Pregunta
Hace aproximadamente un año, que se convirtió en extremadamente descontento con mi cuerpo 120-
libra. Mi infelicidad desencadenó una obsesión con la pérdida de peso
, y al 5'2, que terminó un peso de sólo 92 libras.
Después de una intervención familiar, acepté la ayuda sabía que necesitaba
para salir de esto. Por desgracia, he confiado en la ayuda de mi familia
, no un especialista en nutrición, por lo que a lo largo de esta recuperación, tengo
ganado un poco de peso. He estado comiendo muy sano
el pasado año, pero ahora estoy incómodo con mi aumento de peso gratis (Actualmente estoy en 120 libras.) Mi madre cree que soy
todavía no comer lo suficiente, y que esta es la causa de mi aumento de peso. Yo sé
con certeza que mi consumo de calorías excede NUNCA 1000, España, pero el aumento de este parece que no me permitiría bajar de peso
. Si puedo aumentar mi consumo de calorías, voy a seguir ganando? Me
Sólo estoy buscando a perder alrededor de 5 libras., Pero temo que este aumento de peso
nunca parará.
Gracias, Agradezco cualquier consejo que usted puede ofrecer.
Respuesta
Por irónico que parezca, la gente rtying a perder peso a menudo se les dice que no está comiendo lo suficiente como para perder! Muchas personas dejan de comer mucho en todo el fin de perder peso, pero con eso, su metabolismo se ralentiza! Con el fin de bajar de peso, se recomienda que la mayoría de la gente a comer un mínimo de 1500 calorías. Esto mantiene su metabolismo trabajando en su máximo, mientras que no comer tanto que su cuerpo va a almacenarlo!
Su situación, sin embargo, es un poco diferente! Recomiendo aumentando poco a poco su consumo a las 1500 calorías, pero esto puede dar lugar a un cierto aumento en un primer momento! Su metabolismo no estará trabajando a su máxima capacidad, y que tomará tiempo si el consumo de una dieta "normal" antes de estabilizarse. Esto puede sonar aterrador, y sé que no va a querer ganar en absoluto, pero en el largo plazo, es la única manera que se puede volver a comer una dieta adecuada balnced y mantener su peso.
yo recomiendo considerar ver a un nutricionista para obtener ayuda a la elaboración de un buen plan de alimentación. O eso, o mi terapeuta (que era enfermera entrenada psychitric) fue capaz de suministrar con un plan de alimentación, por lo que tal vez debería tratar de encontrar una persona buena entrenado por el estilo. También deben ser capaces de ayudarle a lidiar con los sentimientos que pueden surgir cuando, posiblemente, el aumento de peso!
Espero que usted encuentre esta ayuda, si no no dude en volver y me pregunta!
Todo lo mejor
acebo