Pregunta
Me he desmayado en numerosas ocasiones y de alguna manera en el transcurso del tiempo se supo en los ataques de pánico que realmente resultan en mi desmayo. Ha sido bastante miedo ya veces interrumpe cotidiana vida. Próximo fin de semana estoy en una boda y, por supuesto, ya estoy nervioso que voy a pasar a cabo durante la ceremonia. ¿Tiene algún consejo para ayudar a mí a través de este evento (para empeorar las cosas - es una ceremonia católica hora de duración). ¡Gracias!
Respuesta
Hola Michelle, España Lo siento me tomó tanto tiempo para llegar a su pregunta, pero he estado fuera de la ciudad.
puedo entender por qué estás preocupado por esto y espero que mi correo electrónico llegue a usted a tiempo para la boda. Una cosa que puedo sugerir es si es posible, preguntar antes de tiempo si usted puede estar sentado al final del pasillo o cerca de una puerta o ventana. La razón es porque a veces esto ayuda a la cerrada en la sensación de que puede suceder cuando se inicia un ataque de pánico. Si en realidad se está participando en la boda es posible que desee dejar que la novia o el novio saben de antemano acerca de sus preocupaciones. Usted no necesariamente tiene que explicar todo, pero puede ser bueno tener algún tipo de plan de contingencia, tales como ser capaz de salir un poco de aire por un breve momento o tener una silla cercana a sentarse en si empieza a sentirse mareado o muy ansioso.
Además, si usted siente que está demasiado estresado durante la ceremonia, se centran su atención en un objeto particular, como un centro de flores, por ejemplo, y al mismo tiempo hacer un poco de respiración profunda suave. Esta es una especie de "mini-meditación" y puede ayudar a relajar el sistema mientras distraer su mente de su ansiedad.
Asegúrese de comer y beber un aperitivo ligero de algún tipo antes de la ceremonia para que usted ganó ' t se deshidrate o deteriorado. Mantenerse hidratado puede mantener la presión arterial hasta en un nivel saludable que puede ayudar a una persona a mantener protegido de la luz sensación de desvanecimiento. También es posible que desee tomar un poco de té de manzanilla, que tiene un sedante suave afecta y puede ser calmante.
Bodas sin duda puede haber momentos de estrés, incluso para alguien que no tiene ataques de pánico. Si puede, o si se quiere, es posible que desee preguntarle a su médico de familia para un sedante suave para ayudarlo a lo largo del día si se siente que debe de estar.
Espero que esto sea útil para usted y por favor, hágamelo saber si usted tiene más preguntas. La mejor de las suertes a usted y tener cuidado,
Bet