Pregunta
Necesito ayuda ... Sé y entiendo muchas de las formas de hacer frente a /tratamiento de la depresión, y estoy buscando ayuda en esas áreas. Sin embargo, en el ínterin, necesito algunos consejos sobre el simple hecho de completar el día. Por ejemplo, en este momento estoy sentado en mi escritorio en el trabajo, luchando para permanecer en su tarea y mantener un comportamiento profesional y no dejar que mis sentimientos interfieran con mi rendimiento en el trabajo. Sin embargo, todo lo que quiero hacer ahora es llorar ... pero simplemente no es una opción. No tengo tiempo, y sería presentar una mala impresión de mi jefe y compañeros de trabajo para que me echo a llorar sin ninguna razón en mi escritorio. Sólo puedo llegar hasta pretender ir al baño tan a menudo, y yo simplemente no puedo simplemente "tomar un descanso" cada vez que tengo estos sentimientos. Tengo que ser capaz de tratar con ellos en el corto plazo, así como en el largo plazo para que mi vida diaria no se vea seriamente mientras yo estoy buscando más soluciones a largo plazo. Todo lo que es un largo camino de preguntar si tiene algún consejo para manejar los sentimientos abrumadores en medio de la vida del día a día?
Respuesta
Elizabeth,
El día a día la vida no es fácil cuando tu mente está en marcha. En cierto modo, la mente y el cuerpo también pueden estar tratando de forzar a distancia los esfuerzos que ahora está tomando para tener un mejor futuro libre de estos eventos que "más lento"
Mientras tanto, la consola de sus emociones. Es importante aprender a lidiar con sus emociones a medida que surgen. Debido a que es todo fácil para tratar de correr a la basura o simplemente empujar a un lado. Ya no tiene tiempo para permitir que usted se sienta como usted necesita. Tal vez si el llanto no es una opción que puede reconocer cómo se siente al hablar a sí mismo a través de la tristeza. Al hablar con usted mismo, "estoy bien, está bien hacer daño y para que tenga que llorar, no necesito una razón para estar triste o sentir como yo." Es necesario validación, y lo mismo ocurre con su mente y cuerpo a sus sentimientos. Respirar a través de estos momentos. Trate de no permitirse que consiga tan molesto que te entra el pánico. Practique respiraciones profundas y de limpieza, donde se puede ver su ascenso y caída del vientre. De esa manera usted se centra en algo más que emoción.
Reacciona con su terapeuta y trabajar en una lista de cosas que le ayudan a validar y permanecer en el momento y llevar eso con usted donde quiera que vaya y se refieren a ella con frecuencia.
espero que la terapia va bien.
Buena suerte, España Kim