Pregunta
estoy Ahmer, de 35 años, soy un ingeniero.
creo que tengo fobia social, ya que me siento incómodo al hablar con mi jefe y se pone nervioso.
si algunas personas tienen que hablar uno a uno y si mi turno tiene que llegar en 5 minutos después mi corazón comienza pupming rápido, y yo trato de decir en una frase y se confunde.
i usualy conversaciones r abuso verbal mientras se duerme .
motivos ayudan, ¿qué debo hacer?
ahmer
respuesta
contenido
añade al final.
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Hola Ahmer.
Lo que usted ha descrito puede ser uno de los síntomas de la fobia social. Si usted siente la misma tensión y el miedo al hablar en cualquier otra situación social o reunión, entonces definitivamente puede tener fobia social. En cualquier caso, en mi opinión, la etiqueta de diagnóstico no es tan importante como saber cuál es su causa.
El miedo a cometer un error al hablar en público, en realidad te hace más nervioso. Y entonces este nerviosismo conduce a más errores. El círculo vicioso continúa.
Pero incluso en un nivel más profundo, usted se dice ciertas cosas que no son conscientes. Tomemos un ejemplo. Supongamos que usted está en una reunión con su jefe y algunas otras personas. Y se le pide que presente su informe. Entonces la idea de que puede venir a la mente es "ohh, lo que si no puedo hablar bien?" "Mi jefe pensará que no soy una persona segura" .... "eso significa que mis posibilidades de conseguir una promoción no son buenas" .... "otras personas pensarán que soy una persona estúpida que ni siquiera puede hablar correctamente ".....", significa que estoy realmente no es bueno "...... y como auto-conversación continúa en el interior de su mente todo el tiempo. Pero usted no es mercancías de la misma.
Deberíamos llamar a estas creencias como creencias "contraproducentes". No ayudan a superar el problema.
El punto que quiero subrayar en este caso es que es probable que conecta un gran valor a lo que otros piensan de ti. Otras personas (incluyendo a su jefe) siempre tienen opiniones sobre cualquiera. Pero si usted juzga su valor en su opinión, se encontrará atrapado en tal círculo vicioso de pensamientos "contraproducentes" y errores. ¿Se puede hacer algo más? ¿Se le ocurre alguna otra manera?
Sí, se puede.
A partir de ahora, inicie el decirse algo como esto ...... "Yo sé que me pongo nervioso antes de mi jefe y la gente, y también sé que no le guste mi mayo de hablar .. ... pero también sé que mi valor como persona no depende de sus opiniones. Ahora soy una persona más segura, y no tengo miedo de cometer errores. soy un trabajador sincero y mi trabajo voy a hablar por mí. " .....
Puede hacer frases positivas similares sobre sí mismo y llevar en el bolsillo todo el tiempo. Leer con frecuencia durante el día. Es tu vida. Usted tiene la capacidad para dar forma a la manera que usted desea.
Por último, quiero añadir que hay algunos buenos medicamentos en el mercado que se supone para ayudar con la fobia social. Si decide ver a un psiquiatra en su área y tomar los medicamentos, no dependen exclusivamente de los medicamentos. Ellos sólo le ayudará a reducir las manifestaciones físicas de la ansiedad ..... pero lo que hemos hablado anteriormente aquí es lo que realmente puede beneficiarse.
Usted puede estar bajo una cierta tensión que puedo adivinar. Puede ser el estrés laboral, estrés familiar y su fobia social. Que el estrés se manifiesta en una serie de maneras. Hablar del sueño es una de las maneras. No se preocupe mucho acerca de su sueño hablando en la actualidad. Si usted puede tomar estas medidas para reducir su ansiedad por lo que dirá la gente, el problema del sueño también se irá.
les deseo todo lo mejor.
Saludos
Abhijeet Deshmukh, MD
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Hola Ahmer,
Cómo haces estas ¿días? Me preguntaba si usted es capaz de controlar su ansiedad de hablar en una reunión y se sienta más seguro.
Saludos
Abhijeet Deshmukh