Pregunta
Estimado Michael,
he visto un montón de anuncios en internet haciendo afirmaciones acerca de cómo la hipnosis es útil para mejorar la concentración y se puede utilizar en sustitución de dormir para revitalizar la mente y el cuerpo. Un sitio en particular, incluso afirmó que 20-30 minutos de la hipnosis era equivalente a 8 horas de sueño. Si bien no soy tan escéptico de la primera reclamación no estoy tan seguro acerca de la reclamación indicando que la hipnosis puede re-energizar el cuerpo y que es equivalente a dormir bien por la noche. ¿Me podría decir si hay algo de verdad en estas afirmaciones? También podría proporcionar algunas técnicas que podría utilizar para aumentar mi atención, concentración y energía. Gracias
, España Kyle
Respuesta
Hola Kyle -
Gracias por escribir. Puedo apreciar su escepticismo sobre los anuncios de Internet pertainng a la hipnosis (y casi cualquier otra cosa vendida en línea). Si bien estas afirmaciones son exageradas, no sólo podría ser algo de verdad en ellos.
En cuanto a la afirmación de que "20 minutos de la hipnosis son equivalentes a 8 horas de sueño", nunca he visto ningún estudio científico de renombre vienen a esa conclusión. Y estoy un poco confundido por la palabra "equivalente". ¿Quiere esto decir que usted se sentirá como descansado como si hubiera dormido toda la noche? Esto puede ser cierto - que va a "sentir" descansado .... y lo he usado cuando las circunstancias me han impedido dormir lo suficiente. Si va a durar todo el día, o simplemente ayudarle a sentirse refresehd durante unas horas es algo que varía de una persona a otra. Hay un montón de cosas que suceden en el cuerpo mientras está durmiendo y algunos de esos procesos de toma tiempo para ejecutar un ciclo apropiado lo que si bien puede ser útil de vez en cuando, nada es el equivalente de un sueño de la buena noche. De hecho, como un terapeuta, a menudo me llamaron para ayudar a las personas con trastornos del sueño para que puedan obtener una buena noche de sueño.
En cuanto a la concentración y el enfoque ... la hipnosis puede ser muy útil. En mi sitio web en www.phoenix-services.org, encontrará un artículo (haga clic en la ficha artículo) sobre "La Betty Erickson auto hipnosis Técnica". Es bastante fácil de aprender y puede ser muy útil para usted
Además, hay un excelente libro sobre techniqes para auto hipnosis - Auto hipnosis:. El manual completo para la Salud y el Cambio Auto - por Brian Alman, PhD y Peter Lambrou, PhD. También se puede encontrar en mi sitio web (http://www.phoenix-services.org/books.htm) oa través de Amazon o incluso en su librero local.
El desarrollo de la atención y concentración es como la construcción de un músculo en que la mejor (y más duradero manera) de hacerlo es a través de la repetición y la práctica regular. Así que ... otra opción ... y en mi propia opinión, la mejor opción sería la de aprender una técnica como la que Betty E mencionado anteriormente o para estudiar las técnicas de meditación (un montón de información gratuita en la web), tales como la meditación o algún mantra otro tipo que implica enfocar la atención. TM es excelente para eso y es fácil de aprender.
Saludos, Michael