Pregunta
He trastorno de ansiedad generalizada. Me pongo los ataques de pánico. Yo trabajo en una tienda de comestibles que está muy ocupado y de ritmo rápido. No he estado durmiendo bien durante semanas. ¿Hay una buena técnica que pueda usar durante mis horas de trabajo que me puede calmar? Además, he probado muchos medicamentos diferentes y no he tenido éxito hasta el momento con ellos. También tengo hipotiroidismo y me tomo medicamento para eso. Mis niveles son buenos. Mi ansiedad me está destruyendo. Cuando voy a trabajar, incluso antes de que el reloj I en, sudo y pongo muy nerviosa. ¿Me puedes ayudar? Gracias.
Respuesta
Hola
Sé exactamente cómo se siente. Yo solía ser lo mismo con mi trabajo de oficina. Por desgracia, con la ansiedad a menudo se autocumplida. Es decir, sabes que tener pánico cuando se va a trabajar y este conocimiento es el disparador para el siguiente ataque.
El sueño es muy importante como usted sabe ya que su cuerpo no será lo suficientemente fuerte como para hacer frente a las presiones de su trabajo y esto también contribuya a aumentar las posibilidades de un ataque.
mi consejo sería comenzar una rutina de la tarde para tratar de ayudar a dormir más.
Alrededor de una hora antes de ir a la cama , dejar de ver televisión y el uso de los ordenadores, etc. y ir a tomar un largo baño de inmersión, esto ayudará a que se relaje. utilizar aceites perfumados como la lavanda en el agua esto también le ayudará a relajarse.
Asegúrese de que usted no tiene ninguna bebida con cafeína 3 horas antes de acostarse.
Esta rutina comienza a conseguir su cuerpo de nuevo en un nivel estable y usted dormirá mejor y se sienta más alerta y capaz de hacer frente al día siguiente.
cuando está en el trabajo y se puede sentir la ansiedad se arrastra para arriba en usted, usted necesita practicar una respirar técnica que tengo en mi sitio web. cuando se practica y se hace correctamente se evitará que sea el ataque suceda o acortar el que usted está teniendo. Es muy eficaz y hay que practicarlo con regularidad para que cuando un ataque sucede vendrá como una segunda naturaleza para usted.
Aquí es mi página
/breathing-exercises.html
Tome una mirada alrededor de mi página web, ya que hay muchas técnicas diferentes para ayudar a combatir el estrés. Es necesario encontrar técnicas que trabajan para usted así que trata de unos pocos y, sobre todo, mantener una actitud positiva. Sé que puede parecer difícil en este momento, pero yo he estado allí y no hay luz al final del túnel créeme.
mejores deseos Kate