Pregunta
PREGUNTA: Hola Patricia, España Soy un hombre, de 65 años, y vivo en el norte del estado de Maine
se comprueba la ortografía no está funcionando así que. espero no cometer demasiados errores.
tengo una pregunta acerca de therphy SAD y la luz. En los meses de invierno me pongo triste y no quiero pasar por eso nunca más.
Creo que la razón es que empiezo a tener menos sertonin y así obtener más meletonin en los meses de invierno.
Si lo hiciera una bronceado stand durante 20 minutos una vez a la semana, ¿cuánto piensa que me va a ayudar? Creo que la cabina de bronceado me dará más vitimin D a través de mi piel, pero ¿cree que le ayudará mucho con la disminución de sertonin y el aumento de la melatonina?
Según entiendo las cosas, necesito más luz a través de los ojos , lo que afectará a mi cerebro, y parar el SAD.
a mi edad, yo no soy real preocupado por conseguir el cáncer de la cabina de bronceado para tal vez 20 minutos una vez a la semana, si me va a ayudar. Pero estoy confundido acerca de la cantidad de cabinas de bronceado me ayudarán acerca de la luz therphy por tan sólo unos minutos a la semana, a pesar de que la cabina impulsará mi nivel vitimin D.
Además, sé acerca de las "luces feliz" en la El mercado. Creo que la luz therphy feliz pasará a través de mis ojos y directamente a mi cerebro, pero me pregunto por conseguir tanto en vitimun D al hacer eso.
¿Cuáles son sus pensamientos acerca de hacer tanto la cabina de bronceado y la luz feliz?
Espero haber explicado suficientemente bien
Gracias, España Dennis
RESPUESTA: Hola Dennis:
las cabinas de bronceado no son la misma terapia triste como las cajas de luz que tienen sido probado para el TAE lo que necesita 10.000 lux. (no l0,000 horas -. algunos tratan de alejarse diciendo a obtener 10.000) 10.000 lux ha sido probado y aprobado por los investigadores en el campo de la SAD. Se considera la Red "nivel terapéutico" para ayudarle.
buenas unidades de terapia de luz provienen de Apolo, Luz del sol, Northern Light Tecnologías, Sunbox y Sunbox Jr., España Alaska Northern Lights (ver Amazon.com), Verilux, Sun Touch Plus, etc. Amazon.com puede tener alguna a la venta.
Lea toda la información y asegúrese de que digan 10.000 lux. También le protege de la luz UV que una cabina de bronceado no se puede. Las cabinas de bronceado no utilizan las mismas luces que se utilizan para el TAE. Usted necesita sentarse debajo de la unidad de la caja ligera (lo que usted compra) por no menos de una hora para empezar. Inténtelo por una semana. Aumentar o disminuir el tiempo hasta llegar a su nivel terapéutico. Usted notará sensación mejor en 3-4 días, o antes. Usted puede leer bajo la luz, desayunar, escribir, planificar su día. Sin embargo, asegúrese de que es de una hora. Usted también puede poner un temporizador en su luz para que te despierte a una hora determinada y sólo permanecer en la cama durante esa hora.
Compre el libro de Neal Rosenthal "Winter Blues" - hay dos libros con títulos similares, mismo autor
que ambos dan una excelente información.. Hacer otras investigaciones SAD para educarse más sobre la terapia de luz. Algunas personas usan su luz en el trabajo. Pero, NO lo utilice después de las 5 h. Puede no ser capaz de dormir por la noche.
tengo tres unidades de luz. Uno en mi escritorio, una en mi habitación que me puse a venir en temprano en la mañana, y una pequeña unidad de 10.000 lux donde leo y también utilizar el ordenador. Tengo muy mala SAD en el invierno y estas unidades le ayudará mucho
El siguiente es un artículo de internet:.
Con los oscuros días de invierno sobre nosotros, muchos se dirigen a los salones de bronceado como la solución para el trastorno afectivo estacional (SAD), también conocido como depresión de invierno, que se cree que afecta a aproximadamente 15 millones de estadounidenses. Los salones de bronceado promocionan sus servicios como un tratamiento para el TAE, aunque la radiación ultravioleta (RUV) que producen no es un componente de la terapia de luz, el tratamiento más eficaz.
