Pregunta
Hey, he roja una gran cantidad de consejos para dormir a través de Internet. Me preguntaba (im 16 por cierto), ya que solo me dan 7-8 horas de sueño por la noche y siento cansado todo el día, me gustaría obtener alrededor de 9-10. Mi pregunta es: ¿Cómo puedo lograr un sueño más profundo, como en el nivel más profundo? Hay niveles de profundidad del sueño ¿verdad? Por lo tanto, creo que me siento cansado porque no estoy profundamente dormido. Por lo tanto, si un sueño más profundo que esto ayudará a la derecha? GRACIAS ROSHAN
Respuesta
Roshan:.
Gracias por escribir
En primer lugar, no existe un secreto para conseguir a niveles "más profundos" de sueño. Durante el sueño, su cuerpo pasa a través de lo que se llama un ciclo de sueño una vez cada 45 minutos. Durante ese tiempo se pasa de nivel 1, todo el camino a través de los ciclos de sueño, y después de iniciar el proceso por todas partes.
Podría haber muchas cosas involucradas. En primer lugar, usted debe mantener sus "días" limitados a aproximadamente 16 horas. El cuerpo humano está diseñado para dormir una tercera parte de su vida, el significado de un día de 24 horas, debe dormir al menos 8 horas.
En el sitio Awake En Filadelfia, en http://www.awakeinphilly.org/sueño /sleeptips.shtml son algunos consejos para dormir es posible que desee comprobar hacia fuera. También puede encontrar algunos consejos para mejorar su sueño en el despertar en Filadelfia sitio en http://www.awakeinphilly.org/Sleep/ImproveSleep.shtml
dos pruebas en línea, la Escala de Somnolencia de Epworth y el ronquido Cuestionario de Clase Mundial, también están en el sitio despertar en Filadelfia. Las direcciones URL de esas pruebas, respectivamente, are:
http://www.awakeinphilly.org/CommOutreach/epworth.shtml
and
http://www.awakeinphilly.org/CommOutreach/WebSleepQuiz.pdf
Si usted está siguiendo todas las sugerencias sobre el sitio, entonces es posible que desee hablar con sus padres sobre cómo programar una cita con su médico de cabecera o un especialista del sueño. Podría haber otras dinámicas implicadas que sólo pueden ser resueltos a través de la atención médica de uno-a-uno
Espero que ayude
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