Pregunta
Hola, tengo 19 años y soy un bailarín experimentado. Siempre me he preocupado por mi peso y estresado por mantenerla baja para la danza (ballet, principalmente). Actualmente estoy bailando Atleast cuatro días a la semana y la enseñanza de dos días de la semana. Estoy alrededor de 5'6 1/2 "112 libras y busto: 32 pulgadas, la cintura:.. 24 pulgadas, caderas:. 32in y trasero: 34in
Algunos de mis compañeros de baile dicen que estoy demasiado delgada, otros dicen que. me puedo permitir perder unas cuantas libras.
¿Qué opinas?
respuesta
Jessica- he trabajado con numerosos atletas que tienen el dilema de peso y el rendimiento. para muchos, ser competitivo o un buen rendimiento significa estar en el filo de la navaja de estar en un peso saludable. Además, es aún más problemático para aquellos en los deportes con las expectativas de peso arbitrarios. en el baloncesto, se puede ver en el marcador y ver ¿quién está ganando y perdiendo. En buceo, gimnasia o danza es difícil saber si alguien gana o se consiguió un trabajo porque sabían que el juez, el productor, veían la manera correcta, o se comportaron mejor que los demás.
la mayoría de los deportes tienen una temporada baja. es un momento en que el atleta puede dar a su cuerpo un descanso, tal vez hacer algunas actividades de acondicionamiento físico (pero no entrenamiento real), recuperarse de la lesión y comenzar el proceso de construcción de una copia de seguridad con el entrenamiento con pesas ( al final de la temporada baja). Algunos deportes tienen varias temporadas o no tienen temporada baja en absoluto (como la danza). Es difícil imaginar un período de tiempo de 4-10 semanas en el que se puede dar a su cuerpo un descanso. Es importante hacer eso sin embargo. Incluso si usted está haciendo algo que aún está activo, lo que necesita hacer algo que es un poco diferente a su actividad normal. Les digo a los constructores del cuerpo que es imposible estar en la grasa corporal al 2% durante todo el año o los corredores de competición que no pueden posiblemente estar en su punto máximo durante todo el año. Tienen que decidir qué competencias que necesitan para alcanzar su punto máximo y el plan para su formación en torno a que
Para usted:. Las medidas del cuerpo son útiles para conocer mejor lo que su cuerpo es similar, pero que son el mejor juez. ¿Son capaces de permanecer con un peso que actualmente está en, o se tarda en un montón de trabajo? ¿Es capaz de comer una dieta que proporciona a sus necesidades nutricionales. Recuerde, su comida es el combustible para su actividad. Incluso si todo lo que está comiendo son ensaladas y frutas, asegúrese de obtener una variedad suficientes calorías y que puede alimentar su baile.
En cuanto a sus compañeros de baile, tenga cuidado que usted escucha, a veces es difícil para contar su motivación. Están diciendo a perder unas cuantas libras, porque lo que quieren es hacer que se sienta mal consigo mismo y obtener en la cabeza? Lo he visto muchas veces! O, ¿están diciendo que está demasiado delgada, por alguna razón? No puedo decir sí o no perder peso o no porque simplemente no saber o saber cuál es su composición corporal es, pero yo diría que son, probablemente, en el filo de la navaja y no tiene mucho espacio perder ... pero también entiendo la necesidad de ser tan delgado como sea posible para su deporte. Sólo asegúrese de que usted es tan delgado y saludable como sea posible. Una de las cosas más difíciles para los ciclistas con los que trabajo a tratar es el hecho de que cuando no están montando 20.000 millas por año y la quema de 5.000 calorías por día, que van a ganar un poco de peso una vez que se retiran. De hecho, recuerdo que Lance Armstrong mira en el espejo y decir "Nunca seré este ajuste o apoyarse de nuevo en mi vida", cuando se retiró por primera vez. Es cierto, pero no tenía el cuerpo como para la carrera que más de 15 años. Entonces tomó corriendo y levantando después de que dejó el ciclismo y todavía estaba realmente en forma. Cuando haya terminado con la danza, espero que todavía disfrutarán de danza enseñan activo y probable? Hay una vida después del deporte y que quieren estar lo suficientemente sano como para disfrutarlo.
Mi sugerencia sería que trabajar duro para continuar con la danza, pero respetar su cuerpo lo suficiente como para dar es lo que necesita (comida). Su cuerpo es su instrumento: los cirujanos utilizan un cuchillo, músicos utilizan un instrumento musical, usted es el instrumento por lo que necesita para cuidar de él.