Pregunta
PREGUNTA:? Soy una chica de 14 años (girando 15) y el año pasado pasé por un período de comer realmente restrictiva de sólo dos tazas de leche, 1/2 taza de cereal, 2 sirve de frutas y muchas verduras, a lo largo de todo el día. Sólo comí alrededor de 600 calorías por día y perdido casi 10 kilos bastante rápido (cayendo a cerca de 37 kilogramos). Estoy muy preocupado de que al hacer esto último año que puede haber retraso en el crecimiento o incluso detener mi crecimiento. Estoy muy pequeña, alrededor de 4 pies. 10inches (147cm) y no han crecido desde que era (hace 3 años) 11, cuando tuve mi primer período. Estoy seguro seguro si mi altura es el resultado de mi forma de comer o si esto es normal para mí. Mis padres son ambos bastante corta, pero ambos son más altos que yo (pero mi madre está a sólo unos centímetros más alto). Yo como 1,300mg de calcio todos los días y comer frutas y verduras un montón, desde 1.200 - 1.500 calorías por día. ¿Es suficiente? ¿Voy a crecer más? Ahora peso de 43kilo y deseo de perder peso y tonificar porque he ido un poco gordito. Yo como sano y ahora puedo entender por qué no he crecido
RESPUESTA:. No hay que preocuparse no se puede atrofiar su crecimiento a ese extremo, pero comer menos un año. Parece que esta es la genética más que cualquier cosa. Usted es todavía muy joven y tiene más o menos 10 años más para completar su crecimiento. Un montón de tiempo para conseguir la altura y la nutrición que necesita. Así que, mientras usted se pega a una dieta saludable comer alrededor de 5-6 veces al día, obtener un montón de verduras y frutas y todo sólido de alimentos va a estar muy bien. Usted no tiene que ser tan preocupado por la pérdida de peso en este momento, excersise es importante para la salud sabia. Pero a esta edad un poco grueso es bueno. Tienes un poco más sperts de crecimiento es de esperar que viene. Pero parece que lo más probable es estar en el lado más corto. Nada de malo con eso :). DIOS BENDIGA y mantenerse saludable
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PREGUNTA:. Gracias montones :) Usted ' me han dado mucha más fe :) pero si estoy comiendo suficientes frutas y verduras y consumir suficiente calcio, pero comer sólo 1.200 - 1.500 calorías por día, tendrá que estar bien? No lo puedo obstaculizar mi crecimiento y me impida llegar a mi altura del pico es así? Realmente no quiero tener que aumentar mi consumo de calorías. Gracias de nuevo :)
Respuesta
Para ser perfectamente honesto para su edad que 1200 calorías no funciona para usted. Yo añadiría al menos 500 calorías más que eso. Su cuerpo necesita esas calorías buenas ahora más que nunca. Si más tarde como un adulto cuando su metabolismo comienza a disminuir, sí me gustaría golpear sus calorías hacia abajo. Pero en este momento, siempre y cuando se mezcla en la que excersise de vez en cuando, usted no tendrá que preocuparse tanto de que el aumento de peso. Va a estar creciendo, y su metabolismo se hará cargo del resto.