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Pregunta
Soy una mujer de 41 años de edad con 28 años de anorexia. He pasado gran parte de este tiempo en pesos peligrosamente bajos y el año pasado se redujo a 5 pies en 3st13 4. más de 14 meses he conseguido mi peso hasta 5st9. Descargué mi mismo desde el hospital en este peso ya que no podía hacer frente a la cantidad de grasa Miré comparado con otros anoréxicos de la unidad. Pero mi pregunta principal es ¿por qué todavía siento tan débil y enfermo? Me duelen las piernas y no puedo caminar como yo quiero. Las escaleras son difíciles. Quiero ser capaz de correr y saltar, montar en bicicleta, etc ¿Es demasiado tarde, es que hay demasiado daño? ¿Cómo puedo obtener más fuerte? No tengo la fuerza para hacer ejercicio para aumentar la masa muscular así que estoy en una situación catch22. Mi IMC es de 13,5. Podría hacer mucho más en este peso en mis veinte años. Algunas personas dicen que debería hacer ejercicio para fortalecer mis piernas, pero no tengo la fuerza. El fisio del hospital dijo que no puedo ejercer hasta que tenga más músculo es decir, ganar más peso. Pero si aumento de peso y hacer poco, a no no ganar grasa muscular? Yo camino tanto como puedo, pero eso es todo el ejercicio que puedo hacer. Me siento tan gordos y perezosos y se ven mucho más de lo que pesan. las personas me dicen lo bien que me veo que me hace pensar que debo lucir bien mientras que otros en pesos más altos se ven mal. es porque estoy toda la grasa y el músculo no me veo tan gordo? Por favor, ayúdame. Yo lo que quiero tener una vida después de 28 años de infierno, pero estoy aterrado de que sea demasiado tarde para que mi cuerpo se recupere. Estoy tan deprimido y tener ataques de pánico. Empecé yesterday.Me prozac y mamá están moviendo en 2 semanas y quiero empezar una nueva vida, pero no tienen la fuerza o la energía para hacer todo lo que quiero. Mi médico de cabecera dijo que tomará mucho tiempo y tengo que ganar más peso, pero no puede decir con certeza cuando /si me sentiré mejor y fuerte. Mi peor pesadilla se hace realidad - no sólo soy débil, sino también la grasa ahora. Al menos cuando yo era finas que se podía entender por qué yo era débil y tenía la esperanza de que si se peso me sentiría mejor. Pero he ganado todo este peso y todavía se siente tan mierda, peor si nada. Seguramente que debería sentirse más fuerte y enérgico en mi peso? ¿He mencionado que estoy en 1300 cals diaria? Quiero conseguir más fuerte, pero ni siquiera así que estoy más gorda striggling con el intento de aumentar mis diet.I comer poco ya menudo y les resulta difícil comer fruta, etc, ya que me hincha. Me preocupa mi dieta no es saludable, pero me gustan las cosas como el chocolate. Ayer tuve 2 semi desnatada 150ml Weetabix, un rollo de salchichas, tarta de manzana rebanada. salmón en salsa, 4 mini ollas cocidas y el brócoli, 1 galleta de chocolate, 1 galleta sin formato más leche en el té y coffee.My estómago es enorme e hinchada todo el tiempo y estoy constipado. Mis muslos son enormes y fofo como son los brazos, las caderas son tan ancho y el trasero sobresale millas. Me encantaría ser tan delgada como Victoria Beckham. ¿Cómo es que algunas personas pueden ser tan delgada pero fuerte y saludable? ¿Por qué me veo más gordo que las personas que pesan más que a mí? ¿Es porque yo he perdido todo el músculo por lo que mi peso es toda la grasa? ¿Qué peso me sentiría fuerte en y ser capaz de ejercer o es demasiado tarde? He abusado de mi cuerpo durante tanto tiempo y estoy tan asustado que nunca se recuperará. Quiero tener una vida, pero estoy tan restringida en lo que puedo hacer. También tengo osteoporosis severa para el que tomo calcio y Fosavance. Lo siento, esto es demasiado largo. He pedido un par de otros expertos, contestó uno, el otro dijo que estaba fuera de su experiencia. por favor me ayude.
