Pregunta
años 21
Sexo hombre
Antes de dos años, me diagnosticaron con ansiedad. En ese momento mis principales problemas eran, falta de sueño, cambios de humor, falta de confianza, dolores de cabeza y ataques de pánico. He visitado a un psiquiatra, que me recetaron Escitalopram (cipralex). entonces empecé a tomar cipralex. Después de tomar la medicina que durante tres a cuatro meses, mi condición ha sido simplemente fabuloso. Fui al médico para informarle de que estoy bien ahora. El doctor me dijo que no descontinuar el medicamento ahora, por lo que continuó teniendo que la medicina para los próximos seis meses, después de seis meses, visité al médico otra vez, me dijo que descontinuar gradualmente la medicina, por lo que poco a poco Poco a poco empecé a suspender esa medicina ( después de tomarlo durante más de nueve meses). Después de que dejé de tomar escitalopram, mi estado era bueno.
Pero ahora, después de un año, me siento un poco de timidez y sentimientos de ataque de pánico. Cuando tengo que hacer frente a una gran multitud solos (como ir al escenario y frente a un enorme espectadores solo) me siento tan ansiosa en ese momento, me siento que voy a perder mi conciencia ahora, voy a caer, mi hogar y respirar quedan un poco rápido. por favor, dame algunos consejos sobre cómo comportarse y qué hacer cuando se llega a saber que usted va a perder su conciencia o va a sufrir un ataque de pánico. Porque después de unas semanas, voy a mi formación de la policía (comenzando mi carrera como policía), donde tengo una cara un montón de gente, porque en ese lugar, habrá por lo menos 450 estudiantes con EM para la formación.
es por eso que estoy algo nervioso, por favor me ayudan, voy a estar agradecido a usted.
Respuesta
Lo que usted describe es el trastorno de ansiedad social más probable. Existen algunos mecanismos de adaptación que le puede resultar útil.
La Clínica Mayo tiene algunas opciones - la respuesta corta es la terapia y medication.
http://www.mayoclinic.com/health/social-anxiety-disorder/DS00595/DSECTION=treatm
There son algunos pratices que no son medicamentos que pueden ayudar también. Estos incluyen la respiración profunda, visualización guiada, el entrenamiento autógeno y la relajación muscular progresiva. También hay algo que reduce la presión arterial y físicamente se centra la mente en el cuerpo en lugar de los alrededores. Se llama una contracción vaso-vagal. Se realiza mediante la contracción de los músculos del abdomen, espalda y región pélvica que se usaría normalmente al intentar defecar. Esta contracción se puede hacer durante todo el tiempo que sea necesario (pero con el tiempo se convertirá en rojo en la cara y posiblemente somnolencia). Esto estimula físicamente el nervio vago que lleva a una disminución de la presión arterial - mentalmente se vuelve a centrar la mente en el cuerpo, ya que es necesario concentrarse para mantener la contracción. Esto puede ayudar si se siente pánico y los síntomas físicos asociados próximos.
Las terapias que no son medicamentos son útiles y pueden ser aprendidas y refinada para ayudar durante toda la vida. Mi consejo es que, además de explorar las opciones que no son medicamentos que usted debe ver a su psiquiatra. Con un historial de depresión y emergentes SAD debe tener en cuenta un antidepresivo que ha demostrado eficacia en el tratamiento de la depresión y el trastorno afectivo estacional. Prozac es una opción barata para esto.