Pregunta
Hola. He estado luchando contra la anorexia durante casi 6 meses, pero me di cuenta de lo que estoy haciendo para mi cuerpo y el deseo de volver a la normalidad cuando vi que ya no tengo la fuerza que tuve una vez, y ahora es, de hecho, los más débiles entre mis amigos ... (solía ser el más fuerte en el gimnasio).
Nunca estaba muy gordo, pero empecé a saltarse las comidas cuando me di cuenta de que me dio el paquete de seis que siempre he querido. Pero ahora se ha conseguido la salida de la mano, y he ósea se convirtió en lugar de tonos ...
yo no diría mi anorexia es demasiado grave aún. Soy un chico de 17 años, 5 pies y 7, y peso de 110 libras en este momento.
estoy empezando a comer normal, pero todavía estoy cansado y con hambre todo el tiempo, y yo no se observan mejoras en mi fuerza. Todavía estoy muy débil en el gimnasio ...
realmente quiero mejorar, pero ¿cuánto tiempo va a tomar? Me temo que todo lo que estoy haciendo es el aumento de grasa ...
¿Cuánto tiempo pasará hasta que llegue mi fuerza? Y ya que estoy en recuperación, debería aumentar lentamente en mi comida para llevar o simplemente volver a antes de inmediato?
Y debería esperar hasta que mi peso está de vuelta a la normalidad para ir al gimnasio otra vez? Siento como si no hago que es sólo una excusa para ser perezoso ...
Además, me siento como mi apetito es anormalmente alta, y tengo miedo de que voy a comer más y se vuelven más gordos que antes ... ¿usted piensa que esto se debe a que mi yo de hambre durante demasiado tiempo? ¿Mi apetito volver a la normalidad?
Por favor, ayúdame! Gracias de antemano.
Respuesta
Jack- toda la idea de un paquete de seis es engañosa. Uno tiene que obtener su grasa corporal muy, muy baja para poder verla. Hay atletas que tienen un núcleo muy fuerte y unos abdominales fuertes, pero a menos que consigan su grasa corporal reduce a 1-4% por lo general ocultas. Los modelos siguen un programa de construcción del cuerpo. Ellos construyen fuerza, entonces la dieta como un loco y tratar de mantener el músculo que han construido. Cuando están en su punto más bajo de grasa corporal que hacen sus sesiones de fotos y películas y cosas (pensar Jacob en Crepúsculo), pero no pueden vivir así para siempre y tan pronto como la sesión de fotos ha terminado la competición o el edificio del cuerpo se hace , que vuelven a ser un peso más normal. No es la forma de caminar alrededor todos los días ... es un momento en el tiempo.
Suena como usted no ha tenido este problema durante demasiado tiempo. Es más difícil de superar y hay más implicaciones médicas si ha tenido por algún tiempo. Tomará algún tiempo para superar sin embargo. Como alguien que aparentemente es atlético, me imagino que es importante para usted para poner a "la masa de calidad" en lugar de poner en grasa como usted ha mencionado. La verdad es, que necesita un poco de grasa. Se le ayuda a absorber otros nutrientes y en realidad es parte del sistema de energía para la actividad. Es importante seguir una dieta saludable, lo que significa comer una gran variedad de alimentos y obtener suficiente proteína para construir músculo. Un nutricionista o dietista pueden ayudarle con su plan de comidas. fuentes de proteína magra como carne magra, pollo, pescado o de búfala son buenos y funcionan mejor cuando se combina con verduras de colores. Todo depende de si o no desea incluir fuentes de proteína animal, la proteína puede ser consumido en otras formas también. Para una persona activa ir a por 1 g de proteína por cada kg de peso corporal, tal vez más si usted está activo y /o bajo peso. bebidas de proteína y bebidas de reemplazo de comidas son grandes maneras de conseguir más y para que la marea sobre las comidas como un aperitivo.
importante no sustituir a no comer una dieta muy restrictiva. He visto los anoréxicos argumentar que no tienen un problema que no sólo no son buenas elecciones de alimentos disponibles. Se las han arreglado para restringir su comida tanto que "justifican" no comer siguiendo un plan de alimentación imposible. Su comida es su energía para la actividad. La comida es el combustible. Usted no pone un líquido más ligero en un Ferrari.
Su apetito es probable que vuelva a la normalidad, su cuerpo es sólo el ansia de combustible para su cuerpo. También va a dejar de cumplir con su potencial de crecimiento y la fuerza si no alimentar su cuerpo para el crecimiento que está experimentando en este momento de su vida. Me gustaría tratar de comer porciones normales para volver a la normalidad. Puede experimentar algunos sentimientos hinchados en un primer momento ya que su cuerpo tiene que acostumbrarse a mover los alimentos a través del tracto gastrointestinal a una velocidad normal de nuevo. Esto es normal y desaparecerá con el tiempo.
En cuanto a trabajar fuera, es genial estar sanos y activos, sin embargo, si se trata de una fuente de ansiedad o hay personas que sabotean su recuperación, es un ambiente tóxico para conseguir mejor y debe ser evitado. Encontrar maneras de ser activo sin presionarse demasiado o tener expectativas demasiado elevadas. Si no está demasiado preocupado con los resultados o metas, socava su objetivo general de conseguir sana.