Pregunta
PREGUNTA: Hola, he sido anoréxica durante algo más de dos años. Esto es algo que hace poco he sido capaz de admitir. He llegado a un acuerdo que necesito para obtener ayuda y para cambiar. He leído un montón de las otras preguntas publicadas y no he encontrado ningún caso exactamente igual que la mía. Estoy 5'4 "y pesa alrededor de 120, más o menos. El más bajo que he estado ha sido sólo 108. Por lo tanto, he estado en el" rango de peso saludable ". Por lo tanto, si uno mira a mí, no sería capaz de decir que tenía un desorden alimenticio. soy atlético y en buena forma física. Aquí está la cosa, yo trabajo cerca de 5 veces a la semana durante una hora aproximadamente, 40-45 minutos de los cuales es cardio. yo también sólo comer alrededor de 700 calorías al día. No es que me querían, pero ¿por qué nunca bajan hasta por debajo de 100 como la mayoría de los anoréxicos que usted piensa? En los últimos meses, me he dado cuenta de que ha sido progresivamente más difícil perder peso, o incluso para mantener a veces. me siento como si tuviera que hacer más ejercicio o comer menos. he ido ganando un poco de peso demasiado, pero nada de lo que he hecho ha cambiado. yo sé que mi metabolismo está en mal estado en este momento y yo necesito comer más a fin de que para volver a la normalidad. también sé que usted puede ganar un poco de peso de nuevo cuando vuelva a la alimentación normal. no he perdido mi tiempo ni nada, y tengo una composición y la grasa corporal y el músculo. Así, mientras que es de vital importancia para los anoréxicos con bajo peso al aumentar de peso, no tengo ese problema. Yo, sin embargo, necesita comer más. Estoy un poco asustado de que yo, como muchos otros, el aumento de peso. Pero, mi cuerpo no necesita ese peso extra. Me encanta la forma en que mi cuerpo está en este momento, incluso con algunos de sus curvas y se agitan. ¿Cuánto peso puedo esperar para ganar a? Sé que mi peso se estabilizó y se controla una vez que mi metabolismo es volver a la normalidad, pero ¿cuánto tiempo puede ser? Además, en mi plan de comer más. ¿Debo ir poco a poco (por ejemplo, añadir 100 calorías al día cada una o dos semanas), o debo ir directamente a comer una cantidad más normal? ¿Hay alguna diferencia en la rapidez con mi metabolismo recupere entre ellos? Vaya, sé que es un montón de preguntas. Estoy tan confundido y listo para cambiar, pero necesito algunas respuestas que pueden ayudar a preparar para lo que vendrá. ! Gracias
RESPUESTA: Hola Susie,
Gracias por su pregunta y espero que puedo ser de alguna ayuda. Estoy muy contento de que usted está finalmente capaz de admitir su trastorno alimenticio (en serio, esto puede ser realmente un gran paso) y están trabajando en la adopción de medidas para recuperar la salud. Eso es maravilloso y sé que puede hacerlo.
En cuanto a no sentir que son una "típica anoréxica", creo que muchas personas se sienten de esta manera y encajan en su categoría. Tienes razón que, independientemente de su no ser gravemente demacrada, su cuerpo no está funcionando correctamente y su metabolismo está apagada debido a su trastorno de la alimentación. Si bien no se puede sentir como si realmente * enferma * (de nuevo, esto es en realidad bastante común que la mayoría de la gente no son tan * enferma * como los anoréxicos graves que están en programas de entrevistas y similares) obviamente esto esté afectando su cuerpo y puede todavía ser peligroso. Por lo tanto, sabe que está lo suficientemente enfermo para bien y que merece ser libre de esto y no atrapados en un ciclo tan poco saludable. Creo que ya lo sabes, pero sólo quiero reiterar como su fácil pensar a veces "no está tan mal" cuando la recuperación se vuelve difícil o que está teniendo un día difícil.