Respuesta
Hola Sonia,
Gracias por su pregunta y voy a intentar mi mejor esfuerzo para ayudar en todo lo que pueda . Lo siento mucho que ha pasado por muchas cosas y creo que es casi nunca es tarde para recuperar y dar pasos concretos hacia atrás hacia la salud.
estoy realmente horrible en conversiones métricas pero parece a mí como usted sigue siendo muy bajo peso para su altura. Esto, así como su salud en general no ser grande es probable que añadir a su imagen ya fuera del cuerpo que le está diciendo que usted es gordo. Si desea obtener más de su trastorno de la alimentación, a continuación, es precisamente este tipo de pensamiento que usted tiene que ser capaz de identificar como comer trastornos del pensamiento y, a continuación, aunque es probable que todavía * sienten * grasa, dejar a un lado los sentimientos y saber que es nada más que su anorexia mintiendo.
su índice de masa corporal es aún más extremadamente baja y poco saludable. Como regla general, un rango saludable para el IMC para los adultos es de 18 a 25. Ahora, mientras le doy una gran cantidad de crédito por todo el trabajo que has puesto a la recuperación hasta el momento (y sé que no es en absoluto fácil y probablemente ha sido la lucha de su vida), físicamente es probable que todavía tiene mucho camino por recorrer.
Estoy de acuerdo con el médico del hospital que su probablemente no es bueno para hacer ejercicio demasiado hasta que su peso se estabilizó más. Caminar un poco está bien, ya que entiendo que puede ser difícil no hacer nada, pero es muy importante si usted quiere que su cuerpo se recupere de que se le da el tiempo para hacerlo. Si usted hace ejercicio y restringir en este momento, si no se pierden los avances ganado duro que haya hecho y se desliza hacia atrás más lejos en su trastorno alimenticio. Además, si realmente quería hacer más ejercicio en este momento, eso significaría que tendría que consumir más calorías como para compensar los que se quema. Me imagino que esto no es algo que probablemente quiere hacer (lo cual es comprensible) pero desde luego no estamos en un punto donde se puede llegar a perder peso en absoluto. Usted no es gordo en este momento. "Sentir" la grasa, y hay una gran diferencia. He estado allí y entiendo que la sensación de grasa puede parecer tan horrible como ser terriblemente grasa, pero de nuevo si desea seguir adelante usted va a necesitar para ver (o bien confiar en mí y dar un salto de fe) que no es gordo aunque se sienta de esa manera. Si es necesario, echar un vistazo a la evidencia que apoya lógica que tiene. Usted sigue siendo muy bajo peso, su IMC es demasiado baja y todavía se siente débil y enfermo. Se puede sentir la grasa, ya que han ganado algo de peso y que no es fácil (por lo que la terapia puede ser útil para tratar con eso), pero usted sigue siendo un largo camino desde donde se tendrá que tener para estar sano.
en cuanto a la gente que le dice que se mira "sano" o mejor, o lo que sea, esto es un disparador de antaño para aquellos de nosotros que han tenido trastornos de la alimentación. Para nosotros (la víctima ED) esto significa "que haya conseguido la grasa", sin embargo he encontrado que al altavoz de tal observación por lo general significa que no se ven "como enfermo" o de lo contrario a veces incluso que sepan que usted está trabajando en la recuperación y no sé qué más decir. Te ves bien aparecería (a alguien que no había tenido un ED) para ser un cumplido, pero es fácil para alguien de recuperarse a tomarlo como algo horrible. Te prometo que no estaba destinado en modo alguno, sino para mostrar el apoyo y el amor.
En cuanto a ser capaz de hacer más en sus veinte años, incluso (supongo) en un peso corporal bajo y mientras que la restricción, la triste verdad es que con el tiempo nuestros cuerpos se descomponen más y más y aun sin tener un trastorno alimentario, con la edad que no pueden aguantar tanto como antes.
Aunque tuve mi trastorno de la alimentación durante un tiempo más corto de lo que, sé que me tomó un tiempo para realmente comenzar a sentirse bien otra vez. He oído de otros que han luchado durante mucho tiempo y han hecho recuperados así que sé que es posible. En cuanto a cuándo se sentirá mejor, no sé a ciencia cierta, y me gustaría tener una respuesta firme. Puedo decir que sé que cada día que son capaces de tomar medidas para poner esto atrás, haciendo cosas sanas /bueno para su cuerpo, nutrir su espíritu y dejar que la felicidad y cosas buenas vienen de nuevo en su vida, se sentirá poco a poco mejor . La verdad es un proceso, sin embargo, y uno que he encontrado que tiene que tener paciencia y un poco de fe en que su cuerpo va a seguir una vez que toman la decisión de tratarlo con el respeto y el amor que se merece.
en cuanto a su dieta, yo diría que en este momento me gustaría preocuparse menos por lo saludable que es más y que está recibiendo las calorías. Por supuesto, lo mejor es tener una dieta equilibrada y no tengo ninguna duda de que va a llegar allí, pero en este momento su cuerpo es realmente en modo de supervivencia y las necesidades de energía en cualquiera de sus formas para seguir adelante. Si no has trabajado con un dietista en absoluto, se podría pensar en hacer eso si es posible, ya que realmente puede ayudar a entender exactamente lo que su cuerpo necesita y por qué. Esto a menudo ayuda a las personas se sienten un poco más cómodo con el comer y ser bueno para su cuerpo a medida que avanzan en la recuperación
voy a responder algunas de sus preguntas aquí:.
