Pregunta
Hola Leigh-Anne,
Me acaban de comenzar una dieta. No estoy muy por encima del peso. Tengo 27 años, 6'3 "y 210 libras. Mi peso promedio de toda mi vida adulta ha sido un natural de 165 libras. En el último año y medio he embalado en un extra de 45 libras, y me gustaría perderlo.
con eso dicho, he empezado una dieta, el 3 de enero. me parece estar comiendo mucho, pero parece que no puede conseguir mi ingesta diaria de calorías por encima de 1500. no soy hungy durante el día, por lo que pensé que era . haciendo bien, pero algunas personas han mencionado el modo de hambre, y sus efectos a mi soy un poco preocupados de sus efectos negativos
Aquí es mi regement:.
habitaciones: 2 paquetes de avena instantánea 260 calorías
Almuerzo: 1 paquete de avena instantánea 130 calorías, 1 taza de verduras frescas 30 calorías, 1 porción de verduras en conserva 50 calorías, Jello (sin azúcar) 10 calorías, fruta fresca (por lo general una naranja) 60 calorías
Merienda:. Cualquier cosa semi-sano alrededor de 100-150 calorías
Cena: al vapor de pechuga de pollo 220 calorías, al vapor o verduras enlatadas 20-50 calorías, rebanada de pan integral (90 calorías cena hace. varían, sólo trato de mantenerlo sensible y alta protien. No quiero la cena para ir por encima de 600 calorías.)
También tomo un multivitamínico por la mañana, y beber alrededor de 2 litros de agua al día. Realmente no ejercicio. Yo trabajo 9 horas al día, y estoy en mis pies, en constante movimiento durante 4,5 horas de ese tiempo. Hago el trabajo de casa por las noches. Calculo que es mi ejercicio.
Así que supongo que mi pregunta sería es mi cuerpo va a entrar en modo de hambre? Espero que no, ya que parece que como mucho. Tal vez debería arrojar alguna protien la hora de comer. Estoy seguro de que habría un +.
Respuesta
su dieta anterior soubnd bastante saludable aunque recomendaría añadiendo un poco de proteína (rebanada de queso o una porción de carne) a su almuerzo. Además de darle un bocado sensible en entre el desayuno y el almuerzo sería una buena idea también con el fin de mantener el metabolismo.