Pregunta
me diagnosticaron ansiedad hace más de un año, y tengo acceso a un psiquiatra a menudo. He probado muchos tipos diferentes de medicamentos /libros de autoayuda y se unió a los grupos. Nada parece ayudar. Yo me quedo tan positivo como puedo porque yo tendría que esperar Voy a aprender a o en algún momento estar libre de mi ansiedad. Afecta a mi día a día en todos los niveles y en muchas dessions que hago. Durante los últimos 2 meses he estado tratando de salir de mi concha y hacer las cosas que normalmente evitaría. Creo que lo que estoy diciendo que estoy tratando duro, pero tal vez su es otra técnica o algo que en realidad podría ayudar. Soy debido a subir a un avión y volar a otro Provenza para el trabajo que me lleva completamente fuera de mi zona de confort y me está causando el estrés y la ansiedad. Me pregunto si tienes algún consejo en cuanto a lo que pueda hacer para calmarme /relajarse, o cualquier cosa que pueda ayudar. Tengo que salir dentro de unos días, así que espero U puede volver a mí antes de que. Gracias
Respuesta
Estimado Terrie, España sabe usted Yoga o tiene el canal FitTV? Yoga se cree que tiene la comodidad mental en ella, sé que no se puede hacer yoga en un avión, pero estoy diciendo que usted puede tratar de relajarse por la que se establecen y dejar ir el uso de técnicas de Yoga. Otra cosa que puede hacer es la comodidad de audio, tal vez escuchar música relajante y se acostó. Si usted está en necesidad de concentrarse en algo, concentrarse en la música. Hay algunos CDs de la naturaleza, en las que tienen cosas como los sonidos de la lluvia, el viento, etc. No escuche nada por el estilo rock, metal, jazz, etc. Pueden alterar su estado de ánimo y te hacen sentir más ansioso de lo normal. Ir a una tienda a buscar la música, para encontrar lo que es mejor para usted, imagine que usted está en ese plano, pensar en todo lo que lo pone ansioso al respecto, y escuchar algunas muestras. Para tratar la música fuera, ir a tomar un masaje el día antes del vuelo, se puso los auriculares (asegurarse de que son muy cómodas para que no se movía inquieto con ellos en el avión) y tratar de relajarse.
no se olvide de llevar un bloc de notas o un cuaderno y lápices o bolígrafos y lápices o bolígrafos de colores, mientras está en el avión, escuchar la música, poner su cabeza hacia atrás y tratar de bloquear los otros sonidos a su alrededor (conseguir un buen conjunto de auriculares puede ayudar con eso (auriculares son más propensos a introducir sonidos fuera de la música, que no son muy buenos para la comodidad también)) cualquier cosa que lo pone ansioso o desesperado debe ser dejada de lado. Si sólo la música no funciona con calmar abajo de modo que usted no se mueve una pulgada, sacar el papel y bolígrafos /lápices. O bien hacer un dibujo o escribir una historia acerca de lo que está escuchando en su música, dejar vagar su creatividad. Si está escuchando los sonidos de la selva tropical, tal vez trazar una selva o un animal en la selva tropical. O escribir una historia sobre un animal de su elección que vive allí, etc. Antes de ir en el vuelo, hable con su médico y decirle a él /ella lo que tienen miedo de en el avión, y le pregunta qué tipo de medicamento podría funcionar para que, a continuación, tomar el medicamento antes o mientras está en el avión. También pregunte a él /ella si hay algún tipo de medicamento de gran alcance que puede ayudarle con su miedo y le ayudará a conseguir a dormir, ya sea en dos diferentes (uno para la ansiedad, una para dormir que son seguros para tomar juntos) o simplemente un medicamento para ambos.
Esos y más puede ayudar a calmar a sí mismo y mantener la calma durante todo su vuelo, y buena suerte gracias. Si necesita más ayuda o tiene alguna pregunta más, dame un toque. Gracias de nuevo.
Sinceramente, España ~~ Sarina M