Pregunta
Hola, España realmente en 2/22/10 ha respondido a mi pregunta sobre el aumento de altura. No me recomienda para obtener un montón de sueño. Pero, en realidad, creo que yo no dormir lo suficiente. Debido a que en el pasado solía dormir durante 6 horas /día. Pero desde septiembre 2009 he reducido mi tiempo de sueño a 5 horas o menos desde mi examen estaba cerca. Pero ahora, ya que mi examen está pasando tengo que estudiar más y duermo para 4 /4.5 horas /día. En realidad ayer dormí durante 3 horas. Ahora mi pregunta es si me quedo con esta pasando para los próximos 20 días me va a perjudicar mucho? Y después de mi examen voy a tener suficiente tiempo para dormir, así que después de entonces cuánto tiempo voy a recomendar a dormir? En la llanura Inglés el tiempo que un adolescente debe dormir para mantenerse saludablemente?
Shoaib
P. S. Tengo 15 años 7 meses de edad.
Respuesta
Shoaib- mantener un horario de sueño loco puede funcionar por un tiempo, pero puede ser difícil volver a un patrón de sueño normal. Dudo que afectará a usted, pero los efectos de la dieta y el sueño se acumulan. En otras palabras, éstos se van acumulando con el tiempo (de la misma manera una pizza no va a hacer que la grasa, pero una pizza al día por un desgarro). La falta de sueño no le afectará notablemente en las próximas semanas, sino un hábito largo de meses y años. Los adolescentes necesitan dormir mucho más de lo que solíamos pensar que necesitaban. También están en un ritmo de sueño diferente que los adultos y tienden a no ser gente de la mañana y puedan concentrarse más tarde por la noche. El problema es que, si mantenerse hasta las 2 am y las que tenga que levantarse a las 6 o 7 a.m. puede ser un problema. Idealmente, usted sería capaz de dormir hasta las 11 a.m., pero la mayoría de las escuelas y el empleo de empezar antes de eso. Lo que realmente necesitan de 7 a 9 horas de sueño y cuanto más mejor.