En cuanto a la ganancia de peso, es difícil decir cuánto podría ganar de comer más y cómo reaccionará su cuerpo. Es posible que en un principio es posible ganar un poco de peso, pero realmente creo que debido a que usted no está tratando de ser muy inferior al normal que su cuerpo probablemente nivelar con bastante rapidez. Una vez más, sólo puedo supongo que en términos de cuánto tiempo que tendrá y es realmente específica de cuánto daño ha sufrido su cuerpo. Me gustaría que hubiera una fórmula más científica, y tal vez un médico de uno, pero nunca he oído hablar de él. Lo que sí sé es que no van a engordar por comer una cantidad regular de calorías y su posible que su metabolismo se iniciará de nuevo y podrás incluso perder peso antes de que se estabiliza fuera. Realmente depende de su cuerpo. Lo que recomiendo (y sé que es duro) es dar a su cuerpo un mes o dos libres de escala, se centran en el aumento de sus calorías y un buen cuidado de su cuerpo. Sabe que lo más probable que se sienta más gordos, pero que va a ser simplemente un sentimiento. Y luego, comprobar de nuevo dentro de unos meses y yo realmente apostar que su peso no habrá cambiado mucho a todos, y sin embargo van a comer de nuevo, sentirse saludable, tener energía y emocionado que puede ser tiene todo esto sin su desorden alimenticio. Realmente es posible.
En cuanto a la sensación de grasa, a menudo, la restricción de ayuda a las personas se sienten en control y así cuando se le da un poco de ese control y aumentar sus calorías, se siente como que está engordando. En realidad, se acaba de dejar ir el trastorno de la alimentación y de algunos de que el control falso y los sentimientos son extrapolables a una sensación de "grasa" o ganar. Se puede dar miedo y se siente como si se va a terminar enorme, pero en realidad son en realidad sólo la obtención de su salud y la vida de nuevo. Lo que es algo bueno.
cuanto al incremento de sus calorías, diría aumentarlos con cierta lentitud. Puesto que usted ha estado viviendo de esta manera desde hace 2 años, su cuerpo podría ser un poco sorprendido si de repente se volvió a comer regularmente (por no mencionar que lo que probablemente sentirse tapado y otra vez, posiblemente, realmente fuera de control). Creo que su plan de aumentar gradualmente sus calorías hasta que esté un nivel saludable es una buena.
Si todavía no está seguro, o si desea la ayuda de expertos, la consulta con un especialista en nutrición es una cosa tan buena como él o ella puede tener en cuenta su historia, detalles con su cuerpo y ayudarle a planear una comida sana plan.
Espero que esto responde a sus preguntas y no dude en escribir de nuevo si algo en este mensaje no está claro o si hay algo más que lo que pueda ayudar. Usted suena realmente comprometido a cada vez mejor (yay, que es una maravilla tan grande de trabajo) y sé que puede hacerlo. Sea paciente y saben que algunos días son duras, pero se hace más fácil con cada día que tome medidas de distancia de su trastorno de la alimentación y de vuelta hacia su vida.
Buena suerte y cuidar, España Meg
---------- --------- SEGUIMIENTO - Opiniones de viajeros PREGUNTA: Gracias por la respuesta
que he estado tratando de volver a la pista desde hace una semana. He estado comiendo alrededor de 1000 calorías. Me he dado cuenta de que estoy siempre con hambre! Puedo comer una comida y una hora más tarde tener hambre de nuevo. También he perdido un par de libras. Si bien, esto es una especie de fresco, sólo quiero saber si es sólo algo efímero, y no para tirar cohetes.
Respuesta
Hola Susie,
Es difícil decir con certeza, pero creo que a medida que continúa a comer suficientes calorías (probablemente más de lo que son incluso comer ahora) que el cuerpo se estabilizará en un nivel saludable para usted. El hambre y no aumentar de peso por comer más calorías (y más a un nivel normal) son buenas señales de que su metabolismo está en vías de recuperación y debería estar trabajando de nuevo pronto.
En cuanto a excitarse, creo que su mejor que centrarse en conseguir saludable y hacer su metabolismo a trabajar de nuevo en lugar de si se está perdiendo, ya que es probable que lleve de vuelta hacia su trastorno de la alimentación.
Buen trabajo y su gran que están haciendo algunos progresos. Sigan con el buen trabajo.
Cuida, España Meg