Pregunta
Hola de nuevo Meg,
Está bien que se tomó unos días, estoy totalmente de entender que no era su culpa. :-) No se preocupe.
De todos modos, mi dieta es de 300 calorías por comida * * (no un día) con 3 comidas al día, lo cual es, por supuesto, a 900 calorías al día. Pero puedo entender por completo su cometer el error debido a * I * cometer el mismo error todo el tiempo cuando estoy hablando con mi marido ... Voy a decir: "Sí, estoy de vuelta en las 300 calorías al día de la cosa" y que va a decir, "¿Quieres decir que una comida." Creo que me gustaría tirarme de los pelos si era 300 por día. :-)
Pero noto que incluso 900 es en la parte inferior de su rango de inanición. Después de leer lo que escribiste me estoy reconsiderando el conteo de calorías y el pensamiento de ir en un plan de "una cosa de una comida". Lo que quiero decir es, para el desayuno en lugar de tener huevos y tostadas y tocino y más (la dieta) o comer en exceso eggbeaters huevos revueltos y una rebanada de tocino de pavo (la dieta 300), que acababa de tener una tortilla de un huevo con tal queso y cebolla verde en su interior. Lo mismo para el almuerzo y la cena - una pequeña porción de un plato saludable. Para mí esto suena como una forma saludable de ir sobre cómo obtener los últimos 30 libras apagado, pero me pregunto si todavía plantea algunas señales de alerta porque todavía no se puede comer mucho.
Todos modos. Su tipo, palabras de apoyo me hizo sentir cálido y cómodo, como si estuviera hablando con un viejo amigo, y quiero darle las gracias por eso. :-) Estoy más decidido que nunca ahora para llegar a un peso saludable y permanecer allí, no sólo para mí, sino para mis hijos. (Debería estar modelando buenos hábitos alimenticios para ellos de todos modos, ¿verdad?) La lectura de su respuesta realmente me ayudó a reforzar.
De todos modos, gracias de nuevo. Su interés y preocupación que realmente me tocaron. Gracias por su tiempo y consideración!
Laura
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Seguimiento a
pregunta -
Hola Meg, que suena tan bonito
tengo una pregunta para ti, te lo prometo, pero pensé que podría ser útil para que lea el fondo detrás de mi pregunta primero!. Voy a tratar de ser lo más breve posible .... :-)
He luchado con comer en exceso durante toda mi vida. Entonces me quedé embarazada y ha ganado 70 libras. Debido a que tenía 30 libras de sobrepeso cuando me quedé embarazada, tuve que perder 100 después del nacimiento del bebé. Bajé a 300 cals una comida, y que además de la lactancia materna (que es calorías salir de ustedes también) se quitó 90 libras en tres meses. Al igual que una libra o dos al día. Mi cuerpo se detuvo a cabo a diez libras por encima de mi peso y yo estaba considerando la posibilidad de iniciar algún tipo de ejercicios aeróbicos (he perdido las 90 libras con ningún ejercicio). En ese momento uno de mis queridos amigos, que es una anoréxica en recuperación, me dijo que veía señales de peligro de la anorexia en mí y me rogó que dejar de hacer dieta.
Así que dejé, y recuperé 40 libras rápidamente. Entonces me quedé embarazada de nuevo, y ha ganado 60 libras (aunque me prometí a mí mismo que sería diferente esta vez). Así que después del segundo bebé que tenía 100 libras a perder todo de nuevo.
Eso fue hace casi un año. El 300 calorías de la comida una cosa no es tan fácil de mantener en esta ocasión (en parte debido a mi horario diferente ahora), aunque he bajado 70 libras y mantuvo los apagado.
Primer cumpleaños del bebé Mi segundo es en agosto, y yo he estado esperando a sentirse bien y flaco de nuevo para la fiesta. (Además, por supuesto mi marido le gusta mi flaco, aunque él me quiere no importa cómo me veo.) A partir de hoy estoy de vuelta en la cosa de 300 calorías para ver si puedo conseguir estos últimos 30 libras apagado en el 30-ish días antes de la fiesta
Así que, después de todo eso, aquí está mi pregunta: ¿. ¿cree que es posible ser adicto a comer en exceso y tanto undereating por igual? Debido a que ya te digo, viendo esos números rodar hacia abajo en la escala en libras alrededor de 10-ish a la semana es satisfacer taaaaan (por no hablar de la ropa linda y los cumplidos de asombro), pero cuando comienzo atracones me siento incapaz de detener a pesar de que sé que no debería comer de esa manera, por muchas razones. Además, ¿cómo haces para comer de manera saludable cuando lo hace llegar a un peso saludable? Es una constante, batalla minuto a minuto? ¿O se vuelve más fácil?
