Pregunta
Estimado doctor, España Soy un estudiante de licenciatura en la universidad y he estado deprimido desde hace varios meses. Después de reconocer que yo estaba sufriendo de depresión, he tratado de recuperarse de ella mediante la participación de mí mismo en las actividades del club /fraternidad de la universidad.
Sin embargo, mi trabajadora social me dijo que yo debería liberar más tiempo para sanar mi depresión en vez de estar ocupado. Estaba más o menos convencidos. Después de la preocupación excesiva /volver atrás, Salí de estas actividades del club en el último minuto. Me sentía culpable de estas personas acerca de dar marcha atrás, así que les escribí un correo electrónico explicando "Tenía muchas ganas de hacer esto y lo siento por dar marcha atrás. La razón de dar marcha atrás se debe principalmente a mi depresión"
Ahora, uno de mis mayores preocupaciones ha convertido en el hecho de que todo el mundo en el campus que está relacionado con este club sabe de mi depresión. Este club cuenta con unos 15 miembros y están estrechamente relacionados con mis grupos sociales. Cuando me encuentro con gente, siento que él /ella está mostrando piedad para mí o evitar mí y piensa que soy el mayor bicho raro. Probablemente no pensar las cosas cuando les dije y lamento mi decisión de hablar acerca de la depresión de forma tan abierta. Supongo que pensé que todos lo entendería.
Siento que hice un gran error diciendo a un grupo de personas sobre un hecho muy privado. Sobre todo porque los estudiantes universitarios realmente no entienden bien la depresión, que no saben cómo actuar a mi alrededor. El chisme todavía parece extenderse.
Cómo debería recuperarse? ¿Debo simplemente no se preocupan por lo que piensen los demás y tratar de encontrar mi propia felicidad?
Es más me molesta que no sé las causas directas detrás de la depresión para que pueda abordar y resolver ellos. Y me molesta más que mi trabajadora social hizo nada para ayudar a excepción dime que tomar la medicación y tomar más tiempo para prestar atención a mis "sentimientos" y el pasado, cuando tal vez podría haber hecho mejor las cosas a través de actividades y simplemente no prestar atención a pensamientos tristes /negativos tanto.
así como fondo, en el pasado, mi hermana sufría de depresión y se suicidó. Recientemente antes de mi depresión, una ex-novia falsamente me acusó de violación y que se sintió traicionado, así como evitar por numerosas personas que pensaban que yo era una especie de un violador.
Tal vez me presto demasiada atención a la retroalimentación social? Sin embargo, durante los últimos 3 meses, he estado pasando mucho tiempo sola y he dudado si me estoy volviendo loco. Me siento mejor después de hablar y cenar con otras personas. Quiero tomar acción, pero creo que todavía tengo que resolver estos problemas sociales antes de que sólo puede concentrarse en hacer mejor yo.
Gracias tanto y lo siento por las largas detalles.
Respuesta
Dear John,
Gracias por escribirme. Puedo entender cómo se debe estar sintiendo en este momento, sobre todo después de que su acción honesta de escribir un correo electrónico parece haber fracasado. Déjame ayudarte a ver la situación tal como la veo.
La pregunta en su mente: "¿Estoy prestar demasiada atención a la retroalimentación social" podría ser válido y en realidad se podría obtener una respuesta allí mismo. Sin embargo, un simple "sí, usted es" no ayudará tanto como un intento de cavar más profundo. Para nosotros, el mundo es lo que percibimos. Atribuimos significados a lo que vemos, oímos o aviso. También interpretamos las cosas de manera diferente, basado en nuestra personalidad hacemos y prejuicios. Esto es cierto en lo que se refiere a la retroalimentación sociales, también. La retroalimentación que vas a encontrar probablemente no es tan malo. Todavía puede haber unas pocas personas que se preocupan genuinamente por ti. Linguee Ahora la pregunta que creo que está molestando es "¿cómo hacer frente a la sociedad (campus) saber acerca de mi depresión".
Juan, el más importancia que conceden a las opiniones de la gente sobre ti, más problemas que creará para usted. Lo que quiero decir aquí es que su valor como persona, un ser humano no depende de lo que la gente habla de ti, de cómo la gente se comporta con usted o lo que le dicen. Es obvio que algunas personas, que no entienden el significado de la depresión, pueden pensar que tiene algún problema grave o algún problema extraño. Y es por eso que pueden evitar estar contigo. Esta es una "reacción" natural utilizan algunas personas. Pero dice más acerca de aquellas personas que tú.
