Pregunta
que tanto se habla de cómo el ejercicio es importante - no sólo para la depresión, sino por todo! Sin embargo, todavía tengo que entender nada de expertos acerca de qué tipo de ejercicio. Yo asumiría pie es grande, pero lo hace de una cinta de correr llenar esa necesidad? Son cosas que soportan el peso bueno? ¿Qué es mejor, normalmente? Yo estaba viendo el hombre en la televisión pública (cambiar su cerebro, cambiar su vida) y una vez más estresada ejercicio. Me gustaría que alguien sería más específico. Eso es un término muy amplio. ¿Tiene alguna idea sobre el tema? Me gustaría escuchar algo más que las generalizaciones habituales. Si la gente no sabe que el ejercicio es valioso, ¿dónde han estado durante los últimos 10 años? Sin embargo, todavía me gustaría saber qué tipos ofrecen beneficios específicos, y lo que son. Tiene que haber alguna información sobre algún lugar que
He pedido a las preguntas en el pasado de todos los expertos -. Que van desde problemas de perro, a la compra de un teclado, a los tamaños de azulejos para la cocina (que cubre claramente una amplia gama de temas). Los expertos han sido muy útil para mí y estoy muy agradecido por el servicio que proporciona todo.
Gracias de antemano por su tiempo y toda la información que tiene que compartir.
Gracias otra vez.
CR Wilson
respuesta
Hola CR,
estoy tan contenta de que tiene que ver al Dr. Amen en la televisión. Creo que es excelente. Usted tiene razón, a veces se pasa por alto lo obvio. La gente dice que el ejercicio, pero no dicen con qué frecuencia.
No soy un experto de la aptitud así que sería bueno preguntarle a alguien en AllExperts que se especializa en la aptitud, o su médico. Sin embargo, yo soy una persona físicamente en forma y tener un conocimiento general
He oído que el ejercicio vigoroso 3 -. 4 veces a la semana es lo mínimo que debe hacer.
Usted quiere obtener su ritmo cardíaco, y es mejor si se puede romper a sudar. Una buena regla general es que aún debe ser capaz de hablar durante el ejercicio, pero no tan lento que no está consiguiendo aumentó su ritmo cardíaco. la caminata vigorosa durante unos 30 minutos sería grande. Siempre he oído decir que cuando se hace ejercicio, por lo menos debería ser de 20 minutos a la vez.
corro casi todos los días durante unos 30 minutos. Que mantiene mi peso y mi salud mental. Si usted está tratando de bajar de peso es posible que necesite más.
A medida que envejece, aumenta la necesidad de entrenamiento de la fuerza. He oído que la relación conmuta cada década. Así que si usted está en sus años 20 tal vez usted está gastando el 80% de su tiempo haciendo cardio y 20% hacer reforzamiento. En los años 30 tal vez lo haces 70/30, 60/40 en su de 40 y así sucesivamente. Esto no es una fórmula exacta, pero espero que se entiende la idea.
Recomendaría encontrar un entrenador en su centro de recreación local para ver si se le puede dar algunos consejos más.