Pregunta
Tengo una pregunta con respecto a mi aumento de peso por recuperarse de la anorexia. Actualmente estoy 90 libras, 5'5? y estoy 17 y hembra. He estado consumiendo 2000-3000 calorías al día y mi peso no ha cambiado en vuelo estacionario a la semana 匢 entre 89 y 90. Intento Todavía como semi-saludable, pero estoy comiendo un montón de carbohidratos, grasas y azúcar también. ¿Estoy comiendo los alimentos equivocados? Y si es así lo que debo comer. Me gustaría estar ganando peso a 2-3 libras a la semana si es del todo posible para mi metabolismo. Siempre ha sido rápido y es por eso que he perdido 40 libras en 2? Meses, pero ahora se está trabajando para mi desventaja. También, después de consumir una comida de tamaño normal a menudo me siento muy enfermo y consiga el gas y diarrehea. Después de 3000 cals, estoy lleno. También voy al baño (número 2) por lo menos 2-3 veces al día y pis como un caballo de carreras 卛 s esta influir en mi aumento de peso no? ¿Qué debo hacer 卛 aumentar la cant calorías aún más? Comer más grasas? Coma con más frecuencia a pesar de que como cada vez 2-3 horas? Por favor, hágamelo saber.
Gracias
P. S. Necesito peso ain TOG más rápido para que pueda estar de vuelta en la danza en un mes ... es posible?
Respuesta
Hola Sharon-
Gracias por su pregunta y espero que yo pueda ser de ayuda (o al menos señalarle en la dirección correcta). Felicitaciones por su deseo de recuperarse. Esto puede ser la parte más difícil y suena como si realmente está motivado, que es una maravilla.
Suena como que realmente necesita estar trabajando con un nutricionista /médico como el metabolismo y el cuerpo de cada persona es diferente y reacciona de manera diferente a la anorexia y la recuperación. Puede que no parezca importante, pero una buena nutrición le puede ayudar a ganar peso sin sentirse enfermo y de la manera más eficiente /saludable para su cuerpo.
aquí un par de enlaces para ayudarle a hacer this:
http://www.findanutritionist.com/
http://www.something-fishy.org/treatmentfinder/
I siento que no soy más de un nutricionista a mí mismo, pero algunos consejos generales me gustaría añadir incluyen: Read -Asegúrese de que usted está comiendo alimentos ricos en calorías (por ejemplo, mantequilla de maní, las nueces, los alimentos con grasa /proteína) ya que puede ayudar a sus calorías un poco sin que se sienta lleno.
-Es posible que desee probar un suplemento como Ensure, para conseguir algún tipo de nutrición añadido.
-Por favor, obtener algunos consejos médicos, así por lo que se puede adaptar un plan que es rigth para su cuerpo y sus necesidades específicas
los -Si usted está haciendo ejercicio, asegúrese de hacerlo con moderación para que pueda ganar
-Conocer que se necesita tiempo ... un mes de estar de vuelta a la danza es un gran objetivo, pero que realmente depende de la cantidad de daño hecho a su cuerpo y la rapidez con que puede recuperarse. Por lo tanto, hacer lo mejor, pero también saben que su cuerpo le hará saber cuando está listo para volver a bailar otra vez.
Lo siento que no tengo un profundo conocimiento nutricional más específico para usted. Realmente suena como usted está en el buen camino, pero yo creo que trabajar con un profesional, sin duda va a acelerar las cosas.
Buena suerte y por favor no dude en escribir de nuevo si hay algo más que pueda contestar o aclarar.
¡cuidado!
Meg