Pregunta
ejercito intensamente 7 días a la semana haciendo cardio 1,5 horas por día y el peso de elevación
3 días a la semana, mientras que comer alrededor de 2300 CAL. ¿Qué pasará con mi
metabolismo si corto un día completo de cardio fuera de mi rutina para descansar? Mi otro es el ejercicio excesivo causando mi metabolismo se vuelva lento? Debería estar comiendo
más de 2300 a mantener este programa de entrenamiento?
Respuesta
Sandi
No estoy seguro exactamente lo que debe comer para mantener su programa de ejercicios. ¿Siente que usted es quizá bajo peso? ¿Usted mira bastante delgadas, o con la cantidad de ejercicio que está haciendo, qué te fijas como tonificado como cree que debe de ser? Si usted no cree que parezca que tiene mayor cantidad de tejido muscular como se debe, o si siente que son más delgadas de lo que debería ser, entonces tal vez debería aumentar ligeramente! Básicamente en calorías debe ser igual a las calorías fuera !!!
su ejercicio es sin duda excesiva! ¿Hay una razón por la que lo hace mucho? ¿Usted cree que lo que pueda estar utilizando como medio de deshacerse de las calorías? ¿Podría tener bulimia ejercicio?
Creo que su cuerpo, especialmente en las articulaciones, lo más probable es estar agradecido de un día de descanso cada semana, pero esto puede tener un efecto al principio, pero su cuerpo se adaptará y se no debe notar mucha diferencia en su peso en el largo plazo. No creo que debe reducir el consumo de calorías, incluso si se corta abajo en un día de ejercicio, o si lo hace, asegúrese de que sólo los corta a no menos de 2.000 en el día de reposo.
Creo que se debe tal vez también visitar a un médico y tal vez conseguir que hagan un examen físico completo con el fin de asegurarse de que usted no está haciendo ningún daño duradero a su cuerpo. También recomendaría pedir una referencia a un consejero o psicólogo si usted piensa que esto podría ser el ejercicio de la bulimia. También puede ser digno de conseguir algunos consejos nutricionales de un profesional con el fin de asegurarse de que su dieta está cumpliendo con las demandas de su nivel de actividad alta!
Joanne