Pregunta
Hola. Estoy Amie, y yo soy un estudiante de primer año. He estado azul durante más de 3 meses.
Aunque en realidad tengo varias cosas que me presión (como culpabilidad para dejar de fumar
equipo, la preocupación por la inscripción en la universidad y ser discriminados por sobre ser asiática y siendo minoría sexual), no sé lo que es mi mayor
carga.
estoy bien en la escuela y puede llevar una vida normal, pero tengo palpitaciones frecuentes
y llorar todas las noches. Aunque yo quiero vivir para ayudar a alguien, a menudo pienso en el suicidio
o fuera de control. Empecé a cortar un poco a mí mismo. No me siento como
escuchar música.
No puedo transmitir mis sentimientos a cualquiera ya que no sé la causa exacta de mi angustia mental
. No me gustaría hablar con mis padres sobre él, ya que me gritaron
no llorar cuando vieron mi llanto. Sólo pensé que mi
maestro a quien yo podía confiar y estaba enamorada de que iba a dejar la escuela
próximo semestre. Yo estaba muy sorprendido y sentía desesperado. Única manera de tratar con fotos de mi dolor emocional está cortando. Me corté la muñeca profundamente que antes. Quiero dejar de
, pero mi corazón me hace mucho daño.
Por lo tanto, necesito su consejo. ¿Cómo puedo curar mi depresión?
Gracias por leer mi explicación mierda :)
Respuesta
Hey Amie,
Gracias por escribir , y no es una explicación malísima en absoluto - explica lo que está pasando bien para mí, tan bien hecho para conseguir que fuera ya que es uno de los pasos más difíciles de tomar
de qué. usted ha dicho anteriormente, me parece pensar que ha transmitido la fuente de su "estado de ánimo decaído" muy bien, a partir de sus sentimientos de culpa, a su preocupación por la inscripción en la universidad y las otras razones que ha nombrado. Para empezar, el sentimiento de culpa es muy común y uno que muchas, muchas personas parecen luchar. Mientras que puede servir a un propósito por un corto período de tiempo, es algo que la gente a menudo se basan en demasiado - una forma de definirlo (en mi opinión) es que la culpa es una emoción inútil que nos mantiene atrapados en el pasado. La culpa nos mantiene atrapados hacer las cosas una y otra vez, y si no decidimos en este momento, para cambiar ese ciclo, a continuación, vamos a seguir llevando esa culpa por ahí con nosotros. La gente hace cosas en sus vidas por una razón determinada, al igual que lo eligió para dejar a su equipo - que tenía sus propios motivos de por qué no se podía mantener ese compromiso y, por tanto, tuvo el valor para seguir adelante y mantenerse fiel a su propio personal elección, uno que sólo tiene poder para, y sólo por esta razón, siento que usted no tiene ninguna razón para sentirse culpable. Así que a menos que haya alguna otra razón para esto, yo diría "bien hecho Amie para tomar la decisión de seguir adelante con una decisión" y no me gustaría mirar hacia atrás. Si sus compañeros de equipo están "culpando" por algo, recuerde que es su propia elección personal también. Usted (en mi opinión) a través quedas y van a "superarlo" muy pronto, si usted sabe lo que quiero decir, porque no vale la pena llevar alrededor de culpabilidad.
¿Por qué estás preocupado acerca de la inscripción en la universidad ? ¿Hay algo que tienes dudas acerca? La ansiedad puede ser el resultado de comenzar un nuevo capítulo en su vida, una nueva vía a lo largo de su viaje. Si uno mira hacia atrás en su vida a un tiempo que era similar a esto - tal vez cuando empezó la escuela secundaria - ¿Se sintió preocupado? Probablemente lo hizo, pero luego terminó haciendo nuevos amigos increíbles y disfrutar de nuevas experiencias en el camino? Un ejercicio sencillo para intentar es cambiar la etiqueta que le está dando a este sentimiento. Así que en lugar de decir que está "preocupado" por qué no empezar diciéndose a sí mismo algo así como "I puede estar preocupado, pero también estoy entusiasmado con las nuevas cosas que voy a aprender" y luego continuar a cambiarlo a más sentimientos capacitar a cada se siente la ansiedad ya está empezando a dejar
la gente a su vez a dañarse a si mismo cuando se siente un poco abrumado con las cosas - de una manera extraña, que supuestamente libera estos sentimientos y hace cosas "mejor" por un corto período de tiempo. La mala noticia es que empeora a medida que pasa el tiempo, y las cicatrices por todo mi cuerpo son un verdadero testimonio de ello, y aunque no estoy orgulloso de ellos, ellos me hacen ver lo lejos que he llegado. Una de las ideas, y que algunas personas comienzan con, es tener algo así como una banda elástica alrededor de la muñeca - cuando se siente la necesidad de cortarse, estirar la banda y deja que retroceda bruscamente a su muñeca - esto ayuda a cambiar la pensamientos. Otro que he oído es llevar a cabo un cubo de hielo en la mano todo el tiempo que pueda. Una cosa que funcionó muy bien para mí fue a aplaudir lo más fuerte y más fuerte que pude, cuando sentí una necesidad - no importa donde yo estaba !! Esto cambió por completo mis pensamientos y yo sólo tenía que hacer esto un par de veces, sobre todo cuando una vez fue cuando estaba sentado en una reunión rodeado de unos 15 otras personas!
Algunas personas pueden estar en desacuerdo con esto, pero una muy, causa muy común de la depresión está siendo incierto sobre el futuro, o que tengan objetivos poco claros. Esto provoca que muchos casos de los "blues" y la gente puede muy rápidamente "curar" su depresión por tomar algo de tiempo para ver qué es lo que les gustaría obtener de la vida. Hacer planes y metas y sueños que tienen de alguna manera estimula la mente en la adopción de medidas y, de repente, un día se despierta y se da cuenta de que se ha ido.
No sé si eso le ha dado un objetivo necesario, y sí sé que no ha respondido a todo lo que usted ha mencionado anteriormente - la razón principal de esto es que (desde mi opinión) si usted tiene demasiada información a la vez, esto podría causar que usted no sabe lo que de comienzo en la primera, así que es por eso que acabo de hacer estos para empezar ya que siento que podrían ser los que le ayudarían más en este momento . Estoy más que feliz de trabajar con usted en las otras cosas, por lo que si le gustaría, no dude en escribir de nuevo y puedo ir a través de ellos.
Una vez más, muy bien hecho para dar el primer paso y hacer las cosas y en "papel", ya que muestra que ya ha realizado enormes progresos en su consecución haciendo cosas realmente grandes.
tener cuidado y esperamos que todo salga bien
Gareth