Muchas gracias por la lectura a través de todo esto y por tomarse el tiempo para enviarme sus opiniones /sugerencias /cualquier otra cosa que usted piensa que puede ayudar. Aprecio totalmente que, como ya he mirado esto desde todos los ángulos que se me ocurre y no estoy recibiendo ninguna nueva visión. Necesito una perspectiva externa de alguien que puede relacionarse. Muchas gracias
Laura
respuesta - Opiniones de viajeros Hola Laura,
En primer lugar, mis más sinceras disculpas por tomar unos días para conseguir de nuevo a usted. Por alguna razón, nunca llegué notificación de que yo tenía una pregunta hasta hoy y me siento muy mal por ser tan lento.
En cualquier caso, espero que pueda ser de, al menos, un poco de ayuda y definitivamente siento que uno puede ser adicto al tanto comer en exceso y la anorexia. Sé que se parecen como dos polos opuestos, pero siento que son más el mismo número en las diferentes caras de una moneda. En realidad, ambos son aproximadamente de control (ya sea tomando un control extremo sobre lo que sucede en su cuerpo o perder, o al menos sentimiento fuera de control con los alimentos y comer). En realidad, creo que sería más seguro decir que ambos son igualmente tan fuera de control, pero con la anorexia, usted tiene que falsa sensación de que usted está en control.
Lo siento mucho que haya pasado por todo de estos altibajos con su peso y acepta que su amigo tiene razón en ver algunos signos de la anorexia y preocupante. Definitivamente, comer 300 calorías al día no es saludable para un adulto y aunque suene a que están logrando el objetivo de perder peso ... hay un precio definitivo de su cuerpo.
Comer 300 calorías al día es muy por debajo de lo que se considera una dieta de hambre (que creo que es 900-1200 calorías, dependiendo del individuo) y definitivamente no es suficiente para que una mujer hecha para funcionar en. Especialmente cuando se tiene dos hijos que cuidar (que sólo puedo imaginar es bastante agotador a veces y tarda una abundancia de energía). No sólo hay sintomas físicos (como ser frío, enlentecimiento de las funciones del cuerpo, pérdida de energía), hay un montón de otros problemas, incluyendo: preocupación por la comida (debido a la dieta extrema), depresión, falta de concentración y el aumento de la ansiedad, todo de los cuales no son propicias para vivir una vida plena y el cuidado de sus hijos.
Y más allá de los peligros de involucrarse en una dieta baja en calorías, severa restricción también se establece a comer en exceso o borrachera cuando usted come. Este es, en mi opinión, el tipo de sentido de los bodys de la auto preservación y mantiene el ciclo de restricción de los atracones y luego ir. Sé que para mí, me gustaría restringir y sentirse bien, comer y terminar comiendo lo que parecía demasiado y sentir horible y luego continuar a hacer la misma cosa una y otra vez. Lo que es peor, es como persiguiendo una zanahoria Danging que uno nunca puede llegar al mayor (comúnmente) la más fina que se obtiene, cuanto más peso que desea perder. Y, a menudo, con las subidas y bajadas, los percepción del cuerpo comienza a ser bastante fuera así.
De hecho, encontré este artículo sobre un estudio en el que se ponen a los hombres previamente sanos en una dieta de hambre y encontré que hay una gran cantidad de cambios fisiológicos y psicológicos que se producen con tales dietas. Su tipo de una larga lectura, pero bastante interesante creo :)
http://river-centre.org/StarvSympt.html
Por lo tanto, si bien esto probablemente no es la respuesta que usted necesariamente quiere, le recomiendo abandonar el plan de 300 calorías un día y tal vez incluso de reunirse con un nutricionista que puede ayudar a encontrar un plan más moderado para bajar de peso (si realmente siente que necesita). Puedo relacionar absolutamente adictivo a la forma en que es ver la caída de los números y, por desgracia, este es uno de los problemas con los que tiene un trastorno de la alimentación. Para mí, sentí tal sentido de logro que es fácil ir muy pegado y llevarlo demasiado lejos. Y, como he mencionado, tales undereating drástica es realmente fijándose una meta de comer compulsivamente y quedarse atascado.
En realidad, tan difícil como puede ser, un plan más saludable puede permitir a perder peso sin hacer daño a su cuerpo. La mayoría de los expertos le dirán que cualquier persona necesita por lo menos 1500 calorías al día, incluso para que el cuerpo funcione. Y, honestamente, comer mucho realmente ayuda a su metabolismo, así (que indicaron que había más problemas esta vez, lo cual es bastante normal y tiene sentido ya que nuestros cuerpos se adaptan a la inanición y de hecho se hacen más difíciles).
