Pregunta
estoy 5'6 ", de 19 años de edad y han estado en la" recuperación "de la bulimia y la restricción durante unos 4 meses. yo camino por lo menos un par de millas al día, tomar seis clases de baile a la semana, y en bicicleta cerca de 15 millas a la semana. para el último mes o así, he estado tratando de comer más saludable mediante la reducción de azúcar procesado y conseguir más proteína ( soy vegetariano), pero mi peso poco a poco ha ido aumentando, no importa lo que hago. en este momento me pesan alrededor de 128lbs, que es el más pesado que he estado en mi vida (que estaba a punto de 20 libras menos en enero). estoy muy incómodo estar así de grande, y no importa cuántas veces me digo que esto es un peso normal y que no soy muy gordo, que no se pegue. he estado comiendo entre 1000 y 1600 calorías al día, porque sé que no quiero empezar a restringir o purgar de nuevo, pero estoy realmente conseguir desesperada y no sé qué hacer. ¿Cómo puedo bajar de peso y grasa sin ser poco saludable? Gracias por tomarse el tiempo para ayudar.
Respuesta
su peso es saludable para su altura, por lo que tratar de centrarse en que, aunque sé que no es fácil!
Por desgracia, cuando se restringen , el envío de su cuerpo en modo de hambre, lo que significa que cuando usted aumenta sus calorías, su cuerpo va a almacenar una gran cantidad de lo que está comiendo con el fin de reparar el daño que se ha causado, sino también por lo que tiene una fuente de combustible en caso que se se evitó de nuevo
comer 1600 calorías o más al día debería permitir que su metabolismo se recupere, es decir, en un futuro su peso se estabilizará, tal vez incluso disminuyendo ligeramente primera -. pero esto requiere que todos los días comiendo lo suficiente para evitar el cambio de su cuerpo en modo de hambre, lo que significa que su cuerpo va a tener que empezar todo el proceso otra vez.
¿Está recibiendo ningún tipo de ayuda profesional con su recuperación? Si no es así, sugiero tal vez buscando en conseguir una cita con alguien como un nutricionista que le puede asesorar mejor en exactamente lo que debe ser tratar de comer.
Por favor, tenga en cuenta, que el ejercicio de todo lo que está puede ser la causa de su cuerpo para construir más músculo, sobre todo ahora que está recibiendo los nutrientes necesarios para hacer eso - y el músculo pesa más que la grasa
por favor vuelve si hay algo que quiere discutir
Todo lo mejor
acebo