"Mis muslos son enormes y flácido como son los brazos, las caderas son tan ancho y el trasero sobresale millas. "
Esta es la voz de su trastorno alimenticio (lo sé, suena un poco cursi pero es tan cierto en este caso) y no es un reflejo de la realidad. Su simplemente el sistema de creencias falsas de un trastorno alimentario que se mantenga haciendo lo que sea necesario para decir con su trastorno de la alimentación. Con suerte, usted puede comenzar a identificar los pensamientos como este trastorno como comer, no la realidad. Eso puede ser un desafio para ti esta semana.
"Me encantaría ser tan delgada como Victoria Beckham."
Es fácil caer en el juego de las comparaciones, pero eres tú. Usted es el único que existe y que, por sí sola, tener sus propios regalos únicos en el mundo. Ya existe una Victoria Beckham y que está haciendo lo suyo en su propia piel. También hay un Sonia y por desgracia, ella se ha quedado atascado en este momento no hace lo suyo. Pero ella puede hacerlo de nuevo. Se lo mejor que puedes ser. Probablemente usted está más delgado que Victoria, pero realmente no importa. Mientras que todos hemos hecho el juego de las comparaciones, lo que realmente lleva a ninguna parte y sólo es otro pequeño truco de su disfunción eréctil juega en usted.
"¿Cómo es que algunas personas pueden ser tan delgada pero fuerte y saludable?"
es posible ser delgada, fuerte y saludable. No es posible tener un trastorno alimenticio y ser delgado, fuerte y saludable.
"¿Por qué me veo más gordo que las personas que pesan más que a mí?"
Usted no lo hace. Sólo ver más gorda que usted y esto se debe a que todavía tiene un trastorno alimenticio y está haciendo usted se ve muy inexacta.
¿Es porque yo he perdido todo el músculo por lo que mi peso es toda la grasa?
Nop. Es imposible que su peso sea toda la grasa. Su debido a que su mente le dice que su grasa y se siente incómodo debido a que has ganado algo de peso y se están evitando de lo que "una buena alimentación desordenada" persona hace. Eso va a sentir mal, pero no es lo que usted y su va a sentir a medida que sana. El mejor que podemos encontrar, al menos con frecuencia va a sentir de esta manera. Te prometo que esto.
¿Qué peso me sentiría fuerte en y ser capaz de ejercer o es demasiado tarde?
No sé, ya que es tan dependiente del individuo. Sin embargo, estoy de acuerdo con sus médicos que no iba a hacer mucho ejercicio hasta que está en un peso saludable y realmente ha hecho algunos avances en cuanto a los aspectos psicológicos de su trastorno alimenticio.
Es bueno que usted está tomando calcio y le animo a mantenerse al día con sus médicos y continuamente monitorear su salud ya que el cuerpo tiene un poco de tiempo para recuperar la salud y, especialmente, después de 28 años. Sin embargo, es posible y cada día que se toma incluso pequeños pasos hacia adelante es un regalo para su cuerpo.
Su grande que desea una vida y aunque sigo escuchando mucho de su trastorno de la alimentación en este post, también se puede decir que hay una parte de ti sabe que sabe que hay una vida más allá de esto. Y, es mucho mejor, más plena, más rica y llena de promesas que la vida con un desorden alimenticio jamás podría ser.
¿Cuáles son sus objetivos? ¿Qué secreto sueñas? Lo que es más importante para usted (que no sea de peso)? Lo que intriga que? Todas estas cosas también son importantes para pensar, porque a medida que continúe para obtener más saludable que tendrá más tiempo para las cosas que realmente amor en su vida. Esto es, para mí, la parte más emocionante de la recuperación.
No sé si usted ha trabajado con un terapeuta en absoluto, pero es posible que la posibilidad de hacerlo ya que estos patrones pueden ser muy difíciles de romper, y es agradable tener el apoyo y la comprensión de alguien que tiene una perspectiva exterior. Asimismo, no sé si usted ha pensado en esta pregunta pero podría ayudarle a hacer de modo. Si se va de repente tan fino como usted piensa que necesita ser, ¿cuál sería su vida? ¿Qué quieres que que usted no tiene ahora? Si puede identificar estas cosas, entonces usted ha encontrado lo que realmente quiere. Si bien se puede sentir como el control de su peso le dará estas cosas, no es cierto. Y, puede ser muy útil para mirar realmente detrás del peso y ver qué es lo que son realmente después.
Me siento como que he divagado y sigue y tal vez ni siquiera contesta de manera detallada a su pregunta. Espero que esto ayude al menos un poco y por favor tenga mucho cuidado y saber que es posible. Escribe en cualquier momento y quiero saber si hay algo más que pueda ayudar a la altura o apenas cómo lo está haciendo.
Mejor, España Meg