre de ataques de pánico hace algo más que
recomiendo un examen físico completo. Hay muchas enfermedades que imitan el trastorno de pánico Windows que es muy tratable. Una vez hecho esto, entonces le sugiero la siguiente
todas las cuales han funcionado bien para mí durante los últimos 29 años.
Soy una abuela de 55 años, desafió horizontal que odia el ejercicio
más que una mera las palabras pueden expresar, pero es el segundo mejor que puede hacer por su
trastorno de pánico. Incluso un programa regular de la marcha será de ayuda. Se
no es un milagro y se necesita tiempo antes de ver resultados pero funciona
Si no puede salir de la casa es un problema para usted, entonces le sugiero un
bicicleta estacionaria.; un video de ejercicios, etc.
El trastorno de pánico se incrementa en gran medida con el uso de alcohol y cafeína.
Por lo tanto, recomiendo que eliminar o, al menos, reducir
en éstos cosas. Comer en exceso, en general, se puede añadir a sus síntomas.
Si nos damos cuenta de que somos sed ya estamos en camino a
deshidratación. La deshidratación causa estragos en el cuerpo de muchas maneras, incluyendo
pánico. Sugiero al menos 8 vasos de agua pura al día. Las hormonas también pueden afectar a este trastorno.
He mencionado antes que el ejercicio es la cosa número 2 que puede hacer por ti mismo
. El número 1 es algún tipo de relajación. Para mí es la oración.
Tal vez para usted sería una cinta de relajación o meditación. Sea cual sea Travaux para usted, emplearla. Es maravilloso.
A GOOD --- y que es la palabra clave --- terapeuta es esencial. Encontrar uno que
trabaja regularmente con las personas con trastorno de pánico. Es posible que no tenga suerte
el primer tiempo de espera. Sin embargo, vale la pena su esfuerzo para seguir intentando. Pueden
te enseñará muchas técnicas de afrontamiento que le ayudará a través de la realidad
tiempos difíciles.
La medicación es un último esfuerzo. Para algunos es una "cura" milagro. Para otros
, es su peor pesadilla. La medicación por sí sola no es la respuesta
. La medicación, sobre una base a corto plazo, junto con la terapia puede ser muy útil
.
La única cosa que quiero hacer hincapié en que usted es que usted puede tener una vida plena
con trastorno de pánico. Por favor, no deje que te venza y le roban de su vida
por la espera de que se vaya.
Espero haber sido de ayuda. Lo mejor de la salud ... Kelley