Pregunta
PREGUNTA: Hola. He estado recuperando de la anorexia por cerca de 2 años. Al principio las cosas iban sin problemas ... No importa lo que iba a comer De hecho, me maintain..but después de una pequeña recaída de alrededor de una semana, empecé a ganar sin parar en cualquier cantidad de calorías que decidí tener. Antes
esto me mantiene en 1.400 ... pero estoy seguro de que podría haber mantenido en más ... desde antes de bajar a 1.400 que estaba teniendo 1.800 y manteniendo bastante easily..Bur tristemente me entró el pánico y acabó bajando los CAL de nuevo (mal idea y algo que todavía lamento mucho.)
Bueno, ahora estoy teniendo alrededor de 1.500 calorías, y aún aumentar de peso, y tengo miedo de que esta cantidad no es suficiente para mí.
Im 20 años de edad, 5'4 '' y cerca de 108 libras. Sé que todavía estoy bajo peso, y que el ganar es probablemente porque mi cuerpo me quiere ganar un poco más de peso para estar sano ... pero tengo miedo de que 1500 no es suficiente y que estoy va a terminar ganando por delante de mi pre ED peso (112-113) porque mi cuerpo cosas Im todavía hambre!
Por favor, ayuda ... realmente necesito ayuda con esto.
¿Qué debo hacer ??? calculadoras decirme que necesito alrededor de 1550 a 1600 para mantener mi peso actual ... ¿Debo mis calorías? o es suficiente ?? 1.500
gracias
RESPUESTA: Anne
1500 es lo mínimo que usted debe comer. Soy consciente de que esto es aterrador para usted en este momento y es difícil continuar con este si esta aumentando tan rápidamente, pero yo creo que esto debe resolverse pronto proporcionar continúa a comer bien.
Cuando su cuerpo se está recuperando, es tan fácil de enviar su metabolismo por todo el lugar, si se reducen las calorías.
¿Qué tipo de calculadoras ha estado usando? Si estas son las cosas basadas en la Web, desnudo en cuenta que no toman en consideración el hecho de que su cuerpo está tratando de reconstruirse después de haber muerto de hambre durante bastante tiempo!
Creo que es necesario aumentar sus calorías, preferiblemente más de 1500, y luego continuar a comer de esta manera. Puede seguir ganando peso al principio, pero es de esperar que su cuerpo debe reconocer rápidamente que va a recibir una alimentación adecuada y regularmente y le permitirá mantener un peso. Es importante que no cortas las comidas o reducir las calorías de nuevo sin embargo, o se dará cuenta de que esto suceda de nuevo, y entonces es muy fácil de sobrepasar su peso pre-ED - de hecho, esto es exactamente por qué yoyo dieta por lo general terminan más pesado que empezaron!
Tendrá que probar y sólo se centran en la recuperación en este momento. Su cuerpo debe estabilizar y entonces su peso debe convertirse en un caso de mantenimiento en lugar de ganar, pero si se convierte en un poco más pesado que antes, no se asuste y reducir las calorías de forma inmediata. A veces su peso corporal puede caer un poco antes de estabilizarse, por lo que llega a más de 113lbs puede ser nada de qué preocuparse, ya que puede caer de nuevo, pero si se reducen las calorías de nuevo demasiado pronto y con los mismos extremos, esto sólo va a seguir ocurriendo.
yo recomendaría la visita real a un dietista y trabajando a través de un plan de comidas con ellos para que puedan evaluar con precisión la cantidad de calorías que usted debe comer y luego ayudarle a crear un plan de comidas se adapte a usted.
Joanne
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PREGUNTA: Hola Joanne! muchas gracias por tomarse el tiempo para responder a mi pregunta.
La cosa es que yo no era un caso tan extremo de la anorexia ... Yo sólo bajo comió por sólo unos 2 meses (300-400 calorías al día) y perdido cerca de 20 libras. Después de esto comenzó a comer más ... gané un poco al principio, pero entonces yo era capaz de mantener fácilmente en 1.800 calorías. A continuación, corte a 1.400 y mantenido con esa cantidad durante unos 5 meses más o menos, hasta que una recaída durante una semana y empecé a ganar en 1500 y casi cualquier cantidad. Desde entonces, su sido una batalla cuesta arriba. He subido y bajado mucho con mi consumo, y sé que va a tomar un tiempo hasta que se estabilice ... pero estoy realmente miedo de que voy a subir demasiado de peso !!!
I estoy pensando en comer 1.600 por lo menos ... busqué y creo que es la cantidad adecuada.
causa de todos mis altibajos, ¿crees que voy a subir más allá de mi peso ED pre ? Si es así, ¿cuánto puede ser (teniendo en cuenta que no tengo problemas compulsivos, por suerte no debo ganar tanto como otras chicas recuperar creo) y cuánto tiempo se necesita para que se asiente de nuevo?
gracias !
Respuesta
Anne
No hay forma de decir cuánto tiempo tomará para que su peso se estabilice, pero espero que si continúa a comer bien y con regularidad , no debería tomar mucho tiempo. Yo no creo que se debe subir mucho de peso por encima de su pre ED, en todo caso, pero de nuevo, si no, intenta que esperar y ver si cae de nuevo de forma natural antes de entrar en pánico al respecto.
¿Ha has oído hablar de las personas que van en las dietas de choque y luego recuperar el peso muy rápidamente - básicamente eso es lo que ha hecho mediante la reducción de las calorías que solamente 300-400 durante un par de meses. Creo que, para empezar, su cuerpo podría hacer frente a eso, posiblemente, y ha permitido que le permite mantener un peso, pero luego la reducción de calorías de nuevo cuando en recaída puede que haya hecho su pánico cuerpo que esto es algo que va a tener que aguantar con una gran cantidad, y por lo tanto está ahora haciendo un esfuerzo para construir tiendas en caso que se murió de hambre de nuevo.
Si usted está preocupado por este aumento de peso, entonces quizás vale la pena visitar a un médico para asegurarse de que no hay nada más que posiblemente podría ser la causa de un aumento de peso. Asegúrese de que usted es honesto con su médico acerca de lo que ha estado haciendo, aunque por lo que tienen el cuadro completo y saber en caso de que haya algo en particular que quieren comprobar.
Joanne