Pregunta
¿Cómo sabes cuando estás en la depresión o no? ¿Cómo deshacerse de él? No estoy seguro de si yo estoy pasando por la depresión o no, porque últimamente, he tenido un montón de peleas con mi familia, y sobre la huelga estado de ánimo-swing en la escuela. Puede leer libros acerca de las personas deprimidas o leer acerca de la depresión en el Internet hace a alguien deprimido? Estoy bastante seguro de que nunca he estado aflojando el ritmo con las tareas, las tareas y los proyectos antes, y ahora se necesita siempre para hacer a mí mismo hacer nada en absoluto. A veces me siento mejor cuando estoy haciendo ejercicio físico como jugar al voleibol, o caminar a la escuela o de regreso a casa, porque he leído en alguna parte, que el ejercicio ayuda a la depresión. Pero justo después de que yo vuelva a casa, mi madre me molesta tanto que me siento como todo el trabajo que hice para sentirme mejor apenas va desperdicia. No sé por qué, pero mi madre siempre me molestó. Lo mismo ocurre con mi hermana. He intentado un montón de maneras de hacer sentirme mejor, pero simplemente no está pagando apagado. No le he dicho a nadie sobre esto hasta ahora y acabo de sentir que es más cómodo hablando con un experto que no me ve, no directamente a mi cousellor orientación. Dice que si él piensa que va a lastimarse a sí mismo o algún otro, la conversación entre él y el estudiante no sería confidencial más, y no quiero arriesgar a él llamar a mis padres y conseguir algo grande. Espero que esto no es demasiado muchas preguntas a la vez y espero que puedan responder a todas ellas. Muchas gracias.
Respuesta
En parte, puede tener que ver con la época del año. Incluso las personas que no sufren de depresión encuentran que el invierno es un momento triste del año. O bien, podría estar bajo una gran cantidad de estrés. A veces ni siquiera se da cuenta de lo estresante que es su vida hasta que empezar a pensar en lo que tiene que hacer y lo que se espera que hagan. Si usted es una persona que tiene que ser grande en lo que haces, este estrés puede llegar a usted durante un período de tiempo.
La depresión es un sentimiento de tristeza. Usted puede encontrar que usted duerme todo el tiempo o no se puede dormir en absoluto. Usted no puede concentrarse en nada. No se puede recordar los detalles de menor importancia. Usted tiene una pérdida de la autoestima y la autoestima. Se podría comenzar a llorar sin ninguna razón. Tiene sentimientos de suicidio o auto lesionarse. Uno se siente paranoico que todo el mundo está hablando de usted. Estos sensación duran más de una semana.
Ahora bien, si usted no está en el punto de tener una crisis emocional importante, diría que tiene el blues más que cualquier otra cosa. O simplemente podría ser la época del año. Usted dijo que se siente mejor después de hacer ejercicio y eso es una buena señal. El ejercicio consigue las buenas endorfinas y ayuda a eliminar del cuerpo el estrés es bajo.
Esto es lo que sugiero. Obtener algunas bombillas de una ferretería que se hace especialmente para copiar la luz del sol y las puso en su habitación en la que trabaja en el ordenador o en el que estudia. Ellos se ayudan si se encuentra en una zona del país donde no hay una gran cantidad de sol durante el invierno. Si usted vive en un área con la luz del sol, salir de la casa y caminar. Tomar el sol. Usted podría considerar tomar una clase de yoga. El yoga es una gran manera de relajarse. Básicamente se está estirando, pero realmente funciona. También clases de meditación le ayudará a relajarse también.
Recompénsate para conseguir su trabajo escolar realizado. Y no estudiar hasta altas horas de la noche o con la música. No va a ayudar. Lo hice una regla cuando estaba en la escuela para ir a la cama a las 10 pm, independientemente de lo mucho que había estudiado. Las personas que duermen mejor en la escuela que las personas que meter todo dentro y tiran de todo el Ni.
Por último, hable con su madre y averiguar por qué ella siempre está indignado con los que usted y tratar de hacer algo bueno por ella. Si ella te está estresando es porque ella está estresado también. Si lo hace lo que pide cuando se le pregunta, todo el mundo será mucho más feliz. Ella va a bajar su caso y que no va a ser el uno al otro. Lo mismo ocurre con su hermana. Usted sabe cómo conseguir sus nervios lo que evitar. Ella no puede ser una persona maravillosa pero es más fácil para dar un poco de luchar todo el tiempo.
Si usted todavía está teniendo problemas en unas pocas semanas, vaya tener un examen físico. Algunas enfermedades imitan la depresión una tiroides tan bajo y azúcar en la sangre alta y baja. Una vez que obtenga los de verificación verá muchos de sus síntomas desaparecen.
Sara