Pregunta
Hola,
Vine a este sitio porque estoy desesperada, y espero que tal vez usted puede ayudarme. Sufro de ansiedad, y creo que tengo ataques de pánico, pero no estoy seguro de si es sólo me conseguir realmente molesta o si en realidad es un ataque de pánico. A partir de ahora estoy en un trabajo desde el infierno, me siento como que no puedo hacer nada bien, no importa cuánto lo intente. Se me ha tirado a la oficina varias veces debido a la asistencia y para enojarse. Las expectativas que ponen en mí son sólo poco razonable y que no pueden cumplir con ellos. Huelga decir que esto realmente es estado haciendo mi ansiedad peor. Me siento mal todo el tiempo, tengo un fuerte dolor abdominal y direah. Tengo un montón de problemas para dormir y no puedo disfrutar de cualquier actividad agradable porque mi mente está siempre en mi trabajo. Me he vuelto cada vez más deprimido hasta el punto de que sólo quiero sentar en la cama y nunca levantarse. Por encima de todo lo que no sé si yo debería dejar de fumar o seguir tratando de encontrar otro trabajo. Hasta ahora no he tenido suerte para encontrar otro trabajo, y aun cuando me llamaron para una entrevista de mi problema de ansiedad me hace horrible en entrevistas. Siento que tengo más remedio que permanecer en ese lugar horrible, mi culpa come fuera de mí por pensar en dejar de fumar ya que mi trabajo es la principal fuente de ingresos para mí y mi marido. Mi marido siempre me está asegurando que él pueda encontrar una manera de hacer que funcione si dejo de fumar, pero cuando se suma todo en mi cabeza que no sé cómo lo haríamos. En este momento estoy en un medicamento de ansiedad llamado sertralina. Acabo de terminar de tomar mis primeros meses de valor, que era de 50 mg, ahora mi médico aumentó a 100 mg. A decir la verdad yo realmente no creo que va a ayudar mucho. 50mg casi no me ayudó en absoluto
porque todavía me sentía más o menos la misma. ¿Cómo voy a ir a buscar otro trabajo con toda esta ansiedad? ¿Que crees que deberia hacer?
Respuesta
Hola Amanda y gracias por su pregunta. De lo que usted describe, tiene ansiedad más generalizada y el desgaste debido a las dificultades con su empleo y, tienes razón, con el fin de encontrar otro trabajo, que es probable que tenga que hacer, usted tiene que conseguir su ansiedad bajo control. La mayoría de los médicos tienen sus medicamentos preferenciales, pero cada uno es diferente y esto med pueden no estar funcionando para usted. Tener una charla con su médico y tal vez usted puede intentar otra med o su combinación. Tomó cerca de 6 meses de tratar y cambiar antes de que mi dr. y finalmente encontré uno que me ayudaría.
¿Ha hablado con nadie en su trabajo acerca de su ansiedad? ¿Hay algo que se pueda hacer para disminuir en el trabajo? Tal vez algunos cambios se pueden hacer para ayudarle a lidiar con los problemas allí.
Antes de hablar con alguien, trate de tener listas algunas sugerencias que podrían darle a su empleador algunas ideas sobre cómo ayudar a que, al mismo tiempo, mejorar su producción . No sé nada acerca de su empleador, pero la mayoría de las grandes empresas son receptivos a ayudar a los empleados de acuerdo con los problemas de empleo.
Prueba también algunos ejercicios en casa - yoga y terapia similar puede realmente ayudar y darle un poco de tiempo a solas es necesario aprender a respirar por la ansiedad. Usted se sorprenderá de lo mucho que la mente puede controlar sentimientos de pánico y ansiedad. Hay muchos sitios en línea que pueden guiarlo a través de ejercicios de respiración que se pueden utilizar no sólo en casa, pero en el trabajo cuando la ansiedad no lo supera. Prueba esta vista para algunas ideas de respiración: http://www.pe2000.com/breathe_sigh.htm
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Otra idea es considerar la búsqueda. para un trabajo en línea - algo que podría hacer en casa para ganar dinero mientras se busca otra posición exterior. La ruptura podría ayudarle a lidiar con su ansiedad y le dará la oportunidad de probar nuevos lugares. Simplemente tome una respiración profunda y se dan cuenta de que los tiempos van a mejorar y se puede hacer frente a la ansiedad - acaba de dar un paso a la vez y tratar de obtener su ansiedad bajo control antes de realizar cualquier cambio. Usted puede encontrar que usted es capaz de hacer frente a situaciones difíciles mejor una vez que su ansiedad disminuye.
Espero que esto ayude y buena suerte.
De Sally