Pregunta
Recientemente, durante los últimos tres meses he estado teniendo lo que creo son los ataques de pánico, pero no estoy seguro. im sólo 16 años, y que en su mayoría han estado sucediendo en mi sueño o mientras estoy tratando de bajar la cama asleep.Before Me pone muy ansioso y siento como que necesito para pasear y me pongo nervioso, muy im miedo a la oscuridad, así que siempre duermo con la puerta abierta, pero no hay luces encendidas. Me acosté y mi mente da vueltas y las carreras y, a veces pienso en cosas que nunca hubiera normalmente pensamos y estas imágenes son siempre miedo. a veces, cuando estoy a punto de dormirse me siento como que estoy moviendo como caer hacia abajo. Tengo sueños locos que son más que preocupante. Me despertó de golpe con un miedo intenso que cosas equivocas ya veces mis piernas y brazos de contracción que también me despierta. mi corazón se iniciará golpeando muy duro también la primera vez que mi corazón hizo que yo también estaba temblando y me llevaron a la sala de emergencias porque juré que estaba teniendo un ataque al corazón (de nuevo im sólo el 16). He tenido una sensación overwhealming que voy a morir por un tiempo pero estoy relativley saludable. Esto está sucediendo mucho, pero me he dado cuenta que es peor cuando tengo caffine y es peor alrededor de mi ciclo menstrual. El otro día tuve un pensamiento de miedo al azar y antes de que sabía que mi mano temblaban y me faltaba el aire y mi corazón latía con fuerza. Me enviaron a la enfermera y todo lo que podía decirme era que inhala y exhala profundamente. Tiene que haber algo más que pueda hacer, debo hablar con mi médico, me siento como que estoy volviendo loco. La peor parte de todo esto es mi falta de sueño porque im constantemente despertado en el miedo. y me siento como im que va a morir o algo malo va a suceder. i digo a mí mismo que eso no es cierto, pero estoy teniendo anziety en tener otro ataque de ansiedad! ¡por favor, ayúdame! ¿Qué debo hacer y cómo puede ser ayudado? ¿Suena esto como la ansiedad? Ya he estado en el nuerologist había un electrocardiograma todo un MRI está siempre regresaré de nuevo normal. pero sé que hay algo no está bien
Respuesta
Hola Ashley
En primer lugar déjeme decirle algo. Todos los síntomas que describes me son exactamente la misma que la mía a su edad. Créeme, yo solía dormir con la puerta de la habitación de mi abierta y la luz de aterrizaje en. Siempre estaba más ansioso por las noches, yo también pensé que estaba teniendo un ataque al corazón, yo también como constante miedo de tener otro ataque de pánico y sí que traería una sobre. Así que permítanme empezar diciendo que no se preocupe, usted no está solo, que no se está volviendo loco y lo más importante que estas cosas no va a matar y obtendrá más allá de ellos. creer que. Sé que es difícil Recuerdo cómo me sentí en ese momento, pero me hubiera gustado que alguien me diga que la parte superior que no iba loco o morir.
Ahora cómo ayudarse a sí mismo.
los ataques de pánico son sólo su cuerpo reacciona de forma natural a los productos químicos que están siendo producidos por la ansiedad. es decir, cuando se siente ansioso su cuerpo produce sustancias químicas que están diseñados para proteger a usted, es decir. para prepararse para luchar o para tener suficiente energía para funcionar. Ahora esto está muy bien cuando esté en peligro ya que esto le ayuda en el momento, pero cuando es debido simplemente a la ansiedad de los productos químicos, simplemente te hacen sentir pánico. es sólo una reacción química y esta reacción es de corta duración. el cuerpo no puede mantener la producción de estos productos químicos y por lo tanto una vez que sus mercancías fuera afectar también lo hacen los sentimientos.
Ahora que usted entiende que este es un proceso natural y que tiene un ataque de pánico no le puede hacer daño será capaz de dígase próxima vez que tenga uno en su cabeza, esto va a pasar, esto pasará.
de hecho hay una pausa causada método que está diseñado para ayudar cuando usted está teniendo un ataque.
P - Pausa - Póngase cómodo, sienten o se llevan contra un muro Añadir a - Absorber - mire a su alrededor y observe todo lo que está sucediendo alrededor de usted en detalle sobre u - uso - utilizar un método de relajación, ejercicios de respiración son grandes, ya que ayudan a calmar el cuerpo
S -. Poco a poco - a medida que empiece a sentirse mejor
E - Facilidad - comienzan a volver a lo que estaba haciendo
si la práctica este método se quiere ser mejor y mejor en ella y encontrará el ataque termina mucho más rápido.
los ejercicios de respiración son realmente útiles y de nuevo la práctica de estos cuando usted no está teniendo un ataque de esa manera cuando lo hace va a ser mejor en ellos.
tengo una página web acerca de cómo hacerlo aquí
/breathing-exercises.html
Además, no beber cualquier bebida con cafeína después de las 6pm
trate de tomar un baño caliente antes de acostarse una hora, deje que su auto relajarse, escuchar un poco de música relajante, leer un libro. a continuación, tomar una bebida caliente lechosa e ir a la cama. créanme que funciona. Sé que suena como una camarillas pero realmente funciona. la cafeína realmente empeorar las cosas. Así que no hay té, café, coca cola, etc.
Por favor, no se preocupe a los 16 años su cuerpo está pasando por muchos cambios y esto puede causar este tipo de cosas para empezar. También se está moviendo de ser un niño en la edad adulta y hay un montón de presiones a tu alrededor, por lo que la sensación de ansiedad no es poco común. Parte práctica el método anterior, cuidar de sí mismo en este momento, comer bien, hacer ejercicio etc, se le hará más tranquilo y más saludable y te será más fuerte.
me llegó a través de él y ahora nunca consigo ataques.
mejores deseos Tracy