揚 as personas a menudo piensan de tomar el sol, la esencia del antidepresivo exposición a la luz. ¡Incorrecto! La terapia de luz actúa a través de los ojos, y requiere de la luz visible, no UV,? dice Michael Terman, PhD, Director del Centro para el Tratamiento de la luz y Ritmos Biológicos, Columbia University Medical Center, de Nueva York.
Desde UV la luz no es un tratamiento para el TAE, las personas afectadas con esta enfermedad están poniendo sólo su salud en riesgo de cáncer de piel en un salón de bronceado. Nuevas lámparas solares de alta presión emiten tanto como 12 veces la dosis anual de radiación UVA en comparación con la dosis que reciben de la exposición solar. Las personas que usan camas de bronceado son 2,5 veces más probabilidades de desarrollar carcinoma de células escamosas y 1,5 veces más probabilidades de desarrollar carcinoma de células basales.
Mayoría de los especialistas recomiendan SAD obtener la luz a través de una caja de luz en lugar de visitar un salón de bronceado. Las cajas de luz son portátiles, fuentes de luz visibles que proporcionan hasta 10.000 lux de iluminación -? 10 a 25 veces más brillante que la iluminación normal y 揺 quivalent de luz al aire libre cerca de cuarenta minutos después de la salida del sol, según Terman. La mayoría de los pacientes el uso de cajas de luz temprano en la mañana, durante 15 a 60 minutos. Cómo elegir una caja de luz con 10.000 lux de iluminación. Las cajas de luz que ofrecen un menor número de lux no son tan eficaces.
utilizar un filtro UV. La mayoría de las cajas de luz utilizan lámparas fluorescentes, que emiten una pequeña cantidad de radiación UV. Su caja de luz debe tener un filtro UV o pantalla difusora para proteger su piel y los ojos.
Opta por suaves, luces blancas. luces de espectro completo producen mayores cantidades de luz azul (que puede dañar los ojos) y la radiación UV.
La primera organización en los EE.UU. comprometido a educar el público y profesionales médicos sobre la protección solar, la Fundación de cáncer de piel sigue siendo la única mundial organización dedicada exclusivamente a la prevención, detección y tratamiento de cáncer de piel. La misión de la Fundación es disminuir la incidencia de cáncer de piel a través de la educación pública y profesional y la investigación.
Espero que mi información le ayuda a elegir el más adecuado para usted.
Tenga cuidado,
Dr. Pat
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PREGUNTA: Hola Dr. Pat, España Gracias por toda la información. Es muy útil y lo haré como usted sugiere.
Hay una cosa que yo no estoy seguro. Usted ha dicho que yo también puedo poner un temporizador en la luz feliz de despertarme en un momento determinado y simplemente permanecer en cama durante esa hora. Mi pregunta es, ¿la terapia de luz funciona si todavía tengo los ojos cerrados y me vuelvo a dormir? O bien, se trata simplemente de que despierte y luego se quedó allí por un tiempo con los ojos abiertos?
Gracias de nuevo por el tiempo y la ayuda. Esto es muy amable de su parte
Dennis
Respuesta
Hola Dennis:
Mientras se enfrentan a la unidad de luz, tal como más cerca que se puede conseguir cómoda, la luz no ir a través de sus párpados, ya que son translúcidas. No hay ninguna investigación sobre este tema. Sin embargo, hago saber algunas personas que establecen su unidad de luz para seguir a las 4 de la mañana y a las 7 u 8 PM. Ellos dicen que reciben alguna ayuda de ella. Todo lo que puedes hacer es probarlo y ver si le ayuda un poco.
Cuando se utiliza la unidad de la luz, si usted puede sentarse tan cerca como 12 "de él, entonces usted está recibiendo el beneficio completo de la unidad. Cuanto más lejos se sienta, la intensidad disminuye. El uso de una unidad de luz en su computadora o escritorio, simplemente sentarse lo más cerca que cómoda lata.
una de mis unidades de luz se ve como una lámpara de escritorio grande. lo hago papeleo debajo de ella y yo estoy sentado, probablemente, de 1 a 1.5 pies. haces no tenga que mirar hacia la luz en absoluto. tengo una unidad más pequeña en la computadora y es probable que sea de 2 pies de distancia de él. yo no se benefician de ella, porque me siento debajo de ella por lo menos 3 horas casi todos los días.
Espero que esto ayude. Si tiene alguna duda, sólo hay que preguntar.
Dr. Pat