Sé que me dice que acaba de comer saludablemente es bastante escaso, teniendo en cuenta que suena como si hubieran sido strugging con su trastorno de la alimentación (en cualquiera de sus formas) por un tiempo ahora. Recomiendo encarecidamente hacer un poco de investigación en Internet sobre trastornos de la alimentación y la anorexia, así como la consideración de hablar con un especialista en nutrición y (si siente que está estancado), incluso teniendo en cuenta que habla con un consejero. A menudo, hay razones por las que te obsesiones con la pérdida de peso suficiente para ir más allá de los parámetros de la dieta regular y llevarlo a tales extremos. Es muy útil para entender lo que está impulsando esto y hace que sea mucho más fácil de seguir adelante de ella.
Aquí hay algunos sitios web que he encontrado personalmente helpful:
www.something-fishy.org
www.nationaleatingdisorders.org
www.healthyplace.com
I espero que esto ayudó al menos un poco y de nuevo se disculpó por su lentitud en volver a estar con usted.
favor, no dude en escribir de nuevo si hay algo que todavía no está claro o si tiene alguna otra pregunta. Y, espero que son capaces de trabajar en esto para que pueda ser saludable y libre de gastar su energía en ser una buena madre y tener una vida agradable y fufilling y no esta obsesión. Y, sé que es una lucha, pero es difícil que merece la pena.
Cuida,
Meg
Respuesta
Hola de nuevo, Laura!
estoy muy contenta de que mi respuesta tenía sentido y era incluso un poco útil! Y muchas gracias por sus amables palabras.
Uf, me alegra saber que usted no está comiendo 300 calorías al día! Eso sí que sería una receta rápida para disater. Sin embargo, como se puede sospechar, 900 calorías al día no es suficiente para mantener su cuerpo funcionando bien.
no estoy seguro sobre el punto con un plan de alimentación o bien (aunque en realidad suena como algo que habría intentado volver en el día a mí mismo). Estoy adivinando es fácil, ya que no te das el mayor número de opciones, sin embargo, probablemente sería bastante difícil de cubrir todas sus necesidades nutricionalmente con este plan.
Al decir 900 era el número inferior en la inanición gama, que fue realmente sólo decir que en términos de lo que los científicos consideran * * oficialmente una dieta de hambre, que es el número más bajo. Sin embargo, la mayoría de las mujeres necesitan al menos 1600 calorías al día para mantener su cuerpo funcionando e incluso que se consideran en general una dieta muy baja en calorías. Creo que una gran cantidad de gente que come alrededor de 2000. La ventaja de comer un poco más es que usted (como se ha mencionado con perspicacia) ser modelado de los buenos hábitos alimenticios para sus hijos -lo cual es muy importante. Y, si se puede averiguar lo que su cuerpo necesita para funcionar bien y obtener todos los nutrientes importantes, en realidad se puede perder peso, sentirse bien mientras lo hace y mejorar su salud en general (en lugar de agotarla). Y, de nuevo, realmente entiendo que el señuelo de una solución más rápida es enorme y atractivo, pero la ventaja de tener un poco más lento y más saludable es que no ralentizar su metabolismo (por lo que es difícil mantener su nuevo peso ) y va a hacer atracones mucho menos probable, que también es compatible con su objetivo.
Creo que se me olvidó mencionar ayer (y el pensamiento de esto después de golpeo respuesta) que a medida que el artículo dice, por favor sepa que el cuerpo está cableado para empezar a comer en exceso ya que se restringe tan bien esto es fruterating y tan a menudo una fuente de vergüenza cuando sucede ... es apenas tanto una respuesta biológica provocada por hambre, ya que es a causa de su falta de control o lo que sea. Por lo tanto, no importa qué, trate de no castigue si esto ocurre cuando se está restringiendo. Y mejor aún, se puede trabajar en comer de manera saludable para bajar de peso para que esto no será un problema;)
Sé que es muy difícil, pero que sonar muy inteligente y sensible y no tengo ninguna duda de que usted puede hacer esto.
Aquí hay algunos enlaces más para ti :)
La primera es con respecto a las calorías y qué es exactamente lo que hacen (a veces les resulta útil para ver desde un punto de vista más científico .. .as de combustible y ayudar al cuerpo y no sólo en términos de peso) guía empresas http://www.howstuffworks.com/static/calorie3.htm
y, aquí es una muy útil el sitio nutricional que puede ayudar a ver si está recibiendo todos los nutrientes y grupos de alimentos en su dieta para que se mantenga saludable, mientras que se obtiene con el peso va a ser feliz con
http:. //www.fitday .com /
Una vez más, la mejor de las suertes a usted, y quiero saber si hay algo más que pueda hacer :)
cuidar, España Meg