Pregunta
Hola he tenido depresión durante mucho tiempo y quiero ayudar a mi mismo. Ya estoy tomando 4 medicamentos para esto. A veces me quiero matar o pienso en ella. Yo no lo he probado y me planteo. Pero necesito ayuda y tengo una councler.
Respuesta
Algunas formas de depresión son más difíciles de tratar que otros. Y sé los pensamientos que te hacen sentir que es hora de tomar su vida. He estado allí en más de una ocasión.
Sé que esto suena extraño pero hay que hacer un poco de ejercicio serio. Caminar, levantar pesas, hacer aroebics o algo así. La razón para ello es que se pone las endorfinas positivas ir y ayudará a aliviar algo de la tensión que se siente de su depresión. No pensé que haría una diferencia hasta que empecé a hacer ejercicio pero lo hace. Le ayudará a dormir bien por la noche y se le dará más energía. Soy una mujer grande y cuando esto fue recomendado para mí pensé que la persona que estaba fuera de su mente. Pero realmente ayuda mucho.
A continuación, obtener algunas cintas de meditación y utilizarlos para relajarse también. Dése 10 minutos cada día para sentarse y tomar un poco de tranquilidad. Las cintas de meditación te ayudarán a visualizar y permitirá liberar algo de estrés también.
Por último, se enoja. Se ha dicho que la depresión es la ira entregado. Es hora de que ha encontrado su voz y se enoja de una manera saludable. Aprender a dejar de lado esos sentimientos negativos expresándolos en lugar frenando. Recibiendo ira es para aliviar el estrés, así y usted se sentirá el cambio en el interior.
Si sus medicamentos no están haciendo su trabajo, podría ser el momento de cambiar de nuevo. Ya sea algo nuevo o un aumento de la dosis. No hay una respuesta milagrosa para la depresión que no sea trabajar en su recuperación.
Estas son las cosas que hacer además de tomar mis medicinas y ver a mi doctor. Espero que van a ayudar a usted también.
Sara