Pregunta
PREGUNTA: Hola! Puedes llamarme M, y soy una chica que tiene 17 años. Empecé mi trastorno de la alimentación en 2010 que el verano y las calorías restringidas mucho .. yo era 5'4 alrededor de 115 a 117 libras. Empecé una dieta vegana cruda y al principio me comía sano y sin esfuerzo descendido a 105 libras comiendo 1500 cals más o menos por día, pero luego tuvo miedo abrumador de ganar el peso perdido y bajó a 700 a 1000 calorías al día. Esto duró desde diciembre hasta agosto, el próximo año y mi peso bajó a 93 libras. Entonces me di cuenta que tenía un problema debido a los pensamientos ed constantes y decidimos comer más, pero me asustó. rápidamente gané a 100s y me asusté porque yo sólo comimos 1700 CAL y por debajo de como una semana .. Dejé de comer más y dejé de comer Todas las frutas y azúcar porque pensé que tenía franca y restringido a 1000-1400 en la mayor parte cerca de la terminar para todo el año después. Este mes de agosto me di cuenta de que necesitaba para recuperarse porque había ganado 110 libras comiendo 1200 al día w ejercicio y que WA
sn't normal! Empecé a comer más y ganó rápidamente con menos de 2000 calorías hasta 115. Después leí sobre la necesidad de más para el metabolismo por lo que ahora que he estado hasta 2500 más o menos. Estoy ahora 2 meses después de 127 libras y su tan abrumadora y me preocupa que debería comer menos .... ¿Podría realmente han dañado mis órganos? Si es así, ¿por qué TBI Jave THT hipermetabolismo algunas personas? No he dejado de ganar. No he tenido un período de 2 0,5 años tampoco. Tengo hambre a menudo y en una dieta de alimentos integrales también! Tengo tanto gas y la hinchazón también (que he tenido desde hace años) ayudar? Debo irme de 1800 en este momento? ¡¡Me siento tan culpable!! . (Tthanks tanto! Xo y también im tan molesto porque incluso después de comer más de los últimos 2 meses mi metabolismo no se ha estabilizado y mi peso constantemente subiendo a pesar de que soy más grande que he visto jamás en mi vida !!
RESPUESTA: Hola M,
lo siento tanto usted está pasando por esto usted tiene una serie de preguntas incrustadas en allí, así que me referiré a cada uno por separado
1.. ) ¿Podría haber dañado sus órganos?
Tal vez. ¿Le purgando o simplemente restringir los alimentos? En los 2 años que estamos hablando, purgando probablemente habría causado más daño que la inanición a sus órganos. Más probable es que esto es un problema de metabolismo.
2) ¿Es un problema de metabolismo (hiper o hipo)? Tal vez
. Cuando la dieta, nuestros cuerpos pasan en modo de hambre. Como resultado, nuestro metabolismo se hace más lento (hasta en un 45%) en un esfuerzo para retener todas las calorías que tomamos en. Después de que dejar de hacer dieta, nuestro metabolismo se incrementará, pero probablemente no hasta el nivel que tenía antes de empezar a hacer dieta en primer lugar. Teniendo en cuenta su combate con la anorexia es tan reciente, su metabolismo se ha probable es que no se recuperó hasta "normal" todavía.
3) ¿Cuántas calorías debe estar comiendo?
Eso depende de su edad, género, nivel de actividad, etc. Usted no ha dicho lo que su dieta se parece en este momento (que no sea alimentos integrales), pero un buen lugar para comenzar es la creación de un plan de dieta utilizando la siguiente página web: http://www.choosemyplate.gov/myplate/index.aspx. Ingrese su peso, edad, altura, programa de ejercicio, etc., y se te dirá lo que debe comer.
4) ¿Por qué tengo todo el gas y la hinchazón?
Usted ha mencionado problemas con la cándida antes. ¿Alguna vez quedó confirmado que? Dada su combate con la restricción calórica, puede haber desarrollado algunas intolerancias a ciertos grupos de alimentos (por ejemplo, trigo, productos lácteos, azúcar). Esto también podría explicar el gas, hinchazón, aumento de peso, y la sensación de estar siempre con hambre. Puede averiguar qué alimentos es alérgico a ya sea con una prueba de sangre o por ir en una dieta de eliminación para ver qué alimentos flama de sus síntomas (o ambos).
He utilizado todos estos en el pasado :
1) Éste ha existido siempre y es muy bueno para los consumidores de carne - http://www.yeastconnection.com/fighting.html - es lo que usé cuando descubrió por primera vez que era hipoglucémico y tenía sobrecrecimiento de levadura /cándida
2) Éste es principalmente vegetariana - al menos al principio - http://wholelifenutrition.net/elimination-diet
3) La otra opción sería hacer una vegetariana, la dieta semi-cruda - me encanta la dieta de prosperar por Brendan Brazier,
por favor, hágamelo saber si usted necesita más información o si se ejecuta con un obstáculo o si ha perdido nada. Buena suerte
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PREGUNTA: Hmm estoy no comer productos lácteos o trigo .. no purgar simplemente restringido. Así que u piensa mis órganos están bien? También mi periodo acaba de comenzar hoy, que es increíble !!! Por primera vez en 2,5 años !! Me siento como si estuviera por encima de mi peso normal, aunque consigna. ¿Hay una manera de conseguir de nuevo hacia abajo, sin restringir? Debo comer más calorías de lo normal para reparar o debo comer y hacer ejercicio como normal ahora? ¡¡¡Gracias!!!
Respuesta
Hola M,
Estoy muy contenta de que su periodo finalmente regresó. Esa es una gran señal! Creo que sus órganos son probablemente muy bien. Creo que su peso es realmente saludable para su altura, especialmente si usted todavía está creciendo. Si desea sentirse más cómodo estar de vuelta en 115 a 117, sin embargo, aquí es la "fórmula mágica" para la pérdida de peso saludable
bien, usted ha dicho que está actualmente 127. divida su peso por 100.; que? S cuántas libras usted debe esperar a perder cada semana. Si usted pesa 127 libras, se puede esperar perder 1,27 libras por semana. Una libra equivale a 3.500 calorías. Así que si usted quiere perder 1,27 libras por semana, necesita quemar 4445 calorías por semana. Pero no se puede hacer eso con sólo la reducción de calorías, ya que enviará su cuerpo en modo de hambre y disminuir su metabolismo que conduce a una meseta de pérdida de peso y estropear su metabolismo aún más de lo que ya es .... Para superar esto, es necesario dividir el número de calorías en dos - 2222,5 en este caso. Para bajar de 1,27 libras por semana, usted necesita comer 2222.5 menos calorías por semana (eso es 317,5 calorías menos por día en promedio) y quemar 2222.5 calorías por semana a través de ejercicios (de nuevo eso es 317,5 calorías quemadas por ejercicio cada día en promedio).
aún así, recomiendo que se crea un plan de dieta utilizando la siguiente página web: http://www.choosemyplate.gov/myplate/index.aspx. Introduzca su peso, edad, altura, etc., y se te dirá lo que debe comer.
Para determinar la cantidad que necesita hacer ejercicio cada día, echa un vistazo a esta lista, que da el número de calorías usted va a quemar haciendo actividades diferentes en función de su peso corporal: http://www.nutristrategy.com/activitylist.htm
Espero que ayude