Creo que no se debe tratar de averiguar si su acción de escribir el correo estaba bien o mal. Las consecuencias no son tan malos, muy probablemente. De hecho, estoy seguro de que hay gente que quiere saber más acerca de su depresión y cómo pueden ayudar para que se sienta mejor y salir de ella. Llegar a esos amigos, colegas, familiares, etc.
La razón por la que a menudo se perturba por el comportamiento de la gente hacia nosotros es que empezamos a pensar pensamientos autodestructivos. Me animo a excavar y descubrir su diálogo interno. Lo que sucede en su mente cuando alguien le evita o actúa con torpeza en su presencia. Una vez que haya escrito que hacia abajo, tratar de interrogar a cada uno de esos pensamientos para la lógica y la realidad. Ejemplo - Si uno de su diálogo interno es "Hice una cosa terrible diciendo a todos acerca de mi depresión realidad, nadie entiende y ahora mira a ese tipo actuando raro para mí.". ...... Ahora bien, si se intenta cuestionar este diálogo interno, que le pide "es lógico esta charla? ¿Realmente quiere decir que sea una cosa tan terrible después de todo?" Invariablemente ...... obtendrá respuestas que son más revelador que la auto-conversación inicial. "El pensamiento racional, creo que hay algunas personas que me entienden y eso es un éxito del correo." ... "En realidad no hay razón por la que debería ponerse en perturbado por lo que algunas personas que fuera de mi correo."
Este fue un ejemplo. Se puede tratar este ejercicio usted? Tengo entendido que no sienta la necesidad. Pero en mi propia experiencia, esto toma sólo unos 15 minutos. Trate de hacerlo una vez. No perderá nada, pero sólo ganar si se puede.
Realmente me gustaría ayudar a averiguar la causa de la depresión que, si se quiere hablar de eso también. Su trabajador social, probablemente debería tener que dar más indicaciones con respecto a qué tipo de terapia que debe tratar, pero creo que lo que él /ella quiere que hagas es que cavar más profundo. No significa necesariamente que se centra en los pensamientos negativos, y estoy totalmente de acuerdo contigo en que la socialización le ayudará mejor que la reflexión en silencio. Si es posible, se puede hacer los dos juntos? Se podría usted participar en las actividades, así como tomar: una hora sólo para el poder pensar en lo que las cosas /eventos que podrían llevar a las raíces de su depresión.
me gustaría decir unas pocas palabras acerca de su última frase. ( "Quiero tomar acción, pero creo que todavía tengo que resolver estos problemas sociales antes de que sólo puede concentrarse en hacer mejor yo.")
En mi opinión, se podría resolver esto a la inversa. Lo llamo el enfoque hacia el interior a exterior. Lo más probable es que su depresión haya sido provocada por algunos eventos fuera de lo que llevó a una perturbación en el interior. Y ahora este problema social en particular, que es de nuevo un evento fuera, está afectando a su paz interior. Así, en lugar de tratar de cambiar lo que está fuera, lo que podría hacer es iniciar el cambio desde dentro. Hazte inmunes a los factores desencadenantes. Y usted no tendrá que cambiar los eventos fuera nunca. Usted será feliz y tranquilo a pesar de los factores desencadenantes sociales /fuera.
desafortunado caso de su hermana y el problema causado por su ex-novia podrían ser factores importantes que conducen a la depresión, pero no voy a tratar de analizar aquí. Si quieres, podríamos tener más discusión sobre el tema.
En resumen,
1) Tomar el enfoque hacia el interior a exterior. No deje la regeneración social, que perturba. No deje la regeneración social, hacen la pregunta de su propio valor. El primer requisito es que usted se ama incondicionalmente. Una vez que son capaces de hacerlo, cualquier tipo de retroalimentación social, será percibido como constructiva.
2) Tomar el ejercicio de 15 minutos si lo desea. Sólo ayudará a desafiar directamente las votaciones social.
3) Escuche a su intuición, esa pequeña voz interior en la parte trasera de su cabeza. Si su intuición le dice que se sentirá mejor si participa en actividades, lo hace. Socializar. Los procesos que trabajan para que el trabajador social puede no funcionar para usted. Tú eres único.
John, espero que esta respuesta le ayuda. Por favor escribir a mí de nuevo si desea saber más acerca de lo que he escrito aquí. No he escrito cosas extra-ordinario! Y usted probablemente sabe esto ya. A veces sólo se ayuda a si oímos de los demás. Que puede haber perdido algunas de sus preocupaciones. Por favor hagamelo saber. Yo estaré encantado de contribuir más.
Todo lo mejor.
Saludos
Abhijeet Deshmukh