Pregunta
yo estaba muy flaco mis años más jóvenes enteros. (1-12) A los 13 años y 14 años, que tiene un poco más gruesas. Estaba alrededor de 5'8 y 200 libras. Durante el verano de 2006, cuando tenía 15 años, me puse a 155. Empecé a estar activos y comer los alimentos adecuados. También llegué a ser de 6 pies. Lo mismo le pasó a mi padre cuando él era joven. Era delgado toda su vida, luego se puso algo pesada por un par de años, entonces él creció y hes sido delgado desde entonces. Mi madre también ha estado en toda su vida buena forma. Mantuve ser 155 a partir de agosto de 2006 hasta noviembre de 2006. Yo estaba comiendo sano, y levantar pesas y ejercicio diario. Entonces, dejé de elevación y empecé a comer menos. En enero de 2007, yo estaba abajo a 142. El más bajo que he estado fue de 132 el 6 de marzo de 2007. Ahora estoy de vuelta en levantar de nuevo. Yo como 7 veces al día, con el objetivo de 2800-3500 calorías dependiendo de si se trata de un día de entrenamiento o no. Yo como saludable; lotes de leche, jugo 100%, granos integrales, frutas, verduras, carnes magras, grasas insaturadas saludables, pero fritos o junkfood con moderación. Mi grasa corporal es sólo un 3%. Mi objetivo es conseguir hasta alrededor de 155-160 de nuevo y mejorar mi grasa corporal a alrededor de 7%. Soy un receptor para el equipo de fútbol. ¿Cómo puedo asegurar que el peso me sirve será restaurado en su mayoría de la masa muscular magra y no sólo la grasa corporal? Actualmente soy 136 y mi fuerza en la sala de pesas ha venido aumentando.
Respuesta
seguir haciendo lo que está haciendo. Hacer ejercicio con regularidad (la bola del pie es grande) y el levantamiento aumenta la masa muscular. Su dieta suena bien y saludable.
Estás en el camino correcto. Me gustaría comprobar con su entrenador acerca posiblemente se le remita a un nutricionista para ponerlo en un plan específico de alimentación si estaría interesado en eso.