Pregunta
he visto este se dirigió a un poco, pero yo todavía no entiendo muy bien y estoy en
mi extremo de los ingenios. Conseguir muy deprimido. Durante unos 2 años + volvería a comer
alrededor de más o menos 300 calorías un día y luego comer "normalmente" (pero saludable ... así
probablemente alrededor de 1200 a 1400 calorías) la próxima day..after un año o por lo que de esta
comenzado a aumentar los días de baja caloría de 2-3 días y luego tendría una "normal"
día. Fue la única vez en mi vida que alguna vez fui capaz de bajar de peso. Me puse muy delgado
118 libras (Tengo 5 '9) y estaba tan contento con esto. Entonces ocurrió la Red impensable. Empecé a subir de peso. Mido /
pesar las porciones y no comer comida chatarra. Me asusté y empecé a comer incluso menos. Sólo
comía verduras (tostado en seco ... sin aceite). Tenía miedo de pisar una escala para ver
cuánto había ganado, pero mi ropa eran cada vez más fuerte. Cuando por fin
pesé vi los números terribles ... En unos 7 meses gané 40 libras
! Estoy muy deprimida y confundida. Siento que mi cuerpo me ha traicionado
una vez más (que solía comer muy poco y correr 5 millas al día y no perder una libra
!) Simplemente no lo entiendo ...
respuesta
Rebecca
en primer lugar, sugeriría que ir a buscar chequeado por un médico para asegurarse de que no hay ninguna otra razón para el aumento de peso, y mientras allí, creo que esto podría ser una buena oportunidad para hablar con alguien acerca de cómo obtener un poco de ayuda frente a estos patrones alimenticios desordenados. Estoy especialmente preocupado por la forma dramática su aumento de peso ha sido si realmente se han de comer tan pocas calorías!
Puede ser común que las personas aumentan de peso ligeramente cuando están muriendo de hambre si va a proseguir con tomar en calorías. Usted tiene una tasa metabólica basal (TMB), y es un valor dado en calorías (es diferente para cada individuo), y, básicamente, es el número mínimo de calorías que necesita para comer todos los días, para que su cuerpo para llevar a cabo todas sus funciones, pero esto es un valor para su cuerpo en reposo. A continuación, deberá añadir el consumo de calorías para el movimiento que haga, el ejercicio, si es o no es necesario utilizar una gran cantidad de energía para mantenerse caliente, etc. Cuando su cuerpo está consiguiendo solamente un número muy reducido de calorías de alimentos todos los días, se tiene un mecanismo incorporado para protegerse a sí misma. En "modo de hambre" el cuerpo ralentiza su metabolismo con el fin de aprovechar al máximo las calorías que no reciben. Su BMR disminuye a medida que el cuerpo va a cortar a cabo procesos que no son esenciales para la vida, y cortar esquinas en otros procesos en los que pueda, lo que significa que menos calorías son necesarias en una base diaria. El cuerpo también tiende a proteger sus reservas de grasa sobre los músculos y los tejidos magros, y lo hará muy feliz muscular desglose a fin de obtener combustible adicional antes de la inmersión en las reservas de grasa. tejido magro y muscular tienden a quemar más calorías de las reservas de grasa, así que la pérdida de masa muscular también menor tasa metabólica.
Esto significa que su cuerpo tuvo que sobrevivir como éste casi todos los días, y su metabolismo se ha ralentizado en consecuencia, pero en los días cuando se come más normalmente, su metabolismo no cambiar de nuevo y automáticamente comienza a quemar más calorías, sino que puede almacenar más calorías. La única manera de corregir este situtation es comer una dieta normal de definitivamente no menos de 1200 calorías, pero es mejor que estar por encima de 1500, todos los días. Cabe divide en las comidas con un par de bocadillos repartidos entre las comidas para que su cuerpo se puede reconstruirse a sí mismo, y acostumbrarse a ser alimentados bien con regularidad. Durante el tiempo que esto sucede, es importante que no se empiezan a morirse de hambre de nuevo, o intentar quemar demasiadas calorías mediante el ejercicio como su metabolismo tendrá dificultades para recuperarse.
Joanne