Pregunta
Hola
Soy un hombre, de 37 años de edad soy una persona nerviosa, que creo que heredé de mis padres (ambos tenían diversos grados de crisis nerviosas).
tengo problemas menores de salud como resultado (tics nerviosos, colon espástico, reflujo de ácido). No quiero estar en medicamentos, pero no sé cómo relajarse. La única vez que me siento muy relajado es cuando he tenido un par de bebidas alcohólicas. ¿Alguna idea?
Respuesta
Hola Arthur ...
Antes o cualquier persona que sufre de ataques de pánico lo hace cualquier otra cosa que recomiendo
un examen físico completo. Hay muchas enfermedades que imitan el trastorno de pánico Windows que es muy tratable. Una vez hecho esto, entonces le sugiero la siguiente
todas las cuales han funcionado bien para mí durante los últimos 29 años.
Soy una abuela de 54 años, desafió horizontal que odia el ejercicio
más que una mera las palabras pueden expresar, pero es el segundo mejor que puede hacer por su
trastorno de pánico. Incluso un programa regular de la marcha será de ayuda. Se
no es un milagro y se necesita tiempo antes de ver resultados pero funciona
Si no puede salir de la casa es un problema para usted, entonces le sugiero un
bicicleta estacionaria.; un video de ejercicios, etc.
El trastorno de pánico se incrementa en gran medida con el uso de alcohol y cafeína.
Por lo tanto, recomiendo que eliminar o, al menos, reducir
en éstos cosas. Comer en exceso, en general, se puede añadir a sus síntomas.
Si nos damos cuenta de que somos sed ya estamos en camino a
deshidratación. La deshidratación causa estragos en el cuerpo de muchas maneras, incluyendo
pánico. Sugiero al menos 8 vasos de agua pura al día.
He mencionado antes que el ejercicio es la cosa número 2 que puede hacer por ti mismo
. El número 1 es algún tipo de relajación. Para mí es la oración.
Tal vez para usted sería una cinta de relajación o meditación. Sea cual sea Travaux para usted, emplearla. Es maravilloso.
A GOOD --- y que es la palabra clave --- terapeuta es esencial. Encontrar uno que
trabaja regularmente con las personas con trastorno de pánico. Es posible que no tenga suerte
el primer tiempo de espera. Sin embargo, vale la pena su esfuerzo para seguir intentando. Pueden
te enseñará muchas técnicas de afrontamiento que le ayudará a través de la realidad
tiempos difíciles.
La medicación es un último esfuerzo. Para algunos es una "cura" milagro. Para otros
, es su peor pesadilla. La medicación por sí sola no es la respuesta
. La medicación, sobre una base a corto plazo, junto con la terapia puede ser muy útil
.
La única cosa que quiero hacer hincapié en que usted es que usted puede tener una vida plena
con trastorno de pánico. Por favor, no deje que te venza y le roban de su vida
por la espera de que se vaya.
Espero haber sido de ayuda. Lo mejor de la salud ... Kelley